Olete hõivatud daam, kelle tähtajad on täidetud, lapsed koolist sporti, söök lauale ja igapäevane kohtumine isikliku treeneriga (kui ainult unistustes!). Te ei saa väsimuse hetke varuda. Kuidas siis oma aju ja keha taaselustada, kui pärastlõunane madalseis hakkab ähvardama? Nende kümne näpunäite abil saate oma jõudu parandada energia.
1. Hinga sügavalt sisse
Pindmine hingamine võib teid terve päeva läbi ajada, kuid kui keskpäeval noogutavad, lööb see pinnapealne hingamine teid tõenäoliselt uinakule. Seevastu sügav hingamine suurendab teie energiat, taaselustades aju ja keha rohke värske hapnikuga, mis hoiab teid keskendununa ja energilisena.
2. Keerake lugusid üles
Unustage helimaastike esitusloend, kui väsimus hakkab võimust võtma, vajate kiiret pumpamist, et oma elanikkonda tõsta. Veelgi parem, vali elavad laulud, mille sõnu tead, ja hakka laulma. Kiire rütm elavdab teid, kuid kaasa laulmine suurendab ajju rohkem hapnikku.
3. Jalutama
Kui tunnete, et kukute maha, tõuske püsti ja jalutage. 15-minutiline jalutuskäik aitab teil pärastlõunase madalseisu üle saada ja hoiab teid kogu ülejäänud päeva. Kui saate seda kiikuda, vahetage jalutuskäik jõusaalis jõulise treeninguga. Treening ja stimulatsioon suurendavad teie energiat veelgi.
4. Näksida targalt
Sel pärastlõunal haigutamine võib olla märk sellest, et peate näksima. Kerge vahepala, näiteks väike PB&J, käputäis pähkleid ja kuivatatud puuvilju või valgu kokteil, võib sobida energia edendamiseks, vähendades veresuhkru taset ja hoides ära pärastlõuna väsimus.
5. Niisutage ja niisutage veel
Kuigi 64 untsi vee joomine päevas võib tunduda õrn ja vaevaline, aitab hästi hüdreeritud olek vältida unisust. Elavdage vedeliku tarbimist maitsestatud vee, taimetee või lihtsa sidrunikeerutusega. Hoidke korduvtäidetavat pudelit alati käepärast ja hakake rüüpama, kui pärastlõunane madalseis saabub.
6. Püüa kassi uinak
Kui saate oma pärastlõunase tegevuse jaoks eraldada 10–15-minutilise pausi, pange pea maha ja tehke väikse uinaku. Lühike magamishoog jätab teid särasilmseks ja on valmis ülejäänud päeva vastu võtma. Seadistage äratus kindlasti nii, et te ei magaks koosolekut ega jääks sügavasse unne, mis tõenäoliselt jätab teid närviliseks ja vähendab teie energiat veelgi.
7. Naerma
Naer on hea ravim kõikidele haigustele, sealhulgas pärastlõunasele väsimusele. Lisaks vaimse tervise, immuunsüsteemi ja kõhulihaste heaolule toidab südamlik naer teie aju ja keha endorfiinide ja värske hapnikuga ning tõstab teie energiat.
8. Andke endale külmaravi
Külma vee pritsimine näole elustab teid kindlasti pärastlõunase energia mahajäämuse eest. Kui aga te ei saa endale lubada oma ripsmetušši jooksmist või oma jumestuskreemi rikkumist, laske randmetel külma vett või asetage kuklale niiske rätik.
9. Aroomiteraapia päästmiseks
Hoidke oma rahakotis viaal energiat andva eeterliku õliga ja hakake sügavalt sisse, kui pärastlõunal haigutab. Kõige stimuleerivamate õlide hulka kuuluvad ingelik, basiilik, must pipar, kardemon, kaneel, nelk, jasmiin, piparmünt, rosmariin, salvei ja puutee.
10. Kofeinaat
Kuigi IV kofeiin purjetab teid kogu päeva, pole see praktiline valik. Kohvi rüüpamine (mitte guzzling) on aga lihtne viis vaimsete ja füüsiliste akude laadimiseks. Mõõdukas kogus kofeiini on kõik, mida vajate, et väsimus ohjeldada ja pärastlõuna taaselustada ja energiat täis saada.
