Uuringud on näidanud, et naine on ühendatud mitme ülesandega korraga, olenemata sellest, kas ta täidab ema, töötava professionaali, sportlase, õpilase või mõne muu piiramatu tiitli rolli. Kuidas saada paremaks multitegumtöötlus? Järgige neid 21 näpunäidet.
1. Korraldada
Investeerige aega ja energiat kaose minimeerimiseks. Tühjendage ja visake kasutamata esemed koju ja kontorisse.
2. Magama
Eksperdid soovitavad tervisliku eluviisi säilitamiseks igal õhtul kaheksa tundi katkematut und.
3. Pad lisaajal
Arvestage kohtumiste planeerimisel alati ootamatustega; jätke endale vähemalt 10 -minutiline tegevusruum.
4. Tehke nimekirju
Investeerige märkmikusse, korraldajasse või arvukatesse kleepuvatele märkmetele, et kirja panna, mida on vaja teha. Kriiditahvlid ja kuiva kustutamise tahvlid on samuti suurepärased ja neid leidub isegi kõige stiilsemates kodudes.
5. Seadke prioriteedid
Kulutage igal hommikul mõnda aega päevaülesannete tähtsuse järjekorda seadmiseks, kasutades lihtsat nummerdamis- või täppsüsteemi.
6. piirata e -posti tšekke
Iga viie minuti järel oma e -posti kontrollimine on kahjulik. Selle asemel kontrollige sissetulevaid kirju ja vastake neile kaks korda päevas, kui teil on aega.
7. Suupiste
Sööge toidukordade vahel tervislikke suupisteid, et hoida oma energiat üleval. Lihtsad soovitused hõlmavad värskelt lõigatud köögivilju ja puuvilju, samuti kreekereid ja juustu.
8. Kasutage vidinaid
Enamik mobiiltelefone on tänapäeval koostatud multitegumtöötajaid silmas pidades ning sisaldavad kalendrit, ülesannete loendit ja märkmikku. Õppige seda kasutama ja minge üle paberivabale ja maasõbralikumale lähenemisele.
9. Ekraanikõned
Kui teil pole praegu aega rääkida, jätke oma sõbra kõne kõneposti. Ta hindab teie tähelepanu rohkem, kui teil seda tegelikult anda on!
10. Kasutage ruumi targalt
Pidage meeles, et kosmos on kaup. Hoidke kõik vajalikud esemed, näiteks pliiats, paber, telefon ja arvuti, käepärast.
11. võta aeg maha
Kui teie keha ja vaim ütlevad teile, et olete ülekoormatud, kuulake ja võtke aeg maha, et lahti suruda, teravustada ja veega ning suupistega täiendada.
12. Juua vett
Asjade ajamisel võtke veepudelid kaasa, et vältida dehüdratsiooni, parandada keskendumisvõimet ja (boonusena) säilitada tervislikku kehakaalu.
13. Harjutus
Oleme korduvalt kuulnud, et peaksime oma igapäevase rutiini hulka kuulma vähemalt 20 minutit kerget kuni mõõdukat treeningut. Enamik inimesi, kes treenivad, suudavad tõhusamalt multitegumtööd teha, kuna neil on selleks energiat!
14. Tasakaal
Iga töö jaoks tehtud ülesande jaoks leidke oma psüühika jaoks lihtne ja lõbus ülesanne, näiteks peeglis naeratamine.
15. Töötage välja puhastusgraafik
Selle asemel, et teha puhastamist suureks tootmiseks, proovige see laiali ajada ja puhastada. Pärast näo pesemist pühkige kraanikauss alla või visake ajaleht (või taaskasutage) pärast lugemise lõpetamist.
16. Planeerige sööki
Planeerige iga nädala alguses sööki, sealhulgas suupisteid, et saaksite vastuse paratamatule küsimusele „mis on õhtusöögiks?” mis ei sisalda väljavõtmist.
17. Luba järeleandmist
Vältige süüdi tundmist, kui hiilite selle väikese šokolaaditüki sisse. Pidage meeles: "Kõik mõõdukalt."
18. Lihtsalt ütle ei
Teadke oma piiranguid, et te ei hammustaks rohkem, kui suudate närida.
19. Kasutage oma tugivõrku
Kasutage oma tugiringi probleemidest rääkimiseks, nõu küsimiseks või lihtsalt lõõgastumiseks.
20. Küsi abi
Ärge kartke abi küsida või ülesannet delegeerida, kui asjad muutuvad üle jõu käivaks.
21. Seadke ennast esikohale
Kõige edukamad multitegumtöötlusega naised seavad end esikohale, et nad saaksid paremini aidata teisi enda ümber.
Viimane mõte: kõik multitegumtöötlused pole head. Ohutus on esmatähtis - see tähendab näiteks seda, et sõidu ajal ei saa tekstisõnumeid lugeda ega lugeda.
