Müüdid umbes teraapia ja terapeute on Ameerika kultuuris küllaga. Terapeutiline protsess on sageli ümbritsetud salapära, häbimärgistamise ja väärarusaamu, ja neid on asjad, mida terapeudid tõesti sooviksid, et nende kliendid teaksid. Stigmid vaimuhaiguste kohta ja see, mis terapeudi kabinetis tegelikult toimub, võib õõnestada inimese tervenemisprotsessi - samal ajal hoiatades inimesi mõnikord vajaliku abi saamise eest.
Lisaks võivad hirmud teraapia ja terapeutide ees segada isegi kõige pühendunumaid teraapia külastajaid: lõõgastuda protsessi, samal ajal kui usalduspõhise ühenduse loomine oma nõustajaga on võtmetähtsusega, et saada teraapiast maksimumi seansse. Kui teil on näriv ebakindlus selle üle, kas teie terapeut hindab teid või mitte, või lihtsalt muretsete ravi pärast üldiselt, ärge muretsege. Head terapeudid on altruistlik ja hooliv tõug ning lõppkokkuvõttes tahavad nad teile lihtsalt parimat. Siin on seitse asja, mida teie terapeut tõesti soovib, et te teaksite, nii et tunnete end paremini juba abi saamisel.
Teraapia vajadus ei tähenda, et olete "hull"
Teraapia on õppida "tundeid ja mõtteid tõhusamalt käsitlema" Dr Tina B. Tessina, psühhoterapeut ja raamatu autor See lõpeb sinuga: suureks kasvamine ja düsfunktsioonist välja tulemine, räägib SheKnows. Ja pole häbi omada a vaimne tervis diagnoos nagu depressioon, PTSD või bipolaarne häire kas. Vaimse tervise häbimärgistamine takistab sageli abi vajavatel inimestel enim ravi vajavat. Kui te väldite teraapiat, sest olete mures selle pärast, mida teie pere ja sõbrad sinust arvavad, siis teadke, et abi otsimine võtab palju jõudu, kui seda vajate. Sa oled mitte nõrk või vigane teraapias käimiseks ning vaimse tervise diagnoosimine ei tähenda, et olete "hull".
Oled tugevam kui arvad
“Kliendid on palju tugevamad kui nad arvavad. Ma räägin [nendega] sageli sellest, ”ütles kliiniline psühholoog Dr Darin Bergen räägib SheKnows. „Nad näevad kõiki asju, mida nad ei tee, ja näevad nõrkust; Ma näen, kui palju nad näevad vaeva, et teha tavalisi igapäevaseid tegevusi, ja näen jõudu. Metafoor, mida ma kasutan, on 200-naelise seljakotiga inimene, kes üritab edasi kõndida-ma ei arvaks, et ta on nõrk. Ma arvan, et nad on tugevad edasi liikuma vaatamata tohutule raskusele seljas. Mõnikord aitab see neil mõista, et päeva läbimiseks kulub praegu palju jõudu ja kui me vabaneme nende valu koormast, on neil palju rohkem jõudu rakendada igale oma valdkonnale elu. ”
Asjad saab paremaks saada
“Mõnikord soovin lihtsalt, et mu kliendid teaksid, et asjad võivad paremaks minna, ”ütleb Bergen. „Oluline kontseptsioon emotsionaalse valu käsitlemiseks on midagi, mida nimetatakse„ õpitud lootusetuseks. ”Pärast võitlust a Valu mõnda aega ja leevendust ei leia, saame teada, et me ei saa midagi paremaks muuta ja me muutume lootusetu. See ei tähenda, et asjad oleksid tegelikult lootusetud. Olen näinud, et kliendid muutuvad pärast aastatepikkust võitlust paremaks. Mõnikord ei tea me, mis aitab meil sellest valust välja tulla. Sageli peame meie terapeudid olema „lootus toas” ja ma saan täiesti aru, miks mu kliendid seda sageli ei tunne, kuid ma soovin, et nad seda teeksid. ”
Kuid teie terapeut ei saa teid "parandada"
Bergen märgib:Suurim eeldus, mis segab teraapia see on see, et meie terapeudid [parandame] [oma kliente] - et nad on selles protsessis passiivsed osalejad. Selle asemel ütleb Bergen, et teraapia on pigem partner terapeudi ja kliendi vahel, „ja see toimib ainult siis, kui mõlemad osapooled osalevad selles protsessis aktiivselt. [Terapeudid] on nagu kõrbejuhid. Giidid teavad, kuidas maastikul navigeerida ja takistusi ületada, kuid nad ei kanna inimesi seljas. See võib esialgu olla masendav, kuid lõpuks on kasu sellest, et klient on töö ära teinud ja ta peaks end teekonnal osaledes tundma end volitatud. ”
Ükski teema pole piiridest väljas
Hea terapeut on keegi, kellele saab usaldada. “Ükskõik, millest te pole saanud rääkida, loob terapeut teile turvalise koha, kus teid kuulda võetakse, "ütleb Tessina.
Ka terapeudid proovivad
Teie terapeut on ebatäiuslik inimene, kellel on tugevused ja nõrkused, nagu teilgi. "Terapeudina võiksin öelda, et" tunnen teie tundeid ", püüdes samal ajal [enda jaoks] oma elus seda teha," Nancy Jane Smith, litsentseeritud professionaalne nõustaja, vaimse tervise kaitsja ja autor Õnnelikum lähenemine, räägib SheKnows. "Või võin öelda, et tegelen meditatsiooniga, sest tean, et see on oluline - olles samal ajal teadlik, et mu enda protsess on ebatäiuslik."
Ei, teie terapeut tõesti ei mõista teid kohut
Kui kipute olema enda suhtes väga kriitiline, võib olla raske nõustuda, et teie terapeut ei mõista teid hukka - isegi kui avate oma kontoris kõige varjatumad vead ja probleemid. „Raske on klienti veenda, et ma ei hinda neid nii, nagu nad ise hindavad, nii et ma kipun andma hetkel ausat tagasisidet minu kaastunde kohta nende vastu, kui nad tunnevad häbi ise. See loobub aeglaselt mõttest, et ma hindan neid,” Ütleb Bergen.
Pole tähtis, mida sa kardad teraapia hea terapeut võib teid kinnitada, et protsess on lõppkokkuvõttes teie võimestamiseks. Parandades paremaid suhtlemisoskusi, parandades vanu haavu või õppides uusi viise vaimse tervise diagnoosimiseks, on teie nõustaja liitlane, kui loote uusi tugevusi. Hirmude kõrvalejätmine kui lubate end täielikult raviprotsessis osaleda, võib see aidata teie ravile parima tulemuse anda.
Selle loo versioon avaldati novembris 2018.
Enne minekut vaadake meie lemmik vaimse tervise rakendusi, et saada natuke rohkem ajuarmastust:
