Maailmas, mis on täis hullumeelseid dieete, paistab silma madala FODMAP-i kõrvaldav dieet kui plaan, mis võib olla abiks inimestele, keda vaevavad intensiivsed seedeprobleemid. Paljud on kogenud kergendust, kui lähevad madala FODMAP-iga.
Kuid madala FODMAP-i probleem on see, et inimesed ei paista sellest rääkivat. Võib -olla sellepärast, et see pole just seksikas nimi ja see kipub olema ka pisut keeruline. Esmakordselt töötati välja Monashi ülikooli teadlaste poolt kontrollida ärritunud soole sündroomi sümptomeid, madala FODMAP-i dieet ei ole dieet, vaid elustiili muutus, mis on vajalik ja kasulik neile, kes kannatavad igapäevaselt piinava valu all. Soovitan teil lugeda see artikkel FODMAP -ide kohta lisateabe saamiseks, kuid mis veelgi olulisem, rääkige oma arstiga, et näha, kas selline eluviis on teie jaoks õige.
Kui olete relvastatud ja olete valmis seda keerulist söömisviisi kasutama (üleminek pole nii lihtne), otsite Internetist FODMAP-sõbralikke retsepte ja võib-olla liituda mõnega
1. Soolatursa ja kartulikookide retsept
Ma armastan see retsept sest see ühendab teie valgu teie lisandiga ja maitseb paremini kui krabikook. (Ohke... Kas mäletate krabikooke?) Kuna te järgite madala FODMAP-dieedi dieeti, ei saa te hambakastme poolel osaleda, seega proovige selle asemel mõnda FODMAP-sõbralikku sinepit.
2. Dilly munasalati retsept
See munasalati retsept nõuab suurepärast kombinatsiooni tilli, sinepi ja majoneesiga. Nagu kõigi toodete puhul, veenduge enne nende kasutamist, et teie sinep ja majonees sisaldavad ainult madala FODMAP-sisaldusega koostisosi.
3. Kookospähkli-maapähklivõi retseptid
Ma armastan need baarid sest saate neid süüa hommikusöögiks, suupisteks või isegi magustoiduks. Kasutage kindlasti Enjoy Life šokolaaditükke või üle 70-protsendilist tumedat šokolaaditükki. Portsjonisuurused on piisavalt väikesed, et mitte kõhtu vigastada. (Lihtsalt ärge sööge kogu partiid ühel istungil!)
4. Quinoa pudru marjadega retsept
Kinoa on väga mitmekülgne toit. Kui te ei talu suurt kogust kaera, on kinoa kasutamine hommikusöögiks suurepärane alternatiiv. Lisa vahtrasiirupi ja marjade segu ning hommikusöök serveeritakse.
Veel: Pinteresti uued toidufiltrid kavandavad teile õhtusöögi praktiliselt
5. Küpsetamata tumeda šokolaadi-maapähklivõi batoonide retsept
Need baarid lase end hellitada oma magusaisuga, hoides samal ajal asju tervena. Lisaks pole nad küpsetatud. Kas elu läheb paremaks?
6. Munad pilvedes retsept
See FODMAP-sõbralik retsept kasutab vaid kolme koostisosa ja tundub plaadituna maitsev. Serveeri koos oma lemmikhommikusöögiga, et saada mõnus pühapäevane hiline hommikusöök.
7. Vahtra-banaani-kreeka pähkli-saiakeste retsept
Kas arvasite, et peate vähese FODMAP-dieediga sconesiga hüvasti jätma? Mõtle uuesti. Need on hämmastavadja sobib ideaalselt tee kõrvale.
Järgmine:Kreeka kana salati retsept
Selle artikli versioon avaldati algselt mais 2015.
