1
Õpetage füüsilise tegevuse väärtust
OK, kui teie laps teismeliseks saab, võivad nad arvata, et nad on suur juust ja teavad kõike, mida universumi kohta teada on. Jah, W-R-O-N-G, virsikud. Ärge võtke sel istmel tagaistet; pakkuda mõningaid pärleid teadmiste kohta seoses treeninguga. Me ei pea silmas nende loengut - välja arvatud see nende esimeseks purjuspäiks -, vaid visake siit -sealt välja mõned kommentaarid tervisliku headuse kohta, mis on füüsiline tegevus. Tooge selliseid eeliseid nagu kõrgem energiatase, stabiilsed magamisharjumused, kehakaalu langus, isu kontroll ja vähenenud vaimne stress.
2
Valige sobivad füüsilised tegevused
Kui teie teismeline pole pärast seda ujumistrenni neljandas klassis trenni teinud või siis jazzy jookseb pitsaga trepist alla kohaletoimetamise mees helistas kella, siis intensiivne, asjatundlik, vene tänavavõitlusklass pole ilmselt kõige targem valik tegevus. Teie laps peab tundma end teatud tegevuses kindlalt ja et tal on võimalus sellega hakkama saada. Nii et hinnake oma teismelise sobivust ja soovitage vastavalt. See on veelgi valusam probleem, kui teie laps on rasvunud, seega olge tähelepanelik ja arvestage oma lapse arvamusega.
3
Võta juhtimine üle
Kui veedate oma vaba aja piksleid teleriekraanilt välja imedes või tädi Murieliga Skype'is neli tundi vesteldes, järgib teie laps seda eeskuju. Lapsed on tugevalt mõjutatud ümbritsevast keskkonnast; kui see trenni ei soodusta, siis seda ei juhtu. Võtke initsiatiiv ja alustage treeningrežiimi ise. Kuigi te laulate fitnessi jumalatele kiitust, võib teie teismeline isegi teiega ühineda.
4
Varustage oma maja
Me ei pea silmas jaatavaid plakateid, vaid treeningvahendeid. Pole vaja uhkeid jooksulinde (kuigi need on alati teretulnud); ostke hantlid, paar fitness -DVD -d või joogamatt ja laske see lihtsalt välja panna. Kui teie teismeline on uudishimulik või liiga eneseteadlik, et teiste ees treenida, võib ta selle varustuse kasutada siis, kui te ei otsi. Ja kui nad näevad teid seda kasutamas, on see kahekordne julgustus.
7
Mida rohkem seda uhkem
Ohutus arvudes, nagu öeldakse. Pakkuge oma teismelisega tema valitud tegevuses kaasa lüüa. Kui nad on teie pärast liiga piinlikud (mis on tõenäoline), pakkuge nende ja sõbra eest kohalikus rahvamajas tunni eest tasumist. Kui teie lapsel on julgustuseks sõber, jääb ta tõenäoliselt treeningrutiinist kinni. Ja ära ole kooner; pakkuda varustust või investeerida jõusaalipassi.
8
Loo võimalusi
Oled lapsevanem; ole natuke kaval. Saage kõik mind-ninja-sarnased ja looge füüsilisi tegevusi inkognito režiimis-perematk, päev basseini ääres, „mängime jalgpalli“ ja „O-M-G! Kas see on frisbee? " Esitage neile väljakutse lifti asemel trepist üles astuda ja lõpetage kooli sõitmine, kui see asub jalutuskäigu kaugusel. Need pole sunnitud, ma üritan sind harjutadamwua-ha-ha-tegevuste liik; need on ka suurepärased sidemekogemused ja teie teismelistel võib isegi lõbus olla. Šokk.
