Septembrist maini alistuvad sajad tuhanded inimesed hooajalisele gripile. Ära lase end statistikaks! Siin on viis asja, mida saate teha nakkuse ja haiguste ärahoidmiseks.
Hoia haigetest inimestest eemale
Kui olete seda tüüpi inimene, kes peab õhtusöögiplaane kellegagi, kuigi teate, et ta on haige, siis kuulake: gripiviirus levib inimeselt inimesele kehavedelike kaudu. Kui teie sõber on haige ja istute otse tema vastas, on tõenäosus, et hingate tema mikroobe sisse, palju suurem kui siis, kui oleksite otsustanud haigustega riskimise asemel plaanid ümber planeerida.
Paluge inimestel varruka aevastamist teha
Kui leiate end haige inimesega ühest ruumist, ärge kartke rääkida, kui ta köhib või aevastab, ilma et ta suud või nina kattaks. Gripiviirused levivad inimeselt inimesele nakatunud kehavedeliku, näiteks köha sülje või aevastamise lima kaudu. Küsige viisakalt oma sõbralt, töökaaslaselt või pereliikmelt varjata järgmine kord tunneb ta aevastamist. Soovitage, et ta aevastaks käe asemel küünarnukki või annaks talle katteks salvrätiku.
Peske käsi
Isegi kui te olete ennetav, saate viirusi koguda paljudelt pindadelt: piirded, ukselingid, klaviatuurid ja nii edasi. Teine lihtne viis, kuidas viirust mitte kätte saada, on käte ja seebi pidev pesemine; see on üks tõhusamaid viise gripi leviku tõkestamiseks. Lihtsalt mäleta õige viis käte pesemiseks: Koorige neid vähemalt 10 sekundit ja peske kindlasti sõrmede vahel ja küünte all.
Elage tervislikku eluviisi
Võimalik, et teete palju, et oma teadmata oma immuunsüsteemi kahjustada, näiteks suitsetate, joote liiga palju, unarusse jätate ning puu- ja köögivilju ei söö. Kui soovite terveks jääda kogu külma- ja gripihooajal, muutke oma ebatervislikke harjumusi. Sööge roheliste lehtede, tsitrusviljade, valkude ja komplekssete süsivesikute rikkaid toite. Maga igal õhtul vähemalt seitse tundi. Loobuge pahedest, nagu sigaretid või igapäevane martini. Kõik see aitab teie immuunsüsteemi tervist ja toimimist edendada.
Võtke gripivaktsiin
Kõige olulisem asi, mida saate sel hooajal grippi haigestumiseks teha, on vaktsineerimine. Health Canada soovitab iga -aastane gripivaktsiin kõigile, kes seda saavad (ja ei, gripivaktsiin ei anna teile grippi); see on kõige lihtsam ja tõhusam viis haiguse ärahoidmiseks. Lisaks hoiab see süst teid peaaegu aasta aega erinevate gripiviiruste suhtes immuunne, nii et peate laskma (või võtma ninasprei) ainult kord aastas. Rääkige oma arstiga vaktsineerimisvõimalustest.
 |
"Dieet on suur asi. Inimesed koormavad immuunsüsteemi nii palju oma kehasse pandud kohutava toiduga. Enamikul inimestel on hea maailm töödeldud toitude vähendamine, loodusliku toidu suurendamine, rohkem magamine, lõõgastumine ja rohkem naeratamine. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
Loe rohkem:
Kes vajab gripivaktsiini?
Millal peaksin saama gripivaktsiini?
5 gripimüüdid
