Viska standard resolutsioone aknast välja! Sel aastal pühenduge veidratele, lõbusatele ja väljakutset pakkuvatele lahendustele, mis teid tõesti venitavad. Erineva resolutsiooni ebatavaline painutus julgustab teid sellest kinni pidama ja selle käigus võib teie elu lihtsalt muutuda.
Ebatavalised lahendused, mis töötavad
Viska standardresolutsioonid aknast välja! Sel aastal pühenduge veidratele, lõbusatele ja väljakutset pakkuvatele lahendustele, mis teid tõesti venitavad. Erineva resolutsiooni ebatavaline painutus julgustab teid sellest kinni pidama ja selle käigus võib teie elu lihtsalt muutuda.
1
Minge alati trepist
Masinad on imelised asjad, kuid on aeg lasta liftidel ja eskalaatoritel puhata. Pühenduge enda kahe jalaga põrandalt põrandale kandmisele. Mitte üks, mitte kaks, mitte kolm fitnessieksperti ei soovitanud seda, vaid neli! On selge, et see on lahendus, mida tasub proovida.
Arstiüliõpilane Lisa Harvey ja Girls Gone Sporty seiklusguru ütlesid seda kõige paremini, öeldes: „Tervislik eluviis on midagi enamat kui jõusaali liikmeks olemise kasutamine. Olge lihtne ja ärge tehke resolutsioone, mida te ei saa terve aasta jooksul hoida. ”
On üks erand-kui töötate või elate kõrghoones, ei oota keegi, et sõidate 30 korda trepist üles ja alla iga kord, kui lähete sõpradega kohvile. Otsustage eelnevalt, mitu lendu te kõnnite - kolm, viis või kümme - ja seejärel saate ülejäänud jaoks lifti.
2
Sööge oma eineid laua taga… ilma elektroonikata
Toidu sallimine telekat vaadates või arvutit jõllitades on kindel viis süüa rohkem, kui plaanisite. Lisaks on teil seda vähem tõenäoline tõesti maitsta või nautida oma toitu, muutes suurema tõenäosusega toidu juurde tagasi enne, kui seda tõesti vajate. Shannon Colavecchio, ACE sertifikaadiga rühmatreeningu juhendaja ja Badass Fitnessi omanik-väike rühmatreening stuudio Floridas Tallahassee's - soovitab istuda igaks toidukorraks ja võtta aega vähemalt viis minutit sööma.
Aga ma ütlen, et astuge see samm edasi, lülitades söögi ajal oma elektroonika välja. Saate elada ilma Facebooki märguanneteta 20 minutit ja ekraanidest lahtiühendamine võimaldab et saaksite oma toidu ja perega suhelda, mis tooks kaasa nauditavama ja täisväärtuslikuma söömise kogemus.
3
Planeerige igal nädalal autovaba päev
Uskuge või mitte, aga enne autosid oli elu. Väikese hoolika planeerimisega saate kärpida bensiinikulusid ja suurendada iganädalasi sammude arvu, muutes ühe päeva nädalas autovabaks päevaks. Erin Kreitz Shirey, meistrikoolitaja ja Dig Deep, Play Hard tegevjuht, nimetab seda tüüpi päeva "elustiilivormiks". Mõte on selles, et siis peate oma võimu tooma liikuda kogu päeva vältel, jalutada poodi või parki, sõita jalgrattaga tööle või leida meelelahutust kodu lähedal, mitte sõita filme. Tänapäeva maailmas toimimiseks on vaja natuke viimistleda, kuid oleksite üllatunud, kui sõltuvust tekitab see, kui alustate.
4
Lõpetage oma mobiiltelefoni kasutamine äratuskellana
Teie mobiiltelefon sobib suurepäraselt paljude asjade jaoks, kuid nüüd on õige aeg investeerida tõelisesse äratuskella. Kuna üha rohkem inimesi püüab piisavalt magada-eriti kvaliteetset ja katkematut und-on mobiiltelefoni hoidmine magamistoas katastroofi retsept. Promaxi spordisaadik Holly Perkins ütleb, et peaksite telefoni laadima hoopis teises ruumis. Nii garanteerite, et teid ei äratata ootamatult sotsiaalmeedia märguannete või sõnakuulmatute sõprade joobnud tekstide tõttu.
5
Lisage oma treeningrutiini ümberpööramisharjutused
Inverteerimisharjutused - need harjutused, mis asetavad pea südame alla - on suurepärased lümfisüsteemi tervisele ning võivad suurendada energiat ja pakkuda vaimset selgust. Perkins soovitab lisada oma igapäevasesse raviskeemi jooga liigutusi, et saada kiiret tõuke kogu päeva jooksul. Isegi kui te pole valmis peatoeks või hullumeelseteks poosideks, saab lihtne allapoole suunatud koer selle triki ära teha.
6
Lihtsalt tee seda! Kodutööd, see tähendab
Registreeritud dietoloog Serena Marie tunnistab, et tema esimene nõuanne klientidele on pisut imelik, pärit RD -lt, kuid see muudab inimeste elu tohutult.
„Minu resolutsioon nr 1 klientidele ei pruugi esialgu kõlada tervisele keskendunult, kuid luban teile, et see aitab teil täita oma tervislikumaid unistusi! Kui teil tekib ülesanne, mille täitmine võtab vähem kui minuti, tehke seda. See tähendab, et selle asemel, et oma mustad riided põrandale visata, korja need üles! Või selle asemel, et jätta määrdunud nõud kraanikaussi, pange need nõudepesumasinasse! Selle asemel, et öelda, et vastate oma ema e -kirjale, mida õhtusöögiks valmistada, otsustage ja vastake! Sa saad olema imestanud kui palju lihtsam on esikohale seada toiduvalmistamise või jõusaali aeg, kui teie kodu on natuke korrastatum ja teil pole ülesannete loendit, mis sisaldab miljonit rumalat väikest minutilist ülesannet. Tõsiselt, kõrvaldage segadus ja teie resolutsioone on seda lihtsam saavutada! ”
Viimane nõuanne:
“Lisa oma rohelisele mahlale küüslauku! Hoolimata oma maitsest, on küüslauk viiruste tõrjumisel ja tervena hoidmisel äärmiselt tõhus, ”ütleb terviklik tervisetreener Christy Dean.
Veel naiste tervisest
10 kümneminutilist treeningrutiini teie elutuppa
10 tervisealast resolutsiooni, millest te tõenäoliselt mööda vaatate, kuid ei tohiks seda teha
Teie ainevahetus: kuidas see toimib ja kuidas seda suurendada
