Enesehooldus on heaolu suurim trend. On #SelfCare pühapäev. Enesehooldus ülikoolilinnakus. Enesehooldus reisimise ajal. Enesehooldus nagu Apple'i 2018 Aasta rakendustrend. Ja see on suurepärane-enesehooldus on uskumatult oluline. See on heaolu alus ja see on suur osa Thrive Global missioonist. Kuid sageli on aruteludes kadunud üks meie võimsamaid enesehooldusvahendeid: teiste eest hoolitsemine. Andmine - minnes endast kaugemale ja astudes mugavustsoonist välja teiste teenimiseks - on üks neist kõige tõhusamad ja tõestatud viisid meie heaolu suurendamiseks, muutes andjat sama palju kui saaja.
Kui kogu meie maailm kahaneb ainult meie endini - seisund, mis on väga kerge tekkima maailmas, mis seda julgustab -, viskavad meid väikseimad probleemid või saatuse pöörded. Kogu meie jutustus on ainult meie. Ja nii kogu meie olek selle jutustusega tõuseb ja langeb. Kuid kui me kaasame teisi sellesse narratiivi ja laiendame oma mureringi, siis oleme vähem mures enese pärast - palju lihtsam on saada perspektiivi, empaatiat ja tänulikkust. Sellel on meie jaoks tohutud tagajärjed
On põhjus, miks praktiliselt igas religioosses ja vaimses traditsioonis on enese andmine võtmetähtsusega samm täitumise teel. „Suuremeelne inimene õitseb ja kes värskendab teisi, saab ka ise värskendust,” kõlab Õpetussõnad. „Omakasupüüdmatu teenimise kaudu olete alati viljakas ja leiate oma soovide täitumise,” ütleb Sri Krishna Bhagavad Gitas. Ja Apostlite tegudes ütleb Jeesus, et „andmisel on rohkem õnne kui saamisel.” Aastal 63 eKr kirjutas Seneca, et „Keegi ei saa õnnelikult elada arvestab ainult iseendaga ja muudab kõik enda kasulikkuse küsimuseks. ” Või nagu tänapäevasem tark, David Letterman, pani selle sisse 2013 A.D.: „Olen avastanud, et ainus asi, mis teile õnne toob, on teha midagi head kellegi jaoks, kes ei suuda seda teha ise. ”
Ja teadus on seda ideed ikka ja jälle kinnitanud. Ühes uuringus leiti, et vabatahtlik töö vähemalt kord nädalas annab heaolule sama tõuke kui palgatõus 20 000 dollarilt 75 000 dollarile. Harvardi ärikool Uuring näitas, et „heategevuseks annetamisel on sarnane seos subjektiivse heaoluga kui leibkonna sissetulekute kahekordistumine”. Sama uuring leidis et õpilased, kellel kästi kulutada väike summa kellegi teise peale, olid õnnelikumad kui õpilased, kellele kästi raha kulutada ise.
Ja efekt ei tulene lihtsalt raha annetamise ideest - see tuleneb andmise võimaldatud ühendusest. Ühes Uuring, Simon Fraseri ülikooli, Briti Columbia ülikooli ja Harvardi ärikooli teadlased andsid osalejatele 10 dollari suurused kinkekaardid. Ühel rühmal tehti ülesandeks see endale kulutada. Teisel kästi anda see kellelegi teisele Starbucksis veeta, kuid mitte nendega kaasa minna. Ja kolmandal kästi need kellelegi teisele anda ja nendega Starbucksisse kulutada. Tulemus? Autorite sõnade kohaselt „kogesid osalejad, kes kulutasid teistele viisil, mis võimaldas sotsiaalset sidet, päeva lõpus kõige kõrgemat õnne.”
A Uuring juhtisid Exeteri ülikooli meditsiinikooli teadlased, et vabatahtlik töö oli seotud depressiooni madalam tase, kõrgem enese teatatud heaolu ja suremuse märkimisväärne vähenemine risk. Viimast kinnitasid Michigani ülikooli teadlased, kes, analüüsides andmeid aastast 1957, leitud et need, kes olid vabatahtlikud, elasid kauem kui need, kes seda ei teinud.
Tegelikult on meil nii raske anda, et meie geenid meid selle eest premeerivad-ja karistavad meid, kui me seda ei tee. A Uuring Põhja -Carolina ülikooli ja UCLA teadlased leidsid, et osalejad, kelle õnn oli enamasti hedooniline (st keskendus eneserahuldamine) oli kõrge bioloogiliste markerite tase, mis soodustavad põletikku ja on seotud diabeedi, vähi ja teiste haigustega tingimused. Osalejatel, kelle õnne hulka kuulus ka teiste teenimine, olid terviseprofiilid, mille tasemed olid samad. Muidugi kogevad kõik mõlemat tüüpi õnne, kuid meie keha sisemised süsteemid sunnivad meid peenelt otsima sellist, mis põhineb andmisel. Meie keha teab, mida me peame tegema oma heaolu edendamiseks, isegi kui meie mõistus-ja meie liiga kitsad ajakavad-ei saa alati sõnumit.
Ja kui arvate, et teie lõputu ülesannete nimekiri-või mida teadlased nimetavad „aja nälja tundeks”- muudab võimatuks oma ellu tavapärase andmispraktika sobitamise, noh, andmisel on sellele vastus, ka. Üks minu lemmikõpinguid Whartoni, Yale'i ja Harvardi ärikoolidest võrdles kolme osalejate rühma: üks, mis raiskas aega, teine, kes kulutas aega iseendale, ja teine, mis andis oma aja kellegi heaks midagi teha muidu. Nagu selgus, oli kolmandal grupil tunduvalt kõrgem „ajarikkuse” tunne - oma aega ära andes tundsid nad sõna otseses mõttes, nagu oleksid nad oma elus rohkem aega loonud. Ja veelgi põnevam, kuna teiste abistamine oli suurendanud enesetõhusust nad olid ka suurema tõenäosusega pühendunud täiendavatele tulevastele kohustustele, kuigi nad seda väga tegid hõivatud. Nii et andmine laiendas tegelikult nende ajakavasid, võimaldades neil oma ellu rohkem sobida - nii enda kui ka teiste jaoks.
Ja see on mõttekas. Vastuste andmine meie põhivajadusele inimliku ühenduse järele. Mäletan, kui mu sõber kaotas pärast edukat karjääri töö. See oli suur löök ja tal oli tõsiseid probleeme enesekindluse kogumiseks, et tagasi saada. Julgustasin teda vabatahtlikuna tegutsema ja soovitasin A Place Called Home'i, mis töötab Lõuna -Kesk -Los Angelese alateenitud noortega. Ta avastas end täiesti teise maailma ees ja ühel õhtul andestusringis istudes andestas ta oma kord oma tütrele, et ta unustas oma sünnipäeva - pärast seda andis tüdruk tema kõrval andeks emale, et ta maha lasi isa. See pani tema pettumuse ja hirmu tuleviku ees kiiresti perspektiivi. Ta nägi omast käest, et majanduslikult raskustes olevatele inimestele, aga ka rahale, toidule, riietele ja materiaalsetele vajadustele on vaja tunda, et keegi neid kuuleb ja hoolib.
Me näeme seda loodusõnnetustele kollektiivselt reageerides väga ilmsel viisil. Olgu selleks maavärinad, orkaanid või meie kohutav ja lõputu massitulistamise paraad. Varsti pärast sündmust näeme lugusid võõrastest, kes aitasid võõraid ja kuidas see tõi meis esile parima ja aitas meid välja raputada meie rahulolevatest, enesekesksetest rutiinidest.
Kuid me ei vaja äärmuslikke sündmusi ega loodusõnnetusi, mis ajendaksid meid oma loomuliku inimlikkuse poole pöörduma. Lõppude lõpuks teame, et abivajajaid on pidevalt, igas linnas, igas kogukonnas. Samuti pole andmine ainult kodutute varjupaikadesse ja toidupankadesse minek - nii tähtis kui need on. See on ka mis tahes eriliste oskuste, annete ja kirgede andmine. See võib tähendada juhendamist, juhendamist, meie asjatundlikkuse kasutamist mittetulundusühingu abistamiseks.
See tähendab, et teeme kõik endast oleneva, et oma mureringi laiendada. See pole ainult maailmale hea, see on hea ka meile. Ja kõik, mida vajame, on lihtsalt laiendada oma enesehoolduse määratlust. Sest tervisliku enesehooldusrutiini loomine hõlmab aega teiste eest hoolitsemiseks. Või nagu ütles Eleanor Roosevelt: „Kuna sa saad rohkem rõõmu sellest, kui annad teistele rõõmu, siis peaksid sa palju mõtlema õnnele, mida suudad anda.”
Algselt postitatud Edenege globaalselt
