Suvi on suurepärane aeg õues viibimiseks, kuid naha kaitsmiseks kemikaalide otsimine pole ilmselt kõige põnevam osa. Kasutage looduslikke koostisosi ja väikeseid nippe, et kaitsta end sel hooajal UV -kiirguse eest.
Tehke oma päikesekaitsekreem
Koduse päikesekaitsekreemi tõhusus on laialdaselt vaieldav ja sõltub suuresti teie retsepti kvaliteedist. Paljud inimesed vannuvad selle loodusliku, kemikaalivaba meetodiga päikesekaitse, samas kui teised kortsutavad seda kergemeelsuse pärast. Kui olete looduslike koostisosade armastaja, proovige omatehtud päikesekaitsekreemi - see võib teile meeldida. Kui otsite midagi kemikaalivaba, kuid ei soovi seda ise valmistada, ostke sertifitseeritud ettevõttelt täiesti looduslik päikesekaitsekreem, näiteks Mäger orgaaniline.
Kodune päikesekaitsekreem
Märge: See päikesekaitsekreem tuleb pärast ujumist või intensiivset tegevust uuesti peale kanda. Selle SPF on ligikaudu 20.
Koostisosad:
- 1/2 tassi mandliõli
- 1/4 tassi mesilasvaha
- 1/4 tassi kookosõli
- 2 supilusikatäit tsinkoksiid (ärge hingake sisse!)
- 2 supilusikatäit sheavõid
Juhised:
- Täitke keskmine kastrul vaid mõne tolli veega. Pane keskmisele kuumusele.
- Segage kõik koostisosad - välja arvatud tsinkoksiid - asetage suurele klaaspurgile kaas (mitte tihedalt) ja asetage purk kastrulisse.
- Kuna koostisosad kuumusest sulavad, segage aeg -ajalt, kuid põhjalikult. Kui kõik on sulanud ja ühendatud, lisage tsinkoksiid. Sega põhjalikult.
- Vala segu teise oma valitud purki (näiteks Masoni purki) ja sega jahtudes edasi segamist. Selle eesmärk on tagada, et tsinkoksiid oleks teiste koostisosadega hästi ühendatud.
- Olete valmis! Kasutage vastavalt vajadusele.
Söö õigesti
Võite olla üllatunud, kui saate teada, et teatud toidud aitavad teie nahal päikesekahjustuste eest võidelda. Mitmed uuringud näitavad, et toidud, mis sisaldavad lükopeeni (mõtle punased puu- ja köögiviljad) või alfa- ja beetakaroteen (teie kollane ja oranž looduse hüved) aitavad kaasa naha tervisele ja võivad pärssida UV-kiirguse kahjustusi kokkupuude.
See ei tähenda, et kaussi köögivilju süües tekiks teie ümber kaitseväli, kuid see lükkab päikesepõletuse edasi. Väljasõitudeks peate ikkagi kasutama päikesekaitset, kuid naha tervise tugevdamine tagab maksimaalse kaitse UV -kiirte eest.
Hoia riided seljas
OK, parim viis oma naha päikese eest kaitsmiseks on ilmne: ära tee seda paljastama see päikese poole. Kui tunnete muret oma juuste tervise pärast, tehke oma lakk enne pikale matkale minekut korda ja lööge edev müts pähe. Hoidke varjus ja kandke pikemaid varrukaid ja pikemaid lühikesi pükse. Kui suplete järves, katke välja tulles kinni. Ja ärge kunagi unustage oma päikesekaitset (olgu see siis omatehtud või mitte!).
Päevitus võib tunduda hämmastav ja mis muud, kuid teie tervis on olulisem.
Veel tervisest
6 viisi, kuidas me vanusega paraneme
5 treeningnõuannet, mis aitavad teil nooremana välja näha ja tunda
Parimad toidulisandid vananedes
