Pange oma keha tooniks, leidke ideaalne suvine sihtkoht ja avastage Beach Body Challenge'i abil stiilsed ülikonnad.
t Järgmise kuue nädala jooksul võite iga päev oodata järgmist:
-
t
- Rasvu põletav, lihaseid kasvatav käik, mida oma rutiini lisada.
- Ranna keha retsept või lame kõht suupiste.
- Ideid seksikateks suvekohtadeks.
- Soovitused armsatele bikiinidele ja kust neid leida.
t
t
t
1. Ranna keha liigutus: plaat koos jala tõstmisega
t
-
t
- Tulge sirge käega plangusse, randmed otse õlgade all ja südamik tihedalt sisse tõmmatud. Tõstke lihaseid üles, et tõsta parem jalg puusakõrgusele. Laske jalg maapinnale tagasi ja tõstke vasak jalg puusakõrgusele.
- Jätkake jalgade tõstmise vaheldumist. Säilitage kogu aeg neutraalne selg.
- Tehke 10 kordust mõlemal küljel.
t
t
2. Lameda kõhuga suupiste: röstitud päevalilleseemned
t 
Foto krediit: Sasha Radosavljevic/iStock/360/Getty Images
t Need maitsvad seemned sisaldavad palju E -vitamiini. E -vitamiin mängib suurt rolli vabade radikaalide tekitatud kahjustuste vähendamisel. Sellel on kehale suur põletikuvastane toime ning see parandab nahatooni, juuste kasvu ja üldist heaolu.
3. Seksikas suvine sihtkoht: Manhattan
t
Foto krediit: - Fotosearch/Getty Images
t SheKnows'i seksikate suviste kingade nimekirja üks populaarsemaid kohti. „Kogedes maailma parimaid ööklubisid, restorane ja üritusi, võite teekonnal leida ka romantikat. Kuigi te ei pruugi Manhattanil oma hingesugulast kohata, leiate kindlasti palju üksikuid inimesi, kes soovivad lõbutseda. ”
4. Bikiinivalik: Roxy
t 
t On põhjus, miks see kaubamärk on olnud edukas juba üle 20 aasta. Nad on teinud suurepärast tööd, luues ülikondi, mis näevad välja meelitavad, tervislikud ja mängulised.
t http://www.roxy.com/swim
