Müügiautomaadi kiusatusele vastupanu võib olla raske, kuid kui teie käsutuses on maitsvate, energiat suurendavate ja rahuldust pakkuvate suupistete pakkumine, õnnestub teil sellest harjumusest peagi lahti saada.
1. Tume kakao superfood granola
Granola ostmise asemel miks mitte teha ise? See retsept sisaldab isegi tumedat šokolaadi nendel päevadel, kui midagi muud peale šokolaadi ei tee. Hea uudis on see, et see on täis ka pähkleid (täis “häid” rasvu ja oomega-3 rasvhapped, mis on südame tervise jaoks hädavajalikud), kaer (suurepärane antioksüdant) ja chia seemned (mille ühe portsjoni puhul on ilmatu 33 protsenti teie soovituslikust päevasest kiudainete kogusest). Nädala alguses tehke partii granooli ja võtke sellest iga päev anum, et saaksite sujuvalt toitev suupiste.
Pilt: Tassikoogid ja nuikapsad
2. Küpsetamata kirsilaimi chia energiabatoonid
Küpsetamata maiustused on suurepärased ja nende valmistamine ei saaks olla lihtsam. Lihtsalt segage kõik, jahutage ja nautige! Need sobivad suurepäraselt tööle võtmiseks, et võidelda pärastlõunase madalseisuga. Kuupäevad ja kirsid rahuldavad iga magusaisu
Pilt: Tassikoogid ja nuikapsad
3. Köögivilja quiche tassid
Kui see on maitsev suupiste, mida soovite, on köögivilja quiche tass ideaalne ja hõlpsasti valmistatav eelroog, mis hoiab teid toidukordade vahel. Lisage lihtsalt juust ja segatud köögiviljad munale, mis on suurepärane kvaliteetne valguallikas, ja spinatile, mis on suurepärane kiudaineid ning sisaldab palju klorofülli ja tervist edendavaid karotenoide (beetakaroteen, luteiin ja zeaksantiin), mis on teadaolevalt on põletikuvastased ja vähivastased omadused. Tehke suur partii, külmutage need ja teil on ideaalne suupiste.
Pilt: parim toidupilv
4. Aprikoosi-chia energiabatoonid
Energiabatooni teine hea enesetundega koostisosa on aprikoos, mis on pakitud kaitsmiseks mitmete tugevate antioksüdantidega vabade radikaalide kahjustuste vastu ning rikas karotinoidide ja ksantofüllide poolest, mis usutavasti kaitsevad nägemist vananemisega seotud kahju.
Pilt: Tassikoogid ja nuikapsad
5. Spinati muffinid
„Spinat” ja „muffin” võivad kõlada kahe sõnana, mis lihtsalt ei peaks kokku sobima, kuid selle suupiste ilu seisneb selles, et see ei maitse spinati järgi. Sellel on kõik selle leherohelise headus - sealhulgas K -vitamiin, mis aitab tugevdada luumassi, ja C -vitamiin, mis aitab organismil infektsioonidega võidelda - kuid magusa maitsega tänu banaanile, kaneelile ja vaniljeekstraktile.
Pilt: Rohelised kahvlid
6. Parmesani lillkapsa hammustused
Kui toores köögivili lihtsalt ei meelita teid sellest müügiautomaadist eemale, pole kahju, kui neid pisut jazzida. Kui katate need lillkapsahammustused parmesani ja praadite seejärel taimeõlis, saate imeliselt krõbeda ja krõmpsuva suupiste - ja see läheb teie igapäevase köögiviljakvoodi poole! Lillkapsas on täis C -vitamiin, kaalium, kiud ja foolhape.
Pilt: Kuradi maitsev
7. Küpsetatud õunakrõpsud
Ideaalne hommikuse isu jaoks, küpsetatud õunakrõpsud on kerged, krõbedad ja magusad. Madala kalorsusega, ilma rasva või kolesteroolita ja ainult naatriumi jälgedega õunad sisaldavad palju peenemat ja C -vitamiini ning arvatakse, et edendada südame tervist ja aeglustada vähi progresseerumist.
Pilt: Suhkru põll
8. Suhkrustatud pekanipähklid
Kui teie suupisteks on kommid, proovige võõrutada töödeldud asjadest kodus suhkrustatud pekanipähklitega. Rahuldate endiselt oma magusaisu, kuid saate ka südamesõbraliku, antioksüdandirikka pekanipähklipähkli headuse: hea B3 -vitamiini allikas, mis aitab kehal toidus sisalduva energia juurde pääseda.
Pilt: Andke mõni ahi
9. Soola-äädika kapsalaastud
Võõrutage end kartulikrõpsudest palju toitevama alternatiiviga: lehtkapsas. Kale on tuntud selle poolest, et ta on üks “superrohelisi”, mis on täis headust. See sisaldab palju rauda ja vähivastast K-vitamiini põletikuvastane toit, võimas antioksüdantide allikas ja suurepärane südame-veresoonkonna toetuseks. Väikese oliiviõli, äädika ja meresoolaga saate lehtkapsast muuta äärmiselt sõltuvust tekitavaks suupisteks.
Pilt: Andke mõni ahi
10. Bataadi krõpsud
Teine tervislikum kiibi alternatiiv on maguskartuli kiip. Bataat sisaldab suures koguses kaltsiumi, kaaliumi ning A- ja C -vitamiini. Nende kott, mida kontoritundidel näksida, hoiab näljahädad eemal ja tunnete end hästi, teades, et tegite need nullist, mis tähendab, et pole vastikuid lisandeid.
Pilt: pallid ja küpsetised
*Iga suupiste retsepti saamiseks klõpsake piltide all olevat linki.
Veel häid suupisteid
10 suupistevahetust, mis rahuldavad teid ilma kaloripommita
10 Haara ja mine suupistete ideid mis sisaldavad koostisosi, mille pärast võite end hästi tunda
20 valguga täidetud toitu suupisteks
Selle postituse tõi teile Pepperidge Farm.
