Olen tavaliselt harjumuspärane olend, kes tugineb suuresti ajakavale, toiduplaanidele, järjepidevusele ja rutiinile. Kuid jõulupoodide, maitsvate toitude ja pühade pidustuste vahel läheb mu tavaline ajakava pühade ajal aknast välja.
Oktoobrist detsembrini annan endale loa mõned päevad jõusaalis vahele jätta. Lasen oma lastel rohkem maiustusi süüa ja veedame palju aega pühade nautimiseks koos inimestega, keda armastame.
Ainus väljakutse pühadeks loobumise rutiiniga on pärast pühade lõppu naasta sellesse. Hea uudis on see, et õigele rajale naasmiseks kulub korraga ainult ühe asja muutmine.
1. Vaheta maiustused Chexi vastu™ suupistete kotid
Puhkuse ajal on hea nautida magusaid magustoite. Aga kui uus aasta kätte jõuab, vahetan pirukavormid välja ja asendan need Chexiga™ teravilja suupistete kotid. Lisan kottidele kuivatatud puuvilju ja pähkleid, valmistades segu, mis rahuldab meie iha magusa järele, andes samas ka energiat.
2. Vaheta mahl välja vee vastu
On hämmastav, kui palju vett meie keha vajab. Enamik meist, kaasa arvatud mina, ei joo piisavalt. Pärast puhkust õigele rajale naasmiseks jätke mahlakäik üldse vahele. Selle asemel täitke oma veepudel iga päev ja proovige end 64 untsi juua. Vesi värskendab keha, kui seda hommikul tarbida, ja parandab naha tervist.
3. Vahetage videomängude mängimine treeningu vastu
Minu lapsed saavad tavaliselt puhkuseks videomänge ja võivad kogu oma puhkuse veeta mängides - kui me laseme neil seda teha. Selle asemel kutsume neid üles vahetama tund aega päevas, tehes mingit füüsilist tegevust, vastutasuks tunni eest videomänge.
4. Vaheta kommid puuviljade vastu
Minu lapsed armastavad kommi sama palju kui järgmine laps, kuid liiga palju võib nende hammastele halba teha. Pühade ajal ma ei nääguta neid. Kuid jaanuari esimesel nädalal vahetan kommipurgid välja puuviljadega täidetud kausside vastu. Sööme puuvilju, sest need on maitsvad, kuid tugevdavad ka meie immuunsüsteemi ja hoiavad ära nohu. Puu annab meile magusust, mida me ihaldame, ning sisaldab toitaineid ja vitamiine, mida meie keha vajab.
Avalikustamine: see postitus on osa Chex ™ ja SheKnows sponsoreeritud koostööst.
