Siin on mõned soovitused ja hoiatused, kuidas kasutada lugupidamist suurendavaid mantraid oma parima elu elamiseks.
Kas teadsite, et kasutate mantraid või kinnitusi iga päev? Neid ei pruugita valjusti rääkida ja need ei pruugi olla tahtlikud, kuid iga mõttega, mis meie peast läbi käib, saadame endale sõnumeid. Meie ülesanne on veenduda, et need on positiivsed sõnumid, mis meid üles ehitavad-mitte negatiivsed mõtted, mis segavad meid enesekindluses.
Kuidas mantrad aitavad?
Joogaõpetaja ja elutreener Jenny Gallagher ütleb: "Meie mõistus on väga võimas - me tõmbame ligi seda, millele keskendume, ja mantrad aitavad mitmel viisil." Gallagher ütleb, et mantrad aitavad meid järgmistel viisidel:
- Selgus - oma kavatsuste selgeks tegemine selle asemel, et olla ebamäärane, parandab meie eduka tulemuse tõenäosust.
- Keskendumine - praegusel ajal on lihtne tähelepanu kõrvale juhtida. Kui me pole tugevalt juurdunud selles, mida tahame, võime rännata läbi elu, mis tekitab rahulolematust.
- Tugevus - mantrad aitavad meil oma veendumustes tugevaks jääda, isegi kui tekivad väljakutsed.
- Maandus - mantrate korduv olemus on rahustav ja rahustav.
- Võimestamine - igaüks saab seda lihtsat harjutust teha. Valige oma mantrana kordamiseks mõni sõna või sõnad. Nautige saadud tuge ja tuge.
Meeleolu tõstvad mantrad või kinnitused
Kui otsite inspireerimiseks konkreetseid mantraid positiivne mõtlemine, proovige mõnda järgmistest mantratest ja vaadake, mis tunne see on.
- Hingake sisse. Hingake välja.
- Universum pakub seda, mida ma vajan, kui mul seda vaja on.
- Ma usaldan ennast.
- Ma usaldan universumit.
- Ma armastan ja aktsepteerin ennast sellisena, nagu ma olen.
- Olen oma kehas ja vaimus terve.
Kui tavalised mantrad teile ei kõla, jätkake ja looge oma. Professionaalse elu treener Irina Baranov ütleb: "Olen avastanud, et tavalised mantrad pole eriti tõhusad. Need, mis töötavad, on need, mida inimesed ise arendavad, lähtudes isiklikest a-ha-dest. ” Näiteks palus Baranov juhendamise ajal kliendil kasutada a metafoor selle kohta, mida ta kirjeldas, mida ta oma ametisse soovis, ja ta ütles, et soovib oma päevast läbi libiseda „nagu iluuisutaja, elegantselt ja kergus. ”
"Nüüd peab ta vaid koosolekule minnes vaikselt ütlema endale sõna" liuglema "," ütleb Baranov, "ja ta leiab, et asjad lähevad palju libedamalt."
Valige mantra, millesse usute
Kui valite mantra, mida te ei osta, võite teha endale rohkem kahju kui kasu. Vastavalt a Ajakirjas avaldatud uuring 2009 Psühholoogiline teadusMadala enesehinnanguga inimesed, kes kordasid mantrat „Olen armastusväärne inimene”, tundsid end tegelikult halvemini, samas kui need, kellel oli kõrge enesehinnang, alustasid end veidi paremini.
Justin Young, riiklikult tunnustatud motivatsioonikooli esineja ja Pink Shoe Hero Foundationi asutaja, ütleb, et see uuring ühendab tema isikliku kogemusega. "Kui inimene usub, et ta on mitte armastusväärne, siis öeldes: "Ma olen armastusväärne inimene" ainult süvendavad tundeid, et nad on "elule sobimatud" - kuna nad valetavad endale. See, mida nad kordavad, ei ole kooskõlas sellega, kelleks nad end usuvad. See tekitab dissonantsi, mis paneb nad end halvemini tundma kui praegu. ”
Young ütleb: „Tõelist enesehinnangut saab üles ehitada ainult tegutsemise kaudu tehes asjad, mis tõestavad teile, et „olete piisavalt hea, piisavalt tark ja, nagu te teate, on sellised inimesed nagu teie”. ”
Sõltumata sellest, kas teil on kõrge või madal enesehinnang, ütleb Young: „esimene samm enesehinnangu ja vastupidavuse suurendamiseks on enese aktsepteerimine. Nii et esimene mantra, mida kõik valdavad, ei tohiks olla „ma olen see” või „ma olen see.” See peaks olema „mina olen mina”. ”
Vaata: Kuidas aitate oma lastel enesekindlust arendada?
Vaadake seda videot ja vaadake, kuidas saatejuht Alison Sweeney Suurim kaotaja, aitab tõsta tema perekonna enesehinnangut.
Veel sellest, et olla oma parim mina
Kuidas avastada oma tugevusi
Perekonna austuse suurendamine
Loovad viisid saavutuste tähistamiseks
