Kui igapäevane emadus avaldab sulle survet, pole sa üksi. Ülesaanud emad tunnevad end sageli ülekoormatuna. Laste kasvatamine ja majapidamistööde haldamine, säilitades samal ajal suhteid pere ja sõpradega, on väljakutse. Kui nii palju toimub, a stress-vaba eluviis võib tunduda kättesaamatu -kuid paljud naised võtavad seda kõike kuidagi rahulikult. Oleme koondanud mõned neist üliemadest, et avastada nende saladused stressivabale emadusele.
|
Jenn: Naerge välja
Jenn Guarracino oli oma 3-aastase tütre lastehoidu paigutamise pärast stressis. Kui ta võttis vastu oma rolli töötava emana, langesid asjad siiski paika. "Ma mõistsin, et mu tütar Lilli saab oma klassikaaslaste ja õpetajatega veedetud päevast maksimumi - ja kuna mul on lubatud oma professionaalne väljund, saab ta minust maksimumi."
Kui asjad lähevad ärevaks (ja Jenn tunnistab, et sageli), saavad nad koos abikaasaga sellest kõigest läbi huumorimeelega: „Me naerame palju. Teeme nalja ja naljatame selle üle, et lapsevanemaks olemine võib olla. “
Jenn ütleb, et emad saavad stressi kergesti vähendada, kui nad võtavad muretuma hoiaku: „Anna endale puhkust! Keegi pole täiuslik ja selle leidmiseks peate võtma aega. Keegi ei taha lasta Dora maadeavastaja ole tema lapsehoidja, kuid mõnikord, kui mul on pärast pikka tööpäeva veel üks asi teha, peab Dora esinema. Püüan mitte tunda liiga palju süüd otsustatud otseteede pärast. Pikemas perspektiivis olen leidnud, et otsetee või kahe võtmine aitab mul olla tütre juures, kui see on kõige olulisem. ”
Alustage naermist: 5 saladust õnnelikele naistele >>
Christine: Võta emmele aega
Christine Warcup Poncia otsustas kesköö vahetuses töötada politseinikuna, et veeta rohkem aega oma 6-aastase poja Michaeliga. "Stress, mida tunnen öösel, kui lahkun tööle, suudlen oma magavat last head ööd ja palvetan, et ma jõuaksin turvaliselt koju, kui mu vahetus on läbi."
Christine saab sellega hakkama, jättes tööga seotud stressi maha ja keskendudes kodus olles ainult emaks olemisele. Ta püüab leida tund aega päevas, et oma akut laadida, isegi kui see on lihtsalt ajakirja lugemiseks või võrkkiiges lamamiseks, et päikselist päeva nautida.
Ema aja väärtuse mõistmine ei tulnud aga kergelt. "Mul võttis kaua aega, et aru saada, et ma ei ole isekas, kui teen midagi enda ja mitte alati teiste heaks. Kui olete lõdvestunud, mõjutab see teie perekonda positiivselt. Ärge kartke ülesandeid delegeerida, kui te ei saa kõigega hakkama, "ütleb ta.
Christine on suutnud muuta majapidamistööd lõbusaks peretegevuseks. "Üks minu lemmik asju, mida oma pojaga teha, on toidupoed," ütleb ta. „Ei kiirusta sisse ja tormab välja. Ta aitab mul nimekirja koostada, hoiab talongid käes ja kontrollib õuntel usse. See muudab kohutava ostureisi lõbusaks ja harivaks kogemuseks. ”
Leidke emme aeg: aja säästmise näpunäited töötavad emad >>
Stressi maandav emadele
Mõtle välja oma stressivastane programm, et jõuda kiirema teeni parema tervise poole. Siin on veel mõned näpunäited:
- Ela hetkes
- Planeerige lõõgastusaeg
- Treenige 10 minutit päevas
- Lõpetage hüpervanemlus
- Töötage aja juhtimisega
