Maitsvad ja rahuldavad suupisted ei pea olema kaloririkkad. Kui jälgite oma kalorite tarbimist, siis pidage kinni täisväärtuslikest toitudest, milles on palju valku ja kiudaineid, et hoida end täis ja eemal kommipurgist.
Seller ja maapähklivõi
Seller on üks neist vingetest köögiviljadest, millel on vähem kaloreid kui selle söömisel põletad, mistõttu on see ideaalne hommikune suupiste. Kaks sellerivart sobivad ideaalselt madala kalorsusega lisandiks 1 supilusikatäiele teie lemmik looduslikule maapähklivõile, mis on toitev ja täitev taimse valgu allikas. Ligikaudsed kalorid: 100.
Pilt: stiili ja armuga
Rantšo röstitud kikerherned
Süüdivaba alternatiivi saamiseks kartulikrõpsudele minge kikerherneste juurde. Toitainetega pakatuna sisaldavad nad rohkesti valku ja kiudaineid, et luua suupisteid, mis hoiavad teid rahul kuni järgmise toidukorrani. Lihtsalt loputage, nõrutage ja kuivatage paar purki kikerherneid, seejärel (kui need on täiesti kuivad) röstige neid väheses oliiviõlis ja rantšo maitseainetes. Ligikaudsed kalorid: 50 kalorit supilusikatäis.
Pilt: Maebellid
Salati mähised
Salati mähised on suurepärane madala kalorsusega alternatiiv traditsioonilistele võileibadele. Rulli kaks viilu suitsutatud kalkunit suurtes rooma salatilehtedes. Lusikatäis sinepit teeb ideaalse supluse. Ligikaudsed kalorid: 50 kalorit pakendi kohta.
Pilt: Läbipaistev luksus
Vaarikad ja Kreeka jogurt
Mahlaka suupiste saamiseks lisage poolele tassile rasvavaba Kreeka jogurtit peotäis vaarikaid. Vaarikate looduslikust suhkrust saate hoogu juurde, ilma et peaksite midagi töödelda. Ligikaudsed kalorid: 100.
Pilt: K. Kendall/Flickr
Punane pipar ja hummus
Ülikiire ja lihtne madala kalorsusega suupiste igaks päevaks on punase pipra pulgad koos 2 supilusikatäie originaalse hummusega. Punase pipra saate asendada porgandi-, kurgi- või selleripulkadega. Ligikaudsed kalorid: 60.
Pilt: Lihtsalt gluteenivaba
Küpsetatud banaanilaastud
Viilutage väike banaan õhukeselt, kastke see sidruni- või apelsinimahlaga, asetage viilud küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpsetage ahjus krõbedaks, et saada magusat ja madala kalorsusega suupisteid. Ligikaudsed kalorid: 90 10 tk.
Pilt: Emad
Quinoa salat
Kinoa on tervislik täisteravili ning suurepärane valgu-, raua- ja kiudainete allikas. Lihtsa, kuid maitsva kinoasalati suupiste valmistamiseks segage 1/4 tassi kinoa, 1/4 tassi kurki, kirsstomateid ja veidi sidrunimahla. Ligikaudsed kalorid: 165.
Pilt: Jeanette'i tervislik eluviis
Tuunikalasalat
Lisage 1 tl Kreeka jogurtit ja 1 tl kuubikuteks lõigatud sibulat 2 untsi veega täidetud tuunikalale ja saate endale maitsva, valgurikka salatisuupiste, mis hoiavad teid toidukordade vahel. Ligikaudsed kalorid: 150.
Pilt: Asjad, mis mu kõhule meeldivad
Arbuusisalat
Sega 1 tass arbuusi kuubikuid, 1 supilusikatäis murenenud kitsejuustu ja 2 hakitud värsket piparmündilehte, et saada maitsvat ja mõnusat suvesalatit. Ligikaudsed kalorid: 100.
Pilt: Alexandra köök
Veel suupisteideid
10 Tervislik suupistete ideid et teil oleks väiksem tõenäosus tööl müügiautomaati tabada
10 haara-ja-mine suupisteideed, mis sisaldavad koostisosi, milles võid end hästi tunda
20 valguga täidetud toitu suupisteks
Selle postituse tõi teile Pepperidge Farm.
