Tervislikud lõunasöögi valikud
Selleks ajaks, kui lõunasöök saabub, kui olete tööl, koolis või kodus lastega koos, söömas kiirtoidul või mõnel „madala rasvasisaldusega” või „lahja” mikrolaineahjus pakutaval toidul võib tunduda kõige mugavam valik.
Kiirtoidurestorani külastamine pole tingimata halvim toiduvalik-paljud rahvusketi restoranid on seda teinud letis postitatud toitumisalased faktid, samas kui paljud avaldavad toitumisfakte veebis, mida saate vaadata või lae alla. Uurige enne sõitu ja valige tervislikuma profiiliga toidud.
"Madala rasvasisaldusega" mikrolaineahjus pakutavad toidud pakuvad mugavust ja märgistust, mis näeb välja tervislik, kuid sisaldab sageli väga palju naatriumi. Kuigi kaubamärgid võivad sisaldada vähem kaloreid ja rasva, võib üks portsjon ühe toidukorra ajal sisaldada kuni 30 protsenti või rohkem soovitatud ööpäevasest naatriumisisaldusest 2400 milligrammi.
Põhja -Carolina ülikooli toitumisprofessor, doktor Marci K Campbell soovitab otsida mikrolaineahjus söögikordade jaoks, mis sisaldavad rohkem valku ja sisaldavad vähem kui 500 milligrammi naatriumi serveerimine. Campbell hoiatab: "Kui toode sisaldab vähem kui 10 grammi valku, ei täida see tõenäoliselt teid ega tunne end toiduna."
Mõnikord on mugavusfaktor tähtsam kui tervislikuma valiku tegemine - selleks kuluks aega tervisliku seisundi ettevalmistamiseks lõunasöök - kuid toitumissiltide kontrollimine ja lemmikrestoranidest toitumisfaktide küsimine on suurepärased strateegiad tervisliku keskpäeva jaoks söömine.
