Turse on üks levinumaid inimkogemusi, kuid see võib olla ebamugav ja võib tähendada, et meie lemmikkingad või -rõngad ei sobi enam. Aga miks meie jäsemed ja liited õhupalli niimoodi üles tõstavad? SheKnows rääkis perearst dr Robert Danoffiga Jeffersoni tervis Philadelphias, et saada natuke teavet selle kohta, miks turse tekib, mida me saame selle vastu teha ja millal arstilt abi otsida.
Istudes või seistes
Jah, enamik meist veedab palju oma päevi istudes või püsti seistes. See võib olla osa meie tööst või kodusest elust, kuid liiga palju võib kaasa aidata jalgade tursele või pahkluude tursele. Danoffi sõnul võib tundide kaupa istumine või seismine kaasa aidata teie keha võimele kvaliteetset ringlust ajutiselt vähendada.
"Mis juhtub, on see, et teie jalgade, pahkluude ja jalgade lihased lõdvestuvad ja ei tõmbu kokku nii palju kui aktiivsed," selgitab ta. "See omakorda aeglustab teie jalgade, pahkluude ja jalgade verevarustust ja sealt välja. Selle tulemusena toimub nendes piirkondades ajutine vere ja vedeliku kogunemine, mis põhjustab mõningast turset. ”
Selle vastu võitlemiseks vahetage regulaarselt positsioone. Tõstke jalad üles või tõuske ja kõndige ringi. Ta ütleb, et see aitab teie lihastel kokku tõmbuda ja laieneda ning ringluse tagasi õigele rajale viia.
Harjutus või soojus
Harjutus või lihtsalt kuumuses väljas viibimine võib põhjustada ka mõningast turset. Danoff ütleb, et kuumus käivitab meie kehas jahutusreaktsiooni, mis paneb meid higistama ja veresooned meie naha pinna poole laienevad. Selle tulemuseks on turse, nii et eemaldage rõngad kindlasti enne treeningut või kuumusesse minekut. Vastasel korral peate tõenäoliselt ootama, kuni keha jahtub, et märgata turse vähenemist ja neid eemaldada.
Veel: Põhjus, miks teie käed ja jalad on kogu aeg külmad
Liiga palju soola
Soolased toidud on maitsvad, kuid üleküllus võib teie turseprobleemidele kaasa aidata, ütleb Danoff. "Suurem osa sellest tuleb leivast, kiirtoidust, delikatesslihast, konservidest ja töödeldud suupistetest," selgitab ta. "Ükskõik, kas nimi on naatrium, söögisooda, naatriumvesinikkarbonaat, naatriumglutamaat või muud nimed, on tulemus sageli sama - liiga palju soola võib põhjustada vedelikupeetust."
Selle vastu võitlemiseks ostke esemeid, mille pardal pole tonni naatriumi (see tähendab tavaliselt kiirtoiduliste õhtusöökide ja töödeldud toitude vahelejätmist), ja jälgige, et soolalaksutaja oleks. Soola lisamise asemel keskenduge muudele maitsetele ja te ei pruugi sellest ilma jääda.
PMS
PMS... ah, see kunagi unustatud sõber, kes külastab meid nädal enne seda perioodid tagastage iga tsükkel. See on täis igasugust "lõbu" sümptomidsealhulgas ärrituvus, ärevus, unetus, väsimus, valulikud rinnad - ja turse, eriti kätes, jalgades või jalgades, põhjustatud veepeetusest Mayo kliiniku andmetel. PMS-i põhjustatud turse vältimiseks on selle aja jooksul eriti oluline vältida liigset naatriumi, kuigi pole garantiid, et olete paistes.
Rasedus
Teine turse põhjus on rasedus, eriti teisel ja kolmandal trimestril. Raseduse ajal on palju hormoone, mis võivad mõned sidemed ja liigesed ajutiselt laieneda, ütleb Danoff. Ta märgib ka, et beebi suurus ja asend võivad vähendada vereringet, mille tagajärjeks võivad olla käte ja jalgade tursed. Pikaajaline seismine ja istumine võib seda probleemi süvendada ning päeva lõpuks võib see muutuda probleemiks.
Kui panete oma jalad üles, kui see muutub märgatavaks (või võimaluse korral eelnevalt), võib see vähendada raseduse turset, kuid Danoff ütleb et kui käte, jalgade ja näo turse tekib äkki, võtke esimesel võimalusel ühendust oma arstiga, sest see võib viidata a probleem.
Teatud ravimid
Ravimid võivad aidata ravida seisundeid või haigusi, kuid mõnedel võivad olla kõrvaltoimed, sealhulgas turse, ütleb Danoff. "Teatud vererõhu ravimid ja käsimüügi põletikuvastased valuvaigistid võivad aidata kaasa käte ja pahkluude/jalgade turse kõrvaltoimele," selgitab ta.
Teie arst või apteeker aitab teil kindlaks teha, kas teie ravimid võivad teie tursele kaasa aidata, kuid ärge lõpetage ravimite võtmist lihtsalt sellepärast, et arvate, et see ajab teid üles - rääkige alati oma arstiga esimene.
Teatud tervislikud seisundid
Kuigi enamik turseid on ajutised ja kaovad kiiresti, on teatud terviseseisundid, mille korral turse on sümptom ja arst peaks seda uurima, selgitab Danoff.
"On meditsiinilisi seisundeid nagu lümfödeem - lümfisüsteem ei tööta korralikult - ka maksa-, südame- ja neeruhaigused nagu diabeet, kilpnäärmehaigus, artriit ja allergilised reaktsioonid, mis võivad samuti kaasa aidata käte, jalgade ja jalgade tursele, ”ütles ta ütleb.
Veel: 7 olulist asja, mida jalad võivad teile tervisest rääkida
Turse on normaalne füsioloogiline reaktsioon teatud tingimustele, ravimitele, toitumisele ja hormoonidele, kuid mõnel juhul võib see nõuda arsti teadmisi. Kui teil pole kergesti seostatavat põhjust (näiteks kuumus või PMS), on oluline, et arst hindaks seda. Kui teil on muid sümptomeid, nagu valu, palavik, õhupuudus, valu rindkeres või turse kiire areng, ütleb ta, et peaksite võimalikult kiiresti arsti juurde minema.
Muidu kontrollige soola tarbimist, tõstke jalad püsti või püsti ja kõndige tööl ringi - see võib olla just see, mida teie paistes käed ja jalad vajavad.
