Kas mäletate, et imestasite oma laste energia üle, kui nad olid väikelapsed ja näiliselt alati liikumas? Aastaid hiljem, kas tegelete nüüd laste ja teismelistega, kes pigem istuksid arvuti asemel või mängiksid videomänge, selle asemel et üldse liikuda? Meie laste istuvad kalduvused põhjustavad laste rasvumise ja krooniliste kehakaaluga seotud haiguste arvu suurenemist, mida kunagi peeti täiskasvanute meditsiinilisteks seisunditeks. Meie kui vanemate kohustus on oma lapsed diivanilt tõsta ja trenni teha, et neil ei tekiks eluaegseid kehakaalu ja terviseprobleeme. Muidugi võivad nad olla vastumeelsed "harjutus"Kuid võite selle oma igapäevasesse rutiini sisse viia, ilma et nad isegi teaksid, et nad teevad heauskset füüsilist tegevust. Siin on, kuidas.
Tee füüsiline tegevus lõbusaks
Laste liikuma saamise võti on muuta see nauditavaks. Rallige nooremaid lapsi mängima, nagu näiteks hüppama, märgistama, peitust otsima või palli vältima (pehme või vahupalliga). Vanemate laste jaoks kutsuge nad mängima frisbee, hula hoop, minigolfi või isegi hüppenööri või vesipallivõistlust. Enamik lapsi ei jõua ära oodata, millal nad saavad parimat ema ja isa spordis või võistlusel, saamata aru, et nad tõesti teevad trenni. Lisaks on teie kaasamine teie lastele tervislike väärtuste sisendamise lahutamatu osa; nad näevad, et teil on hea aeg, ja tahavad seda peegeldada.
Julgustage funktsionaalset treeningut
Funktsionaalne harjutus on selles kontekstis füüsiline tegevus, mis täidab ülesande. Saate perena jalutada koeraga, sõita jalgratastega postkontorisse või toidupoodi, istutada aeda, teha õuetöid, pesta autot käsitsi ja koristada kodu. Neid tegevusi koos tehes ei saa kogu pere liikuma, see annab teile võimaluse töötada ühiste eesmärkide nimel, millest on kasu kõigile pereliikmetele.
Mängige oma linnas turisti
Kui teie piirkonna külastajad treenivad vaatamisväärsustega tutvudes rohkem kui teie, on teie perel aeg oma kogukonna kultuurimaastikku kogeda. Pange jalanõud jalga ja külastage kohalikku muuseumi, loomaaeda, akvaariumi või lõbustusparki.
Mine välja
Lastel on lihtne siseruumides arvutiga liimida. Värske õhk ja maastiku vahetus võivad aga motiveerida neid aktiivsemaks muutuma. Minge oma koduõuest kaugemale ja viige lapsed laudteele, randa, parki, matkarajale, põllumeeste turule ja isegi kohalikesse farmidesse, kus pakutakse ise tooteid. Suurepärane õues võib teie lastele uue elu sisse puhuda; võite olla üllatunud energiast, mida neil on rannas joostes, mäest üles ronides või käed mustuse kätte saades.
Kui te ei suuda neid võita, liituge nendega
Selle asemel, et oma lapsed arvutist välja lülitada, võib tõhusam alternatiiv olla see, kui ostate neile videomängu, mis nõuab, et nad liigutaksid enamat kui lihtsalt sõrmi. Nintendo Wii-nimelt Wii Fit Plus ja Wii Sports-pakub erinevaid treeningutele suunatud mänge, sealhulgas bowling, poks, korvpall, tennis, rula ja palju muud. Pereliikmed võivad üksteisega võistelda või lihtsalt proovida oma tulemusi parandada. Arvutisimuleeritud tegevused ei ole nii ranged kui päriselus tegutsemine, kuid kindlasti on see mugav ja kaval viis oma lapsi treenima panna.
Mida rohkem teie lapsed treenivad, seda väiksem on nende ülekaalulisuse ja krooniliste kehakaaluga seotud haiguste tekkimise oht. Liituge nendega igapäevase füüsilise tegevusega, olgu see tahtlik või mitte, ja parandate oma tervist, näidates samal ajal oma lastele positiivset eeskuju. Vaadake seda nii: perekond, kes teeb trenni, jääb koos õnnelikuks ja terveks.
