Tervisliku ja aktiivse eluviisi säilitamine on keeruline - eriti kui lapsed tahaksid telekat vaadata või videomänge mängida. Lapsevanematena peame oma lastele juba varases eas sisendama positiivseid elustiilivalikuid, sest need on elukestva keskendumise aluseks tervist. Siin on 10 näpunäidet, mis aitavad teie perel elada aktiivsemat eluviisi ja lõbutseda seda tehes.
Registreerige oma lapsed spordiprogrammi.
YMCA ning kohalikud pargid ja puhkekeskused pakuvad tavaliselt odavaid sporditunde ja liigaid, mis võivad motiveerida kogu peret välja minema ja liikuma. Uurige meeskonnaspordi eelised täiskasvanutele.
Planeerige perele lõbus õhtu pargis.
Ilm on ilus, nii et mine välja ja liigu! Võtke pärast söömist kaasa tervislik õhtusöök. Vaadake neid pereüritused õues ideede eest.
Liituge peresõbraliku jõusaaliga.
Koos treenimine soodustab perekonna sidumist. Lisaks on teil vähem võimalust treeningust ilma jääda, kui ka teie lapsed soovivad jõusaali minna.
Koeraga jalutama.
Selle asemel, et lasta Fidol üksi koduõuel ringi joosta, astuge sealt välja ja liikuge koos temaga. Õhtune või hommikune perekondlik jalutuskäik sobib teie kehale suurepäraselt ja annab teie perele erilise aja jagamiseks.
Osta sammulugejaid.
Ostke sammulugejaid kõigile oma pereliikmetele ja korraldage nädalane võistlus, et näha, kes saavad kõige rohkem samme teha. Eesmärk on vähemalt 10 000 sammu päevas. Pole midagi sarnast sõbraliku võistlusega, et teie pere elaks aktiivsemalt!
Vaadake neid kõndimisnõuandeid, et oma pere liikuma saada! >>
Sõida rattaga.
Sõitke jalgrattaga oma pere lemmikrestorani. Magustoidu tellimisel ei tunne te end süüdi, kui teate, et põletate selle koduteel ära.
Korraldage naabruskonna põllupäev.
Kaasake tegevusi, mis teile lapsepõlves meeldisid, näiteks köie tõmbamine, takistusrada, kaugushüpe ja kahe jalaga sõit.
Anna tagasi.
Pühendage mõnda aega oma südamelähedasele mittetulundusühingule, näiteks Habitat for Humanity. Külastage aadressi spritegreentabs.com, et teada saada, kuidas rühm värskendab linnaosasid aprillis ja mais ning kuidas saate selles osaleda.
Loksutage see üles.
Lülitage iPod sisse ja korraldage tantsuvõistlus. Ärge imestage, kui tantsupidu kõigutab maja kogu öö.
Registreeruge 5K -le
Registreeruge oma kogukonnas 5K või minimaratonile. Koos planeerimine ja treenimine aitavad teie perel finišisse jõuda.
 |
Teie perel on palju tegevusi, mida uurida, kuid lõppeesmärk on liikuda ja tervislikke valikuid oma igapäevaellu lisada. Näiteks kui valite parki jalutamise või rattaga regulaarselt sõitmise, ei põle see mitte ainult kaloreid, vaid aitab teil elada ka pikka ja õnnelikku elu. |
Rohkem võimalusi oma perekonna vormistamiseks
15 viisi terve lapse kasvatamiseks
10 viisi, kuidas hoida oma pere kogu päeva energilisena
5 harjutust, mis lastele meeldivad
