Ahhh - suvine ilm on käes. Mis tähendab dieediaega, eks? Ei! Lõpeta hullus ja asu tagasi elama. Siin on kolm sammu, mida saate täna teha, et peatada end dieediga rullnokal sõitmisest.
Lihtsalt peatus!
Esimene asi, mida teha, on lõpetada oma hullumeelsed mõtted dieedist. Asi pole dieedis; see on tervislikuma eluviisi valik. Olen kindel, et olete seda miljon korda kuulnud, kuid kui teete aastaringselt arukaid toiduvalikuid, pole dieeti vaja! Kui teie mõtted muutuvad negatiivseks, öelge endale valjusti: "Lõpeta!" Negatiivsed mõttemallid ei aita meil edu saavutada, vaid hävitavad meid.
Pane oma mõtted kirja
Võtke aega, et oma mõtted ja tunded kirja panna, miks tunnete, et peate praegu dieeti pidama, või miks peate kaalust alla võtma. Kasvatades mäletan, et lugesin sel aastaajal ajakirju, mis julgustasid mind dieedile minema nüüd, nii et mul võiks olla suveks ideaalne keha! Ma arvan, et minu küsimus on: Miks ma vajan täiuslikku keha just suveks-kas see tunne ei saa olla aastaringselt? Ajakirja pidades võtke aega, et mõelda, kas söömise ja emotsioonidega on seotud mustrid. Kui tuvastate mustri, jälgige ja vaadake, kas saate teha tervislikumaid toiduvalikuid või söömise asemel lõbusa tegevusega tähelepanu kõrvale juhtida.
Aktsepteeri ennast sellisena, nagu te praegu olete
Mul on sõber, kes ei lõika juukseid enne, kui ta need viimased viis kilo alla võtab. Olen temalt mitu korda küsinud, miks ta ei saa lihtsalt aktsepteerida ennast sellisena, nagu ta praegu on? Ta ei saa mulle vastata; aga ma mõtlen, kui palju rohkem aega oleks tal oma elus, kui ta poleks nii kinnisideeks nende viie viimase kilo kaotamisest. Samuti imestan, et kaal kaoks lihtsalt loomulikult, kui ta poleks nii kinnisideeks. Ta väidab, et proovis seda ja kõik, mida ta tegi, oli kaalus juurde võtta. Ma soovin, et ta näeks, kui absoluutselt imeline ta inimesena on ja et tema sõbrana oleks mul valus näha, kuidas ta oma kehakaalu üle peksis. Kui teie elu ja enesehinnang keerlevad nende viimase viie või kümne naela ümber, siis töötage selle nimel, et aktsepteerida ennast sellisena, nagu te praegu olete! Mõnikord, kui teeme oma elus emotsionaalseid muutusi, muudavad ka meie toiduvalikud.
märge tegema
Kinnisidee toidu ja kaalu vastu on meie ühiskonnas raske lüüa; oleme üle ujutatud reklaamidest ja toodetest, mis julgustavad meid õnne leidmiseks kaalust alla võtma. Pidage lihtsalt meeles - õnn ei seisne mitte selles, kui palju te kaalute, vaid selles, mis on teie südames ja teie elus. Kui saate oma elu kontrolli alla, järgneb ülejäänud.
Veel tervisealaseid näpunäiteid
Suvine salenemine: 7 lihtsat näpunäidet kehakaalu langetamiseks
27 alatu viis 500 kalori põletamiseks
SpeedX treening: viige oma treening järgmisele tasemele
