Muretse lapse kasvatamine võib isegi parimate kavatsuste korral teid jahvatada reaktsiooni ja negatiivsuse poole. Uue aastaga kaasneb võimalus vabaneda vanadest mustritest ja kujundada ümber, kuidas teie ja teie laps nendega toime tulete ärevus koos.
Ütle seda minuga: "Sel aastal ma teen ..."
... Võtke ärevus oma elu tõsiasjaks
Mõelge, kuidas õppida ärevusega toime tulema, mitte erinevalt kõndimise õppimisest. Te ei saa oma last kogu elu kaasas kanda ja te ei saa seda kindlasti emotsionaalselt teha. Aidake neil õppida, kuidas neil jalgadel tasakaalu hoida. Ehkki teie (nii arusaadavalt!) Võiksite oma lapse ärevuse kõik koos kõrvaldada, ei saa te seda lihtsalt teha. Elus on stressitekitajaid. Teie eesmärk on aidata teie lapsel õppida, kuidas oma ärevust moduleerida, ja töötada välja vahendid, mis aitavad toime tulla.
"Mõnel lapsel on ärevam temperament kui teistel, nii et nad muretsevad rohkem," ütleb Dawn Friedman, Ohio osariigis asuv Columbuse nõustaja.
lapsed, teismelised ja täiskasvanud. "Aidates neil oma ärevust mõista ja juhtida, on need pikas perspektiivis paremad, sest tõenäoliselt ilmneb see tulevikus uuesti."Veel: Lapsed ja ärevus: kui nad vajavad abi ja kui see on lihtsalt laste värk
... Austa neid tundeid ja seejärel tugine neile
Te teate, et te ei saa seda ärevust vaielda, kuid mõnikord ei saa te ennast aidata. Kui teie laps hakkab bussiga kooli minnes sulama, kuulake empaatiliselt. Vaidlemise asemel kinnita. "Tundub, et bussiga sõitmine tekitab teie vastu tundeid. Millised on teie tunded? "
Esiteks tunnista käitumist sellisena, nagu see on. "Ülekaalukalt on ärevus (sageli maskeeritud kui probleemne käitumine) esimene põhjus, miks lapsed mind näevad," ütleb Friedman. Järgmisena aidake raamida, milles mure seisneb: kas ta on mures, et saab valel peatumisel maha? Kas ta kardab, et peab kelleltki abi paluma?
Lahenduste jagamise asemel tutvustage oma lapsega mõtteprotsessi, mida inimesed tavaliselt esinevate probleemide lahendamiseks kasutavad. Laske oma lapsel osa saada ajurünnakust. Aga paluda juhil öelda, milline peatus on tema? Kas ta saab oma nutitelefoni abil oma reisi edenemist reaalajas kaardil jälgida? Proaktiivne probleemide lahendamine võib aidata kaasa enesekindluse suurendamisele ja selle ärevuse vähendamisele.
… Oodake emotsionaalset kasvu
See ei ole alati nii raske. Nii teie kui ka teie laps peate seda sageli kuulma. Väljendage oma lapsele kindlustunnet, et temaga on kõik korras ja harjutades nende ärevusaste aja jooksul langeb. Olge realistlikud - nad tunnevad end turvalisemalt, teades, et te ei oota kohe enesekindlust ja et te ei sunni neid tegema midagi, millega nad (veel) hakkama ei saa. Ja sa pead ka teadma, et see läheb paremaks. (Tõenäoliselt ei kanna sa oma õlgadel oma kuue jala pikkust kolledži vanuses hokiväravavahti poega, et aidata tal naabri haukuvast koerast mööda minna. Ilmselt). Pea vastu!
Veel: Kuidas leevendada lapse ärevust kooli tagasi
... Vältige sabotaaži
Me kõik tabasime end selle tegemisega. "Kas olete mures oma matemaatikatesti pärast?" "Kas olete mures väljasõidu pärast?" Jääge lahtise küsimuse juurde, näiteks: "Kuidas tunnete end väljasõidust?" See on ka suurepärane aeg lahendustepõhiste ajurünnakute tegemiseks ideid. Samuti? Peate ausalt hindama, kuidas sa oled sisendades sõnumisse, et teie laps ei saa potentsiaalselt ärevust tekitava olukorraga hakkama. Kui jääte oma autos koolibussi taha või jääte igal õhtul magama põrandale väikelapse voodi alla, annate oma lapsele sõnumi, et tema hirm on õige - nad ei saa selle ärevusega hakkama saada.
… Tugevdage rahulikkust isegi mitteverbaalselt (eriti mitteverbaalselt)
Muidugi, sina ütle kõik positiivne, aga mis su kehakeel karjub? Vaadake neid ahhetamisi, ohkeid ja süngeid näoilmeid. Kui teie laps kardab naabri kassi, kas te pingesite Gingeri silmis, ületate regulaarselt tänavat või telegraafite muul viisil, et kassi välimus annab märku sulaajast? Võtke hetk oma käitumise ümberkalibreerimiseks. Perekondades võib esineda ärevus ja ka oma ärevuse eest tuleb hoolt kanda. Pidage meeles, et teie laps võtab teie käest vihjeid ja teate, et ta jälgib teid nagu kull.
… Küsi abi
Paljud lapsed kannatavad ärevusperioodide all - nad on osa tüüpilisest kognitiivsest arengust. Kuid mõne lapse jaoks on ärevus nii tugev, et see segab tõsiselt nende elu ja kogu majapidamist. Me teame perekonda, kes ei saanud aasta aega õues süüa, kuna 5-aastane kartis herilasi-aga vähemalt nad said nautida vaadet 10. korruse restoranist, erinevalt 9-aastase lapse perest, keda hirmutasid liftid. Kui elu on nii piiratud, pole abi saamine mitte ainult hea, vaid ka ebasõbralik - teie kõigi jaoks! Ravimata tõsine ärevus süveneb tavaliselt aja jooksul.
"Ärevus muutub kliiniliseks probleemiks, kui see takistab teie lapse haridust või suhteid, kuid võib olla raske teada, millal abi saada," ütleb Friedman. „Ma ütlen vanematele, et kui te ei tea, kas teie lapse ärevus on arengu seisukohalt normaalne või tekitab muret, rääkige oma õpetajaga või helistage oma lastearstile. Need võivad aidata teil välja mõelda, mis on tüüpiline ja mis vajab sekkumist. ”
Sekkumine võib toimuda professionaalidena, kes pakuvad kognitiivset käitumisteraapiat või ravimeid (sageli lühiajaline) või võib see olla sama lihtne kui teie ja teie laps mõne õrna, lastesõbraliku ärevuse üle töövihikud. Rohkem kui üks ema on soovitanud Mida teha, kui muretsete liiga palju: lapse juhend ärevuse ületamiseks Dawn Huebner koos Bonnie Matthewsiga, kuid seal on sadu ja sadu raamatuid, nii ilukirjandust kui ka teaduskirjandust, mis käsitlevad laste ärevust abivalmis.
Alumine rida? Teie lapsele on palju abi - ei teie ega nad ei pea üksi ärevushäiretega võitlema. Ja võib -olla on see resolutsioon kõige olulisem. Tunnistage, et koos saate kasutada kõiki olemasolevaid ressursse, et muuta 2017. aasta vähem ärevaks.
Veel: Kas sa valgustad oma last? 6 märki, mis sa võiksid olla
