Justkui poleks romantikamaailmas navigeerimine piisavalt keeruline, suhete haldamine kui teil on ADHD lisab täiendava keerukuse kihi. See muidugi ei tähenda, et seda ei saaks teha.
Kui olete varem partnerite käest löönud näo, nagu te ei hooli sellest piisavalt või olete lahutatud, peaksite kõigepealt teadma, et te pole üksi. Tegelikult olid need inimeste seas tavalised probleemid ADHD küsitlesime nende nõuannete ja nõuannete eest romantiliste suhete haldamiseks.
Samuti peaksite teadma, et igaühe jaoks on uskumatult julge end tutvumismaailmas avaldada ja te ei tohiks end oma häire tõttu hirmutada. On täiesti võimalik luua õnnelik ja pikaajaline suhe.
Veel:8 asja, mis mu peas läbi käisid, kui sain ADHD diagnoosi
Kui vajate täiendavat enesekindlust, võtsime ühendust heade Interneti -inimestega, et saada ülevaade sellest, kuidas hallata ADHD -ga romantilisi suhteid. Siin on nende nõuanne.
Ole avatud ja aus
"Pärast mõne halva lahkumineku läbimist, mida mu toonased poiss-sõbrad minu ADHD-s süüdistasid (isegi siis, kui probleemid, mis meil olid, ei olnud minu ADHD -ga absoluutselt seotud), loobusin ja muutusin väga privaatseks omades seda. Mul võttis kaua aega, et end uuesti avada, kuid mul on nii hea meel, et seda tegin. Olen praegu suhtes, kus mu partner soovib häire kohta rohkem teada saada, et ta mõistaks teatud käitumist ega tõlgendaks seda valesti. Eesseismine on minu jaoks palju muutnud. ” - Michelle M.
Kasuta huumorit
"Kui teie ADHD hakkab pihta, häbenemise või häbi asemel öelge:" Minu ADHD läheb jälle! "See ei tähenda teie võitluste minimeerimist, vaid pigem natuke kergemat meelt. Pidage meeles, et kõigil on väljakutseid. Võimalik, et olete hädas ADHD -ga, kuid on tõenäoline, et teie partner tegeleb oma isiklike probleemidega. Omaga avatuna olemine võimaldab tal sama teha. ” - Terry Matlen, psühhoterapeut, kirjanik, konsultant ja ADHD treener
Veel:9 viisi, kuidas ADHD mõjutab suhteid (paremaks ja halvemaks!)
Looge sidemeid
"Ausalt, see on raske. See ajab mind palju hätta, sest mu mõtted keerlevad ringi. Me võime teksti kaudu olulise vestluse keskel olla ja ma ühendan oma telefoni ja unustan talle tundideks tagasi saata. Või võime rääkida ja ma kõnnin minema ning tagasi tulles on mul 59 uut asja, millest rääkida. Parim viis, mille olen välja mõelnud, on ühendada [tema] mingil viisil kogu oma ümbrusega. Kui ma eksin oma mõtetesse - mida sageli juhtub - ja vaatan rohtu, näen rohelist, mõtlen, et tema silmad on rohelised ja ma mäletan, et kirjutan või helistan. Või kui ma mängin oma kitarri, siis mõtlen: „Oh, talle meeldib see laul.” Te peate need mingil moel konstantseks muutma, isegi kui loote selle konstanti kaosest. Seda on raske välja mõelda, kuid see, mis ma leidsin, sobib mulle kõige paremini. ” - Taevas M.
Mängi oma tugevate külgede järgi
"Mu abikaasal ja mul on mõlemad ADHD, kuigi oleme leidnud, et minu oma on hullem kui mu mehe oma. See, kuidas ADHD on meie suhteid mõjutanud, on seotud meie erinevustega. Näiteks kipun ma kõik vajalikega rabelema ja see võib viia korratu majani. Nii et selle asemel, et seda kõike teha, koostan nimekirjad ja lähen sealt edasi. Ta lööb rohkem kaasa, kui see juhtub, sest tal on vähem probleeme ülesannetele keskendumisega kui minul. Ja kuigi mu abikaasa ja mina ei saa asju koos ehitada, sest õpin temast erinevalt (minu ADHD mõjutab seda), leiame viise, kuidas üksteist projektides käsitleda. Arvan, et mõistmine ja suhtlemine on võtmetähtsusega. ” - Heidi J.
Küsi abi
„Esiteks, kui vajate oma ADHD jaoks ravimeid, võtke see! Kui leiate, et unustate selle võtmise, seadke taimerid või küsige oma partnerilt abi. Seadke endale taimerid, kui teil on kalduvus end oma tegemistesse kaotada ja unustate aega kontrollida. Kasutage päevakavasid ja planeerijaid, et end organiseerida, ja kasutage meeldetuletusi oluliste kuupäevade (nt tähtpäevad ja sünnipäevad) jaoks.
"Kui te alles alustate kellegagi uut suhet, rääkige temaga kindlasti ADHD -st, selle sümptomitest ja sellest, mida ta saab teha, et aidata teil selle peal püsida.
"Õpi andestama ja unustama. Suhtes on lihtne üksteist süüdistada, kui asjad valesti lähevad. Selle asemel, et peatuda vigadel ja tekitada üksteises pahameelt, rääkige sellest, kuidas tegelege sellega tulevikus ja lõpetage siis selle üle mõtlemine! ” - Dr A.J. Marsden, Beaconi kolledž Leesburgis, Florida
Veel: 8 näpunäidet, kuidas aidata ADHD -ga inimestel tööpäev läbi teha
Pange end oma partneri olukorda
„Väga kaua oli minu vaikereaktsioon, kui mu abikaasa suhte suhtes millegi pärast ärritus, tundma end kaitses. Mulle tundus, et ta ründab mind asjade pärast, mis ei ole minu kontrolli all, ja see tõi kaasa palju pahameelt, mis istus veidi pinna all. See oli tegelikult midagi väga lihtsat abielunõustamises soovitatud, mis meid tõenäoliselt päästis: harjutage empaatiat. Meie jaoks tähendab see koos istumist, kui üks või mõlemad oleme ärritunud, ja anda üksteisele sõna, et rääkida, kuidas nad end tunnevad. Ei mingeid katkestusi, vabandusi ega vahelesegamisi. See aitas mul tõesti näha asju oma abikaasa vaatenurgast, selle asemel, et kogu aeg oma probleemidega tegeleda. ” - Amy W.
Keskenduge kõigepealt oma ADHD -le
"See on karm. ADHD -ga inimesi vaadatakse sageli kui lahti ühendatud või ei hooli piisavalt nende partnerite poolt. See on pigem ADHD enda probleem. Kui keskendute kõigepealt oma ADHD kontrollile, muutuvad teie suhted tavaliselt palju paremaks. " - Stefan Taylor, ADHDBoss
See postitus on osa sponsoreeritud reklaamikoostööst. Selle artikli versioon avaldati algselt septembris 2017.
