Te ei pea leppima põletava valuga kaelas ja õlgades, alaseljavaluga ja tuikava valuga peavalud kui igapäevane norm. Valu ei ole normaalne ja seda saab sageli parandada ainult oma seisundit parandades hoiak. Dr Beverly Marr, täiusliku kehahoiaku meetodi looja, ütleb, et õige rüht ei aita mitte ainult valu leevendada, vaid võib ka parandada energia tase ja isegi teie seedimine. Siin on viis dr Marri venitus- ja tugevdusharjutust parema rühti saamiseks.
Kukkumine on tervisele kahjulik
Klaviatuuri kohal kõverdumine või lihtsalt diivanile vajumine võib aja jooksul keha joondamist negatiivselt muuta. See kehahoia struktuurimuutus istudes ja seistes ei põhjusta mitte ainult kehavalu, vaid mõjutab ka teie üldist tervist. Dr Marr selgitab: „Halb kehahoiak võib põhjustada valusid, eriti selja- ja kaelapiirkonda ning peavalu. Kui olete ülekoormatud, ei saa te täielikult hingata, mis võib teie energiataset oluliselt mõjutada ja teie seedimine on rikutud, sest te kõhklete kõhtu. "
Parem rüht on hea nii kehale kui vaimule
Dr Marri sõnul on paljud inimesed isegi teadlikud, et neil on kehahoiakuga probleeme, kuigi nende kehvad kehahoiakuharjumused püsivad. "Sõeluuringutel küsime inimestelt, kuidas nad hindavad oma kehahoiakut ja 90 protsenti ütlevad" kohutav " - mitte korras, mitte kehvad, vaid kohutavad," selgitab kehahoiaku ekspert. Ta lisab, et kehahoiak mõjutab ka meie minapilti. "Pikemalt seistes võime näida saledamad ja nooremad ning tunda end ka enesekindlamalt."
Näpunäiteid igapäevasest asendist
Kuigi spetsiifilised harjutused, mis aitavad venitada ja tugevdada keha täiuslikuks joondamiseks, on üliolulised, on dr Marr soovitab oma rühti iga päev seistes ja istudes kontrollida, et täiuslik kehahoiak muutuks teiseks loodus.
- Seistes peaksid kõrvad, õlad ja puusad olema sirgjoonelised.
- Lõuga ja pead ei tohiks ettepoole lükata.
- Kõhu tuleks sisse ja üles tõmmata, naba tagumise luu poole.
- Teie õlad peaksid olema tagasi ja lõdvestunud allapoole.
- Seistes peaks teie kaal olema mõlemal jalal võrdselt.
- Istudes peaksid jalad olema põrandal tasased ja selg peaks toetuma tooli seljatoele.
- Juures arvutiärge venitage kaela ette, et vaadata arvutiekraani. Selle asemel hoidke selga ja kaela sirgelt ning painutage puusast ettepoole.
