Lastega sööma istumine annab võimaluse sidemete loomiseks ja õppimiseks. Peredel on oluline võimalikult sageli koos sööma istuda.
Alustage hommikusöögiga
Perekondlik söögiaeg ei tähenda ainult õhtusööki. Hommikusöök on samuti hädavajalik. Lapsed, kes söövad iga päev hommikusööki, on koolis erksamad, energilisemad ja keskendunumad - sama kehtib ka täiskasvanute kohta tööl. Tervisliku hommikusöögi valmistamine ei pea olema aeganõudev. Jäta pagariäri suhkrustatud teraviljad ja maiustused vahele. Valige selle asemel täisteratooteid, lahjaid valke ja puuvilju. Jogurt granola või kaerahelbed banaanide ja kreeka pähklitega on suurepärane võimalus päeva alustamiseks.
Istuge õhtusöögile
Uuringud näitavad, et lapsed, kes istuvad koos perega õhtusöögile, saavad koolis paremini hakkama, jäävad raskustest eemale, suhtlevad avatumalt ja väldivad riskantset käitumist. Õhtusöök annab võimaluse teada saada, mis teie laste elus toimub. See on suurepärane aeg sidumiseks. Laua taga olles ärge lülitage televiisorit sisse ega istuge vaikselt. Selle asemel küsige oma lastelt nende päeva kohta. Rääkige oma sõpradest, õpingutest ja saavutustest ning eelseisvatest üritustest ja tegevustest. Koos õhtusöögi ajal saate langetada perekondlikke otsuseid - suuri ja väikeseid. Arutage, millist filmi sel nädalavahetusel laenutada ja kuhu sel suvel puhkama minna. Rääkides oma lastega leiva murdmise ajal, saate nende kohta rohkem teada saada ja tugevdada oma peresidemeid.
Õpetamine laua taga
Perekondlik söögiaeg pakub lastele ka võimalust õppida häid lauakombeid ja palju muud. Alustage ühiste toitude valmistamisega. Lapsed saavad õppida murdosade ja matemaatika tundmaõppimisest (samuti õigekirja ja sõnavara kohta), aidates retseptidest süüa teha. Lisage oma söögikordadesse ebatavalisi või võõraid koostisosi, et aidata oma lastel laiendada teadmisi erinevate toitude ja kultuuride kohta. Laua taga saate rääkida sellest, kust toidud pärinevad ja kuidas neid kasvatatakse. Samuti saate aias oma köögivilju kasvatada ja oma lapsed enda valitud taludesse või põllumajandustootjate turgudele viia, et nad saaksid veelgi rohkem õppida. See aitab õpetada oma lapsi olema tänulikud ja hindama oma sööki.
Tuvastage takistused
Paljud pered arvavad, et on võimatu leida viise, kuidas koos sööma istuda. Kuigi ajakava kooskõlastamine võib olla keeruline, pole see kindlasti võimatu. Kui teie lapsed on liiga paljude spordialade, klubide ja muude õppekavaväliste tegevustega üle planeeritud, võib olla aeg natuke kärpida ja pere jaoks aega leida. Võtke kohustust jagada söögiaega koos perega - see on seda väärt.
Kiire nipp
Kui teil ei õnnestu igal õhtul pere söögikordade ajakava selgeks teha, tehke oma lastega pakt, et sööme koos vähemalt kolmel päeval nädalas õhtusööki. Kolm päeva on parem kui üldse mitte ja loodetavasti saate ka mitu korda nädalas koos hommikusööki süüa.
Veel perekonnast
5 igapäevast viisi oma perekonna lähendamiseks
6 asja, mida teha igal õhtul enne magamaminekut
6 põhjust, miks alustada hommikut 30 minutit varem
