Me kõik kogeme ühel või teisel hetkel tagasilükkamist. Ja mõnikord võib olla raske teada, kuidas sellise keerulise kogemusega toime tulla. Lõppkokkuvõttes ei ole tagasilükkamise käsitlemiseks maagilist valemit, kuid see juhend võib aidata teil selle lahendada.
Tagasilükkamine toimub igas vormis
Võimalik, et kogete tagasilükkamist mis tahes arvu kogemuste põhjal. Teie ülemus, kes reklaamib kedagi teist, sõber, kes ei kutsu teid õhtusöögile, kuupäev, kellele ei helistata, või tõsine poiss -sõber, kes ütleb, et see on läbi, on kõik põhjused, mis võivad põhjustada tagasilükkamist.
Puudub "õige" tunne
Sageli, kui kogeme tagasilükkamist, vihastame end negatiivsete mõtetega. "Miks ma pole sellest veel üle saanud?" või "mul pole energiat midagi teha" on vaid mõned paljudest asjadest, mida võite endale öelda. Kuid nagu iga muu raske kogemus elus, kaasneb tagasilükkamisega palju erinevaid emotsioone. Ei ole olemas sellist asja nagu see, kuidas sa „peaksid” end tundma või „peaksid” sellega hakkama saama. Võite tunda palju emotsioone ja see on OK. Kõik, mida saate teha, on tunnistada oma tundeid ja aktsepteerida neid emotsioone sellistena, nagu need on.
Räägi kellegagi
Tagasilükkamine võib tekitada pettumust, ärritust või piinlikkust. Kuid tagasilükkamine on osa elust ja te ei pea seda üksi läbima. Kõik teie pereliikmed ja sõbrad on mingil hetkel tundnud end tagasi lükatud ja mõistavad seda, mida te praegu teete, paremini, kui arvate. Kui lubate valulikel emotsioonidel teie sees haududa, näevad asjad sageli ainult tohutumad ja juhitamatud. Aga kui räägite sellest, mida kogete, kellegagi, keda usaldate, võite märgata kohe kergendustunnet. Isolatsioon ei ole kunagi parim viis tagasilükkamisega tegelemiseks, sest see toidab ainult olukorra esilekutsutud ebakindlust. Nii et kui olete valmis, proovige end oma lähedasele avada ja näidake endale, et te pole üksi.
Leidke enda jaoks toimivad toimetulekumehhanismid
Igaüks on erinev ja iga inimene tegeleb tagasilükkamisega ainulaadsel viisil. Võib juhtuda, et sooja tassi tee joomine või pika vanni võtmine aitab meeled eemale juhtida. Või võite olla keegi, kes tuleb kergemini toime uue hobi või meelelahutusliku meelelahutusega. Mis iganes see on, leidke mõned vahendid oma emotsioonide ümber keskendumiseks. Kohe pärast tagasilükkamist on loomulik istuda nendes emotsioonides. Kuid aja jooksul on kogemus, millest edasi minna, parim asi, mida saate oma vaimse heaolu heaks teha. Nii et otsige üles need eluaspektid, mis teile rõõmu pakuvad, ja proovige neid rohkem oma igapäevasesse rutiini kaasata.
rohkem heaolust
Ärevusega toimetulemise viisid
Looduslikud viisid stressiga võitlemiseks
Ideid vaimse tervise vaheajaks
