Olen kindel, et teil oli oma mehega lõõgastav ja romantiline mesinädalad (harjuge seda ütlema). Nüüd, kui pakite oma bikiinid lahti, arendate oma fotosid ja asute uude ellu elama abikaasa ja naine Vean kihla, et küsite endalt: „Kuidas ma suudan oma pulmaeelset motivatsiooni ja kaalu hoida? kaotus? '
Pärast suurt päeva esitavad paljud pruudid sama küsimuse, mõeldes, kuidas jääda motiveerituks ja olla aktiivne nüüd, kui nad ei plaani enam oma elu suurimat päeva. Ma olen siin, et teile öelda
et on täiesti võimalik jääda motiveerituks igavesti (nagu teie abielu).
Siin on mõned nipid, mis aitavad teil liikuda:
Kokteilipidud, kontoritööd ja perereisid
Istuge oma sõjaruumi - olgu see siis teie elutuba, kontor või magamistuba - ja võtke kalender ette. Tehke nimekiri kõigist sündmustest ja eriõhtutest, mida olete järgmise kuue kuu jooksul planeerinud. Kas sa oled
kokkutulekule minna? Kas on tulemas kontoripidu, mis nõuab uut kokteilikleiti? Kuidas oleks romantilise õhtuga koos abikaasaga, mis nõuab pesu? Sündmusi on palju
valisite nii, pliiats käes, pange need oma kalendrisse. Kasutage neid motivatsioonina igal nädalal ja iga päev. Teid hämmastab, kui palju asju peate töötama. Nüüd, kui teate oma eesmärgi kuupäevi, hakake tagurpidi töötama. Mida sooviksite nendeks kuupäevadeks saavutada? Kas võtsite oma mesinädalatega paar kilo juurde, mida soovite järgmise suure tööga kaotada
esitlus? Kas on mõni uus riietus, mis näeks teie jaoks hea välja, kui lisaksite oma vasikatele vaid mõne määratluse? Ole realistlik ja aus. Nende teadmistega relvastatuna saate neid jätkata
ja isegi saavutada uusi eesmärke.
5 naela ohuala
Kohkunud, et kavatsete taastada kogu selle ülekaalu, mille enne pulmi kaotasite? Nagu enamik meist punastavaid pruute, tunduvad nädalad pärast pulmi peaaegu tohutu pettumusena. Järsku sina
naaske vanade harjumuste juurde, sööge lõuna ajal rämpstoitu ja jätke jõusaal välja, kuna olete liiga väsinud. Palju värbajaid meie Bootcamp 360 rügemendid seadsid endale "ohuala", et nad ei libiseks tagasi oma vanade harjumuste juurde ja rikuksid kõik ära
see raskelt teenitud higi. Määrake 5-naelne "ohuala" reegel. Kui olete oma pulmapäeval 5 naela raskem, kui oli aeg oma harjumusi tõeliselt hinnata ja seda püsti ajada.
Selle "tsooni" seadmine hoiab teid kaalust alla võtmata 10 kilo või rohkem, enne kui teate, ja me kõik teame, kui kiiresti see võib juhtuda.
Igapäevane tegevus
Parim viis vormis püsimiseks on lihtne: elada vormis ja aktiivset elu. Uuringud näitavad, et 20 täiendava 5-minutilise tegevuse tegemine päeva jooksul võib põletada 300–400 kalorit. Teil pole isegi vaja
vahetada trenniriided või higi. Muutke istuvad ülesanded lihtsalt aktiivseteks harjutusteks. Allolev loend annab teile näite paljudest tegevustest, mida saate iga päev teha
suurendada oma kalorikulusid. Olen kindel, et saate lisada ka mõned enda omad.
- Parkige toidupoest/ kaubanduskeskusest kaugel
- Tõuse püsti ja räägi e-kirjade asemel töökaaslasega
- Tõuse telefoniga rääkides püsti
- Võtke pesu mõne koormaga trepist üles
- Pärast õhtusööki jalutage kiiresti kvartali ümber
- Istuge teleri vaatamise ajal diivani asemel treeningpallil
- Kasutage väljaminekute, kükituste ja istumiste tegemiseks telereklaame
- Jõuline kodu koristamine ja aiandus
Kuigi ükski neist tegevustest ei tohiks teie treeninguid asendada, aitavad need kindlasti rohkem kaloreid põletada ja energiat suurendada. Mõelge neile kui igapäevaste treeningute boonusele.
