Idee elliptilisele kujule pääsemiseks täidab teid sõnadega: "Uhh". Teil on vaja puhkust kolmanda sõdalasega, olenemata sellest, kui ilus ja lihtne see välja näeb. Sinu üldine sobivus on soikunud. Kui on teie aeg harjutus on piiratud (teie lapse pärastlõunase uinakuajaga!), mis teile meeldib, kui mitte armastada. On aeg oma treeningrutiini muuta.
Kas olete kunagi kuulnud fraasi: "Kui te ei tee midagi teisiti, ei tee te midagi?" Nii palju kui armastate oma treeningrutiini, võite sattuda takerduma ja teie üldine sobivus võib olla väga masendav platoo. Võimalik, et konkreetne harjutus on teie jaoks töötanud - ja võib -olla ka väga pikka aega -, kuid see ei tööta enam. On aeg oma treeningrutiini muuta. On aeg millegi uue jaoks, midagi teistsugust, mis hoiaks teid trenni tegemas - ja võib -olla ka paigaldaja.
Lihtsad muudatused
Mõnikord on treeningrutiini raputamine sama lihtne kui igapäevase jooksu jaoks uue marsruudi kaardistamine, uue armsa treeningtopiga kostitamine või treeningujärgsete maiustuste jaoks uute energiabatoonide leidmine. Proovige mõnda seadistada
Jõusaalid
Kui teete kodus trenni, võib olla aeg seda teha proovige jõusaali. Otsige kuuekuuliste katsetega kohalikke spordisaale (ja mõistke täidetud tingimusi!) Ja proovige seda. Neil on rohkem varustust kui teie majja mahub ja tõenäoliselt on neil käepärast treenerid, mis aitavad teil neid nõrku kohti sihtida. Otsige mugavate asukohtade ja pikendatud tundidega spordisaale ning lastehoidu.
Kui treenite juba jõusaalis, siis miks mitte proovida kuu aega mõnda muud jõusaali, kasutades ühte neist proovipakkumistest. Lihtsalt maastiku vahetus - isegi kui treening ise on sisuliselt sama - võib teie sammule uue kevade tuua.
Sõbrad
Päevast päeva, nädalast nädalasse üksi treenimine nõuab tohutut enesemotivatsiooni. Jaaa teile! Kuid võtke osa survest maha ja tutvustage lõbutsemist, kui hakkate koos sõbra või naabriga trenni tegema. See sõber, kellel on hämmastavad vasikad, on tõenäoliselt keegi, kellelt saate ühe või kaks harjutust õppida - ja vean kihla, et ta soovib teie näpunäiteid nende biitsepsite vastu. Treeningu jagamine pole mitte ainult suurepärane viis treeningrutiini huvitavaks hoidmiseks, vaid võite jagada ka lapsehoidjat, kes hoolitseb oma laste eest, kui te kaks higistate.
DVD -d
Hilisõhtused reklaamid võivad olla kuulsad tulemuste ülepaisutamise ja rutiini liiga hea tundumise eest, et olla tõsi, kuid see ei tähenda, et need üldse ei tööta. Kui näete midagi, mis teie huvi äratab, tehke enne DVD -de investeerimist väike veebiuuring. Võite olla üllatunud, mida saate DVD -de abil saavutada.
Palju DVD-põhised treeningprogrammid samuti on nendega seotud veebikogukonnad, mis aitavad teid rutiinide kaudu motiveerituna hoida. Võite leida uusi veebisõpru ja avastada, et mõnel neist pressiesindaja väidetest on tõepoolest mingit kasu; isegi kui su tagumik ei vasta päris mudelile, näeb see parem välja.
 |
Piiratud ajaga peab ema enda eest hoolitsema, sellest ajast võtmine on võtmetähtsusega. Treeningrutiini raputamine võib aidata hoida teie üldisi treeningueesmärke õigel teel - ja hoida teid terve ja energilise emana, mida teie lapsed vajavad. |
Veel trennist
5 treeningnõuannet uutele emadele
Kevadine ja suvine sobivus: kuuma käes treenimine
5 harjutust südame tervise parandamiseks
