Uus aasta ja täiesti uus sina? Ärme lase end liigutada. Enamik meist loobub jaanuari lõpuks oma kõrgetest uusaastalubadustest, sest need on ülekaalukad. Siiski peaksite tegema mõned mõistlikud uusaasta lubadused, mis parandavad teie meelt, tervist ja üldist heaolu. Te kulutate palju aega kõigi teiste eest hoolitsemisele, nii et tehke 2011. aasta ka enda eest hoolitsemiseks. Lõppude lõpuks on raske olla hea ema, kui jätate oma vajadused täielikult tähelepanuta.
Võtke hetk ja mõelge, mida soovite ja vajate. On aeg see teoks teha. Seadke üldised uusaastalubadused - või eesmärgid -, mis teid üle ei aja. Järgnevalt mõned soovitused.
Saage terveks
Proovige vahele jätta täiuslik kaalu eraldusvõime. Muidugi on tore, kui teil on mõni number meeles - olgu see siis teatud arvu kilode kaotamine või a eriline kaal - kuid väga kerge on heidutada, kui te ei saavuta lootust eest. Tehke oma otsus üldiseks: "Ma hoolitsen enda eest paremini, süües hästi ja liikudes iga päev."
Selle asemel, et seada konkreetseid toitumiseesmärke, püüdke tervislikumalt toituda, loobudes korraga ühest või kahest halvast harjumusest, näiteks sooda söögi ajal või magustoit pärast õhtusööki. Tehke otsus, et see sobiks iga päev mingisuguse füüsilise tegevusega. Ärge lubage, et kulutate kuus päeva nädalas treenimiseks 45 minutit. Selle asemel kaasake oma igapäevaellu füüsiline aktiivsus: parkige parkla vastasküljele ja kõndige või minge lifti asemel trepist. Kui need pole valikud, mida teete regulaarselt, parandate oma tervist väikestel, kuid olulistel viisidel. Kõik lisandub ja te ei sea end ebaõnnestumiseks.
Puhastage oma kapp
Andke endale aega oma garderoobi aeglaselt läbi töötada. Kas riputate liiga väikeste riiete külge, lootes, et ühel päeval saate oma (sõna otseses mõttes) kitsaid teksaseid kõigutada? Tehke endale teene ja puhastage oma kapp nendest enesehinnangut kahjustavatest tegijatest. Kui vana suuruse saavutamine on teie jaoks oluline - ja realistlik -, siis võite end kohale jõudes premeerida uue teksapüksiga.
Kas teil on osa hädaabirõivaid - esemeid, mis on suurus (või kolm) liiga suured? Kui hoiate neid igaks juhuks, puhastage need. Eeldades, et vajate neid lõpuks, tähendab see, et eeldate, et võtate kaalus juurde. Positiivse mõtlemise jõud on tugev… ja seda on ka negatiivse mõtlemise jõud.
Minge aeg maha
Otsustage anda endale iga päev natuke “mina” aega. Isegi 15 minutit mõtete puhastamiseks ja endale keskendumiseks mõjutab positiivselt teie enesetunnet. Kuigi võite mõelda miljonile muule asjale, mida peaksite tegema, suruge see näriv hääl kuklasse ja nautige iga päev väikest aega enda jaoks.
Kõrgete uusaastalubaduste tulemuseks on sageli lüüasaamine, kuid väikesed ja sisukad eesmärgid aitavad teil enda eest paremini hoolitseda. Otsustage, mis on teie jaoks oluline, ja seadke 2011. aastal prioriteedid.
Loe lähemalt enda eest hoolitsemisest
- Kas sa hoolitsed enda eest?
- Emad surusid piiri
- Enda eest hoolitsemine pühade ajal
