Füüsiliselt hea lapse kasvatamine
Teismelised ei pea olema võistlusringis ega õpetama kursusi sobivaks. Pered saavad fitnessi keskendumiseks palju asju ära teha. Ema Marla B. Levie teeb oma tütardega trenni. "Võtsime
liituge meie kohaliku pargipiirkonna terviseklubiga ja treenige koos. Ostsin ka kodust varustust ja me teeme harjutusi minu magamistoas muusika või teleri esitamise ajal ja kasutame teatud
treeningrutiinid, mille on andnud mulle isiklik treener, ”ütleb Levie. „Kuna kergejõustik on gümnaasiumis nii poistele kui tüdrukutele nii suur, rõhutan oma lastele, et kui nad on vanemad,
pole vahet, kas nad saavad jalgpalli või pehmepalli mängida; nad jäävad jõusaali minnes vormis ja kasu on sellest, et nad kohtuvad nii paljude inimestega. ”
Viis võimalust oma teismelist liikuma panna
- Tehke jalgrattasõit. Jalgratastega sõitmine on suurepärane südame -veresoonkonna tervise jaoks… ja kui teie lapsed seda tõesti naudivad, kaaluge jalgrattasõidugrupiga liitumist või jalgrattasõidu puhkust. See võib olla suurepärane perekond
seiklus. - Matkama minema. Tutvu Ameerika Matkaselts ideid, kuidas oma perega alustada matkamist ja leida häid radu
teie piirkond. - Ujuda. Ujumine soodustab rütmilist hingamist ja südame -veresoonkonna sobivust. Vaadake, kas teie kogukonnal on kasutamiseks sisebassein.
- Jalutage pärast õhtusööki. Muidugi võivad lapsed esialgu vastu hakata, kuid koos kõndimine võib soodustada sidet ja julgustada arutelusid.
- Mängi mängu. Nendel päevadel on mitmeid füüsilisi mänge, nagu Wii Active ja DDR. Tehke midagi, mida teie lapsed naudivad (mängige) ja pange nad korraga liikuma. Win-win!
Veel näpunäiteid oma laste vormis hoidmiseks:
- Laste rasvumise ennetamine
- Aidates teismelisel kaalust alla võtta
- Laske oma lastel trenni teha
- Sisemängud laste liikumiseks
