Äkiline kuumahoog haarab su näo ja keha. Teie südame löögisagedus suureneb. Teie laubale ja ülahuulele tekivad higipiisad ja te hakkate mõtlema: "Oh ei, mitte uuesti."
ära lase
kuumahood
oma elu ära rikkuda
Äkiline kuumahoog haarab su näo ja keha. Teie südame löögisagedus suureneb. Teie laubale ja ülahuulele tekivad higipiisad ja te hakkate mõtlema: "Oh ei, mitte uuesti."
Mõned naised väidavad, et tundub, et draakon on nende sees lõksus, teised aga ütlevad, nagu seisaksid nad möirgava ahju ees. Daamid, kui see kõik kõlab tuttavalt, olete ilmselt mõnda neist kogenud menopausKõige levinumad omadused: kuumahood.
Kuumahoogude episoodid võivad kesta mõnest sekundist mõne minutini ja võivad esineda umbes neli kuni viis korda päevas. Ja kuigi me mõistame, mis juhtub, kui need tekivad - keha termostaat on segaduses ja tajub seda keha temperatuur tõuseb väga kiiresti, nii et veresooned laienevad ja põhjustavad higistamist - teadlased ei ole veel kindlaks teinud, miks neid juhtub.
Kuumad hood ei pea aga teie eksistentsiks olema; on viise, mis aitavad sümptomeid hallata. Nii et ärge muretsege enam, sest nende kasulike näpunäidete abil saate võidelda kuumahoogudega, enne kui nad teie päeva kontrolli alla saavad.
Jälgige oma dieeti
Toitumine on tasakaalustatud eluviisi säilitamise võti, nii et te ei tohiks olla üllatunud, et teie söödud toit mõjutab teie menopausi sümptomeid sügavalt. Vältida tuleks vürtsikaid, kofeiini sisaldavaid toite ja alkoholi, kuni teie hormoonid leiavad uuesti tasakaalu. Hüdreeritud hoidmine, kui läheduses on pudel jahutatud vett, sobib suurepäraselt ka siis, kui häirivad kuumahood hakkavad toimima.
Liiguta end
Visake selga mõned joogapüksid, minge jõusaali või tulge lihtsalt mugavalt koju treening -DVD -lt. Lõpptulemus on siin liikumine. Naised kardavad mõnikord füüsilises tegevuses osaleda, olles mures, et see võib sümptomeid halvendada, kuid tegelikult treeningul on vastupidine mõju ja seda soovitatakse sageli üheks parimaks meetodiks kuuma esinemise vähendamiseks vilgub.
Kiht üles - või alla
Kuna on raske teada, millal kuum välk lööb, on kõige parem olla valmis sellega silmitsi seisma, kandes kihte, mida vajaduse korral kergesti eemaldada.
Linaseemned
Tänu oma östrogeenitaolistele ühenditele on linaseemned suurepärane looduslik alternatiiv kuumahoogude ohjeldamisele. Linaseemneid võib visata salatisse, küpsetada muffiniteks ja pätsideks või segada smuutisse.
Hormoonravi
Keha asendamine menopausi ajal kaotatud hormoonidega on alternatiiv, mille poole pöörduvad paljud naised kuumahoogude korral. Süsteemne östrogeen - mis võib olla tablettide, plaastrite, geelide või kreemide kujul - on üks kõige tõhusamaid kuumahoogude sümptomite leevendamisel. Enne kui otsustate hormoonravi läbi viia, rääkige sellest kindlasti põhjalikult arst, kuna paljud alternatiivid võivad suurendada teie südamehaiguste, verehüüvete ja rindade tekke riski vähk.
Veel naiste tervisest
Rinnavähk: tõed ja müüdid
Miks vajate Pap -testi
Pärmseente infektsioonide ennetamine
