Mida teha, kui lapse magamisharjumused muutuvad? Olen alati olnud magamaminekut puudutav. Ma arvan, et lastel on need mingil põhjusel ja me oleme neile pühendunud. Kuid isegi väga hea järjepidevuse korral läbime siiski faase, kui sama vana rutiin ei tööta erinevatel keskkonna- või arengupõhjustel nii hästi. Mida nendes etappides teha, on raske teada. Kas jääme rutiini juurde, nagu see on olnud? Või näpistame seda? Kas toimub veel midagi?
Enne magamaminekut on loomulikult vaja luua hea unehügieen, et lapsed saaksid vajaliku puhkuse. See puudutab ka järjepidevust koduses rutiinis, nii et me abikaasaga saame hoida asju kodus ringi ja meil on täna veidi täiskasvanuks saamist. Kui äkki ei saa üks lastest järjekindlalt magama jääda ja see ei ole tingitud haigustest, häirib see rohkem kui lihtsalt laste rutiini - see mõjutab kogu maja!
Vaata suuremat pilti
Kas teie lapse elus toimub midagi muud suurt, mis võib magamaminekut mõjutada? Arengu saavutus või üleminek? Stress tema elus? Mäletan eredalt iga oma lapse unehäireid ajal, mil nad roomama õppisid - seda tundus, et nad ei taha magama minna, muidu võib ununeda, kuidas seda lahedat uut trikki teha õppinud. Nendel juhtudel oli õige asi häiretest välja ajamine ja rutiini muutmata jätmine. Umbes nädala pärast normaliseerusid rutiin ja magamine. Samamoodi võivad koolivahetuse ajal unerutiinid põnevuse või ärevuse tõttu pisut häirida. Nendel juhtudel leian, et väike valideerimine ja kindlustunne lähevad kaugele - koos unerežiimi järjepidevusega. Kuid kui lapsed vananevad, tuleb rutiini sageli kohandada ajastuse ja rutiini eripärade osas. Need muudatused on väga lastele spetsiifilised, kuid kõige tähtsam on rutiini järgimine. See, mis oli õige, kui nad olid kuue kuu vanused, ei ole sama, mis õige, kui nad on kuueaastased. Unerutiini eripära peab arenema. Näiteks kui mu vanim poeg on hakanud noorukieas kasvama, saan teada, et mõned tema unerežiimi variatsioonid on tingitud bioloogiast. Ta lihtsalt ei saa varem magama jääda. Tema unerutiin on veelgi arenenud, isegi kui ma pakun talle rohkem haridust selle kohta, miks uni on nii tähtis.
Ärge kiirustage
Huvitaval kombel olen aga avastanud, et umbes pool ajast on mu lastel unehäired rutiinides olen ma mõnevõrra süüdi olnud: mul oli tekkinud harjumus rutiiniga läbi tormata neid. Mis tahes põhjusel - mõnikord on see olnud töö, mõnikord mõni muu stressirohke - mõnda aega (rohkem kui vaid üks päev) või kaks) veetsin minutid lastega rutiinis olles, keskendudes vaimselt sellele, et nad lihtsalt teiseks saaksid pool. Lapsed tundsid, et ma pole tegelikult nendega koos, ja reageerisid nii, et neil oleks rohkem aega minuga koos olla: ärkvel olla ja vajada rohkem tähelepanu magamamineku ajal jne. Selgub, et magamaminek on lastele eriline aeg. See on siis, kui nad saavad minuga tõeliselt üks-ühele, mõnikord ainsale päevale! Nad ei taha kiirustada ja nad tahavad minu täielikku psüühilist energiat, kui olen nendega. Ma ei saa neid süüdistada! Meie elu on kiire ja sooloaeg on väärtuslik! Kui ma annan magamamineku ajale üle - ja ärge laske end kolm sammu ette mõelda, millal pärast rutiini Ma pean tegema seda, teist või mõnda muud asja - et rutiin normaliseeruks ja me mõlemad tunneksime end ühega uuesti ühendatuna teine. See on parem meile mõlemale - mitte ainult nende unehügieen. Magamisrutiinid on minu ja minu laste jaoks hinnalised hetked. Me loeme, me räägime, me lõpetame. Need on head uneharjumuste loomise ajad, kuid samas ka suurepärased hetked koosolemiseks.
Loe lähemalt laste ja une kohta:
- Miks teismeliste unerežiim muutub?
- Väikelaste magamaminekuaeg: 10 sammu pisarateta magamiseks
- Perevoodilt ülemineku hõlbustamine
