Kallis Kymythy,
Kas on toiduaineid, mis võivad aidata lihaste jäikuse, valude ja valude korral?
Kymythy vastab: Seal on palju maitsvaid toite, mis sisaldavad looduslikke põletikuvastaseid ühendeid. Kuid kõigepealt veenduge, et te ei tarbiks toitu, mis teie ebamugavust tegelikult suurendab.
Suhkur häirib teie keha keemiat paljudel negatiivsetel viisidel ning võib teie keha ja vaimu tunda väsinuna ja valutuna. Inimesed ihkavad sageli suhkrut, mis esineb mitmel kujul, kui nende keha tunneb end aeglaselt ja nad tahavad energiat juurde saada. Kahjuks võib veresuhkru kohene tõus anda lühiajalise puhangu, kuid peagi järgnev veresuhkru langus muudab teie enesetunde halvemaks. Kofeiin toimib sarnaselt; kiire hoog, siis pikk sügis. Poleks üllatav, kui hommikul, kui ärkate eriti kangete valulike lihastega, järgneks eelneval õhtul suhkrurikas magustoit, alkohol (muu suhkruvorm) või kohv.
Kui vajate suupisteid pärast õhtusööki, enne magamaminekut või igal ajal, proovige selle asemel süüa head valku. Peotäis tooreid pähkleid või seemneid annab teile toitaineid, mis aitavad hoida veresuhkrut stabiilsena ja pakuvad aminohappeid, mida lihased peavad hea tervise juures hoidma. Veenduge, et pähklid või seemned on värsked ja toored. Kui need on röstitud või röstitud, muutuvad nad rääsunuks ja kahjustavad tervist.
Kindlasti soovite suurendada antioksüdantide rikaste toitude tarbimist, kuna need parandavad rakkude kahjustusi ja aitavad teil end paremini tunda. Toored köögiviljad on täis antioksüdante, nii et lisage need iga söögikorra juurde. Muud tugeva põletikuvastase toimega toidud hõlmavad ingverit, bromelaiini ja kala omega-3 rasvu.
Ingver on tugev põletikuvastane ja antioksüdant. Riivige osa mahla, tee või lemmikretseptide hulka. Bromelain on põletikuvastane aine, mida leidub värskes ananassis ja vars on selle poolest eriti rikas. Mis puudutab kalades leiduvaid oomega-3 rasvu, siis see on üks väheseid kordi, kui soovitan neid võtta toidulisandina. Kahjuks on kala tänapäeval toksiinidest nii saastunud, et on parem seda mitte liiga sageli süüa. Kuid kuna oomega-3 asendamatud rasvhapped on teie kehale mitmel viisil kasulikud, soovitan teil iga päev võtta kvaliteetset kalaõli. See on põletikuvastane ja määrib liigeseid ja lihaseid, muu hulgas ka eeliseid. Võite proovida valmistada suurepärast jooki värske ananassi ja ingveriga. Lisage lusikatäis kalaõli (neid on suurepärase maitsega) ja teil on sujuv smuuti, mis tagab sujuva liikumise!
