Kas teate, mida nad ütlevad, on hullumeelsuse definitsioon? Ikka ja jälle sama asja tehes, lootes teistsugust tulemust. Kas tunnete, et teil ja teie abikaasal on ikka ja jälle sama võitlus, lootes teistsugust tulemust? Küsige üheksa kümnest paarist ja ma võin kihla vedada, et kui te küsite neilt nende viimase võitluse kohta, poleks see päris originaalne.
Niisiis, võib -olla ei saa täielikult vältige mõnda neist korduvatest abielulistest argumentidest ja võib -olla on see OK. Teadmine nende olemasolust ja nendeks valmistumine on pool võitu. Ja kui probleemid uuesti esile kerkivad, on ehk võimalik olukorda läbi rääkida ja hajutada, et muuta elu vähem stressirohkeks.
Veel: 4 lihtsat fraasi, mis panevad teie abikaasa tundma end hinnatud
Võtsin hiljuti oma lemmikraamatu, Miks abielud õnnestuvad või ebaõnnestuvad, kirjutas dr John Gottman ja talle tuletati meelde tema hämmastavaid järeldusi, et 69 protsenti suhteprobleemidest on igavesed ja neid ei lahendata kunagi täielikult. Ta ütleb, et suhetes pole vaja kõiki probleeme lahendada. Parem eesmärk oleks juhtida probleeme, et luua terve abielu ning vältida plahvatuslikke vaidlusi ja pahameelt tõhusama suhtluse kasuks.
Gottmani uurimus annab talle võimaluse vaid mõne minuti jälgimise põhjal tegelikult ennustada, kui kaua paarid kokku jäävad. Näiteks avastas ta, et liigne viha ja emotsionaalne eemaldumine võivad viia lahutuseni keskmiselt umbes 16,2 aasta pärast.
Veel:Mida te abieluravi kohta ei tea - aga peaks
Veelgi hullem, paarid, kes kasutavad seda, mida ta nimetab "Neli apokalüpsise ratsanikku" või neli erinevat konfliktikäitumist, põhjustavad peaaegu alati lahutuse keskmiselt umbes 5,6 aasta jooksul. Ükski paar ei looda esimest korda abielludes kumbagi neist stsenaariumidest, nii et millised on need hirmuäratavad neli negatiivse abielukäitumisega ratsanikku ja kuidas me saame neid vältida?
Dr Gottman tuvastas neli ratsaniku käitumist:
- Kriitika: abikaasa isiksuse või käitumise süüdistamine või ründamine (nt „Kas sa ei saa isegi prügi välja viia? Sa oled nii laisk! ")
- Põlgus: rääkige oma abikaasaga alandavalt või alandavalt, devalveerides teda või näidates negatiivset kehakeelt, näiteks silmade pööritamist (nt „Ma ei teeks kunagi midagi nii rumalat! Mis sul viga on?")
- Kaitsevõime: enese kaitsmine käitudes tajutava rünnaku ajal ohvrina. (nt "Ma poleks kunagi niimoodi üle reageerinud, kui te poleks alustanud võitlust.")
- Kiviaed: vastasseisust taganemine või emotsionaalne sulgemine (nt pärast abikaasat sõimab oma naist, lahkub ta toast ja kutsub sõbra rääkima, selle asemel, et probleemi edasi arutada temaga.)
Neljast ratsanikust eemale hoidmiseks ütleb dr Gottman, et paarid peavad olema teadlikumad sellest, kuidas nad oma abikaasaga vestlusi alustavad. Enamik vaidlusi saab alguse teatud emotsionaalsetest põhjustest, mis tavaliselt hõlmavad midagi teie jaoks olulist, mida teie partner tegi või ei teinud või ta tunneb end kuidagi valesti mõistetuna, vähenenud või kehtetuks.
Kui lähenete vaidlusele, kasutades ühte neljast ratsanikust, vastab teie partner tavaliselt negatiivselt, keskendudes tegeliku probleemi asemel ratsanikule. Kättemaks on pigem tagasilöök või enda kaitsmine kui selle asemel, et kuulata, mis teid häirib.
Selle asemel proovige õrnemat lähenemisviisi, kasutades järgmist kolmeastmelist protsessi:
- Ma tunnen… (nimetage emotsioon)
- See tundus mulle… (selgitage stsenaariumi, mis selle tundeni viis, mitte kirjeldage oma abikaasa vigu)
- Ma vajan… (kirjeldage, kuidas teie abikaasa võib teid selles küsimuses paremaks muuta või selle parandada)
Kui kasutate ülaltoodut oma argumentide lähtepunktiks, seab see etapi probleemide rahulikuks arutamiseks, mitte kaitseks, hinnangute andmiseks või taandumiseks. See võimaldab läbirääkimisi ja kompromisse. Peamine eesmärk on vältida haavatavat ja vaenulikku suhtlemist oma abikaasaga. Selle asemel proovige luua positiivsed kaasamised ilma kohtuotsuseta. Püüdke kaasa tunda oma abikaasa emotsioonidele ja toetage teda igal võimalikul viisil.
Lõpuks tuletage endale alati meelde, et te mõlemad armastate üksteist ja hoolite üksteise õnnest. Olete samas meeskonnas! Need on põhjused, miks te abiellusite!
Veel:5 otsust oma abielu jaoks
Malini Bhatia on asutaja Marriage.comveebisait, mis on pühendatud väärtuse pakkumisele igas abielus. Marriage.com pakub ressursse, teavet ja kogukonda, mis toetab terveid ja õnnelikke abielu. Malinil on ülemaailmne rahvusvahelise juhtimise ja kommunikatsiooni kogemus. Malini elab Los Angeleses koos 11 -aastase abikaasa ja kahe tütrega.
