Kas tunnete end ülekoormatuna kõigest, mida peate ühe päeva jooksul saavutama? Võib-olla on aeg aeglaselt lõdvestuda ja võtta kasutusele uued strateegiad, et planeerida oma päeva väga vajalikud seisakud.
Pole ime, et emad tunnevad end sageli ülekoormatuna. Perekondlike, sotsiaalsete ja karjäärikohustuste kuhjumisel survestame end iga päev palju tegema lüüa eesmärke tööl ja valmistada oma lastele toitvaid toite, kulutada aega isiklikele hobidele või töötada meie kallal suhted.
Seda kõike tehes püüame saavutada seda illusoorset töö- ja eraelu tasakaalu. "Töö ja eraelu tasakaal on määratletud kui tasakaalu saavutamine kõigi teie elu prioriteetide vahel ja see pole kerge saavutus!" kinnitab Toronto ülikool Perehoolekandeamet. „Vaatamata meie pingutustele võib stress, mis tuleneb meie paljude kohustuste tasakaalustamisest, mõnikord üle jõu käiv. Kui tunnete end kunagi süüdi, et te ei saa veeta rohkem aega teatud tegevuste tegemiseks, näiteks perega rohkem aega veetmiseks, võib teil tekkida töö- ja eraelu tasakaalustamatus. ”
Miks on oluline töö ja eraelu tasakaal?
Lihtsamalt öeldes teeb tasakaalustatud ajakava sinust parema ema. See muudab teid üldiselt lõdvestunumaks ja vähem stressis inimeseks, mis võimaldab teil paremini toimida kõikides valdkondades: kodus, tööl, suhetes ja oma isiklike eesmärkide saavutamisel.
"Aastaid mõtlesin, mis mul viga on," selgitab Emily Monosson, kes oli kontseptsiooniga nii hädas abielludes oma karjääri pereeluga, koostas ta sel teemal esseede raamatu, helistas Emadus, elevant laboris.
„Muutusin täiskohaga laboriuurijast koduteadlaseks, keda ümbritsesid kordustrükkide, pooleldi söödud näputoitude ja kuhjatud kuhjade hunnikud mähkmed… otsustasin, et töötan ainult kooliajal, kui lapsed olid väikesed, [kuid muretsesin, et see võib tähendada] ma ei olnud pühendunud teadlane? "
Seda tüüpi „Kas ma teen piisavalt head tööd?” mure on keskmise ema jaoks täiesti normaalne. Mõnikord tunneme, et me ei veeda lastega piisavalt kvaliteetaega; muul ajal muretseme, et meie karjäär on hooletusse jäetud. Kuid tegelikkus on see, et me kõik anname endast parima ja anname natuke rohkem oma lähedastele, sõbrad, kolleegid ja karjäär, on nii tähtis eraldada endale aega ja keskenduda asjadele, mida te tõeliselt teete naudi.
Mida saate teha parema tasakaalu loomiseks?
Esiteks võite endale puhkuse anda. See ei pruugi nii tunduda, kuid kõik teie ümber tasakaalustavad sama palju konkureerivaid prioriteete ja kohustusi kui teie ning kõik tunnevad, et rattad tulevad aeg -ajalt maha.
Teine asi, mida saate teha, on tunnistada, et soovite oma ajakavas teha mõningaid muudatusi, et kõrvaldada stress, muutuda organiseeritumaks ja taastada mõned hetked, millele pühenduda kallis "minu aeg". „Lapsevanemaks olemine võib olla üks elu rõõmsamaid ja rahuldustpakkuvamaid kogemusi, kuid igaühe elus on aegu, mil igapäevase elu nõudmised ja probleemid tekitavad stress. Need pinged on normaalne, vältimatu osa pereelust ja vanemad peavad õppima toime tulema, et nad ei tunneks end nende üle koormatuna, ”selgitab Kanada vaimse tervise ühing (CMHA).
Strateegiad ja tegevused, mida saate teha, et taastada tasakaal oma igapäevases rutiinis, tulla toime paremini stressiga ja nautida kvaliteetset minuaega, on järgmised:
- Varuge aega, et teha midagi, mis teile meeldib - soolo. See võib olla scrapbooking, joogatunnis käimine, kuuma vanniga raamatu lugemine... Mis iganes see on, planeerige see päevikusse nagu iga teine kohtumine ja nautige seda igal nädalal.
- Tehke paus laste eest hoolitsemisel. Paar tundi töölt vabastamist aitab vältida stressi tekkimist. "Küsige sõprade või sugulaste abi laste eest hoolitsemiseks," soovitab CMHA.
- Harjutage "ei" ütlemist. "Varuge aega lastega veetmiseks, aega iseendale ja oma abikaasa, sugulaste ja sõprade jaoks," soovitab CMHA. "Õpi ütlema" ei "taotlustele, mis segavad neid olulisi aegu, ja vähendage välistegevusi, mis põhjustavad perele kiirustamist."
Veel lapsevanema näpunäiteid
Toitumise lisamise viisid lapse koolilõunale
Näpunäiteid, kuidas aidata oma lastel häbelikust välja tulla
Kuidas luua oma lastele stressivaba hommikurutiin
