Meil kõigil on olnud see sõber - või olnud see sõber -, kes on kogenud kiiret kaalulangetamise edu, et mõne kuu jooksul kogu kaal tagasi saada. Vastavalt Registreeritud toitumisnõustaja toitumisspetsialist Lauren Fowler, see on sellepärast, et meie keha pole loodud õitsema ekstreemsete dieetide sunnil.
Ja ta peaks teadma. Fowler teeb tihedat koostööd ekstreemse dieediga tsüklisse jäänud naistega ning näeb sageli järgmisi negatiivseid tulemusi, kui naised üritavad kiire lahendusega kaalust alla võtta.
1. Vaimse tervise häired on seotud toitumisega
Kumb on enne, kas toitumine või söömishäire? See võib kõlada kavalalt, kuid see on tõde. "Dieet ise on söömishäirete riskitegur," selgitas Fowler. Teisisõnu, inimesed ei pea dieeti, kuna neil on söömishäire. Neil on söömishäired, sest nad on kinni pidanud dieediga seotud emotsionaalsete murrangute tsüklist.
2. Toitumine põhjustab toitainete puudust
Fowler selgitab, et turul on peaaegu võimatu hankida vajalikke toitaineid kõhnadest portsjonitest ja dieettoitude sortidest. Kui hakkate toitaineid segama, hakkate segama keha optimaalset funktsiooni. Näiteks magneesiumi leidub kõrge kalorsusega toitudes, nagu tume šokolaad ja avokaadod, mis sageli dieedipidamiseks välja ei käi. Magneesiumipuudus on aga seotud kohutavate tervisetulemustega, nagu unetus, halb mälu ja isegi värinad.
3. Väsimus on tervise vaenlane
Kogu keha kulub kalorite tarbimisele. Kalorid on energia ja äärmuslik dieet takistab energia jõudmist teie keha kõikidesse süsteemidesse, mis Fowleri sõnul põhjustab väsimust. Ja arvake ära, mida inimesed kipuvad väsinud olles tegema? Söö kõrge kalorsusega toite.
4. Dieedid hävitavad terve ainevahetuse
Ainevahetus on kiirus, millega keha kasutab kalorienergiat. Fowler selgitab, et kui kehad on šokeeritud uskuma, et energiat pole kusagil silmapiiril - kuna kahjuks ei saa kehad dieediga ajust märkust -, väheneb ainevahetuse kiirus.
5. Dieet võib põhjustada pikaajalist kehakaalu tõusu
Kui ainevahetus langeb, ei jää kaalutõus kaugele maha. Jah, kiire dieet põhjustab tõenäoliselt kehakaalu langust, kuid see ei ole püsiv lahendus. "Pikemas perspektiivis näitavad uuringud, et enamik dieeti pidavatest inimestest võtab kaalus juurde isegi rohkem kui kaotas," ütles Fowler.
Muidugi, kui suudaksite veel kaalust alla võtta, tasub kaaluda käputäis elumuutusi. "Äärmusliku dieedi asemel kaaluge oma isikliku toitumiskava koostamist," ütles Fowler. Ta ütleb, et naised peaksid alustama järkjärgulistest muutustest, näiteks aja jooksul vee ja köögiviljade tarbimise suurendamisest. "Need väikesed harjumused muudavad teid edukamaks, luues pikaajaliselt jätkusuutlikke harjumusi," lõpetas ta.
Veel õige toitumise kohta
Trendikas portsjonikontrollplaat õpetab teid nutikamalt sööma
Võimas õppetund, mille sain toidust, kui ma seda süüa ei saanud
Punase liha söömise pikaajaline mõju ei ole meie kasuks
