Ärgake valgusega
The Philipsi äratustuli simuleerib päikesetõusu, et äratada teid loomulikult ja õrnalt. Inimesed on ühendatud päikesega tõusma ja särama, nii et kui teil pole võimalust aknast loomulikust päikesevalgusest ärgata, on see lahe viis õrnalt ärgata - tunda end värskena. See ei aita palju, kui te ei läinud õigel ajal magama, nii et jätkake oma unehügieeni kallal töötamist. (Amazon, 167 dollarit)
Mediteeri enne magamaminekut
Kui meditatsioon pole sinu asi, lase vidinal näidata teed sügavale lõõgastusele. The NightWave uniassistent on väike kaasaskantav seade, mis kasutab kahvatusinist valgust, et juhtida teid läbi aeglaste ja sügavate hingetõmmete. Valgus tuhmub, kui hingamistsükkel lõpeb, meelitades teid sisuliselt magama. Kui kihutavad mõtted oma lambaid minema ajavad, võib sügav hingamine olla kiirema uinumise võti. (Amazon, 50 dollarit)
Lase telefonil sind juhendada
Kas mõte telefoni kõrval magamisest ajab sind närvi? Mis siis, kui teie telefon aitab teil magada? Unetsükkel on rakendus, mis kasutab teie iPhone'i kiirendusmõõturit, et jälgida teie liikumist magamise ajal. Lisaks unerežiimide tuvastamisele leiab unetsükkel 30-minutilise akna jooksul parima ärkamisaja. See on suurepärane võimalus, kui otsite eelarvest paremat und. (Unetsükkel, 2 dollarit)
Jälgige oma und
Kas ärkad ärritununa? Võib -olla pole teie unekvaliteet optimaalne. Kuigi see ei asenda arsti abi, Fitbit Flex on nutikas vidin, mis ütleb teile, mida te öösel tegite. Uurige, kas ärkate sageli ja kui rahulik teie uni tegelikult on. Boonusena võib Flex sind äratada vaikse alarmiga. Teie partner tänab teid. (Fitbit, 100 dollarit)
Looge parem helikeskkond
Ärge unustage oma maja iga kriuksumise pärast, kui proovite magama jääda. Müramasinad sobivad suurepäraselt hõivatud piirkondadesse, summutavad tüütud helid või rahustavad lihtsalt meelt. The Ökotoonid Heli + unerežiim masin ei kasuta tüüpilisi helisignaale, mis tähendab, et need, kes on enne magamaminekut helide suhtes eriti tundlikud, ei saa silmusest kinni. Lõdvestuge loodushelide või rahustava pruuni müra saatel. (Amazon, 127 dollarit)
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
