Kevadvaheaeg või mõni muu troopiline puhkus sunnib peagi bikiinid selga panema? Ärge muretsege. Need täisväärtuslikud ja toitvad toidud hoiavad sind rahulolevana, kuid aitavad ka rannaks valmistuda.
Pole midagi muud kui väljavaade, et peate kandma bikiini, et tekiks soov oma dieeti põhjalikult muuta - eriti pärast talve, mil peitsite end paksude, mahukate kampsunite ja raskete mantlitega. Ja isegi kui teil pole lähitulevikus rannapuhkust, võiks rikkalike talvemenüüde pideva tarbimise korral enamik meist kergema piletihinda valida.
Kuid see ei tähenda, et peate nälgima - mitte üldse! Keskenduge lihtsalt sellele, et sööksite palju köögivilju ja puuvilju, lahjaid valke ja täisteratooteid, ja teil on hea võimalus selle bikiiniga rokkida.
Prae köögiviljad
Üks lihtsamaid viise, kuidas toidule palju köögivilju saada: praadige neid. Lisaks on see suurepärane toit neile kiiretele nädalavahetustele, kui kiirustate õhtusööki lauale tooma. Lisage kindlasti köögivilju, mis erinevad nii maitse kui ka värvi poolest (me sööme ka silmadega!), Nagu siin
praadida kalkunit ja köögivilju retsept. Kalkunirind on suurepärane, lahja lihalõik; serveerige seda pruuni riisi voodi kohal, et saada ka täisteratooteid. Taimetoitlane? Proovige seda retsepti köögivilja tofu praadida.Pasta primavera
Kes ütleb, et te ei saa pastat süüa, kui proovite kaalust alla võtta? Süsivesikud ei pea olema vaenlased. Kasutage tervislikuma võimalusena täistera- või täisteranastat; boonus on see, et tõenäoliselt sööd oma toidukorra jaoks väiksema portsjoni, kuna seda tüüpi pasta kipub olema täidlasem. Rikkaliku lihakastme asemel laadige oma pastaroogi köögivilju, näiteks sellesse lihtne pasta primavera retsept.
Lõhe
Hankige sellest kalast oma asendamatud rasvhapped, lisades selle koos teiste köögiviljadega oma toidule, et saada hästi tasakaalustatud toit. Kiireks, kuid maitsvaks (ja valgurikkaks) õhtusöögiks ei saa te sellega valesti minna grillitud lõhe ja spargli salat. Kui soovite midagi värskendavamat, kaaluge seda lõhe jicama ja mangosalatiga.
Vili mureneb
Rannas salenemise nimel ei pea te end ilma jätma kõikidest maiustustest. Puuviljapuru rahuldab teie magusaisu, pakkudes samal ajal ka pähklisest täisteratoidust antioksüdante ning tervislikke rasvu ja süsivesikuid. Otsige seda, mis on magustatud mahla ja looduslike magusainetega, näiteks meega: näiteks selles retseptis pirn ja kirss murenema.
Veel tervislikke retsepte
5 talvist salatit oma maitsemeelte ahvatlemiseks
5 kala retseptid, mis sisaldavad forelli
Säilitusaineteta suupisted
