See juhtub igal märtsil ja oktoobril: väikeste laste vanemad nutavad igal pool ahastusest ja hirmust pisaraid, kui nad mõistavad, et suveaeg muutub. laste magamisgraafik rajalt kõrvale ja rikuvad (ajutiselt) nende elu.
Kuna tundub, et me ei saa kõiki pardale mõttega, et aja muutused tuleks surmata, sest need on halvim asi, mis vanematega kunagi juhtunud, palusime ekspertidel anda näpunäiteid selle kohta, kuidas me saame aidata meie imikud ja väikelapsed kohaneda ajavahega ja sellega, kas nad tunnevad trikke, mida saame varastada. Nagu selgub, peame võib -olla hakkama suveaja treenimisega juba enne suurt päeva.
Veel:12 kuulsust, kes ei karda tunnistada, et magavad koos
"Selleks, et võtta vastu üks tund aega kestev suveaja muutmine, võivad vanemad proovida unerežiimi aeglaselt kohandada mõne päeva jooksul enne ja pärast ajavahetust," ütleb Dr Danelle Fisher, M.D., Ameerika Pediaatriaakadeemia liige ja pediaatria õppetool kell Providence Saint Johni tervisekeskus Californias Santa Monicas.
"See tehnika võimaldab lapsel järk -järgult kohaneda ja loodetavasti põhjustab see vähem ärevust või vihahooge une ja ärkveloleku aja ümber. Alustage mitu päeva enne kellaaja muutmist ja kui on käes „kevad edasi”, proovige laps maha panna umbes 10–15 minutit hiljem kui tavaline uneaeg, ja sama ka ärkamisega. 10–15-minutiline muutus on palju vähem häiriv kui järsk tunnine muutus. Mõne päeva jooksul peaks vanematel olema võimalik magamaminekuaega vastavalt lähtestada. ”
Veel:5-aastane puhub nina ja leiab midagi, mille ta pool aastat tagasi sinna kinni jäi
Kui teil on väikelaps, võib teil olla rohkem tööd. Dr Penny Jacinto, pediaatriaülem ja NICU meditsiinidirektor Orange Coast'i mälestuskeskus Californias Fountain Valleys ütleb, et enamus imikuid ei mõjuta aja muutumine, kuid väikelapsed võivad seda tunda see kestab üks kuni kolm päeva ja vanemad lapsed võivad tunda tavalisest rohkem unisust isegi kauem kui seda. Lisaks väikelaste ja beebide magama panemisele tavapärasest varem soovitab Jacinto teha nende uinakute ajakavasse väikeseid muudatusi.
"Lühem uinakuaeg päevasel ajal tekitaks neil soovi varem magada ja täis magada," ütleb Jacinto. "Imetavatele emadele oleks see pigem nende kohandamine."
Veel:Mul pole untsu ema süütundest: ma teen seda järgmiselt
Sarnaselt sellega, mida hakkate tegema magamaminekuaja muutmiseks juba mitu päeva varem, ütleb Fisher, et sama lihtne-teeb-meetod sobib kõige paremini uinaku ja söögi jaoks.
"Uinakuaja ja söötmiskava muutused peaksid peegeldama öiseid muutusi - kohandage aeglaselt mõne päeva jooksul, lükates uinakuajad ja söögikorrad varem või hiljem 10 kuni 15 minutit," ütleb Fisher.
Neile meist, kes näevad vaeva, et oma last tundide kaupa ärkvel hoida, et nad ei koputaks meie magamistoa ustele koidik, on tore teada, et väike planeerimine edendab suuresti suveaja reguleerimist a klõps.
