Lubate oma lastele magustoitu süüa ainult siis, kui nad söövad kõik oma köögiviljad, kuid kas lastele sobib iga päev magustoitu süüa?
Alates lastele ideaalsest suhkrutarbimisest kuni teiste vanemate serveerimiseni magustoidud nende laste jaoks saate teada, kas olete magusateemaliste debattide puhul liigne ema.
Lastele soovitatav suhkru tarbimine
Igal perel on magusate asjade osas oma reeglid, mis määratakse enamasti kindlaks sageduse, mitte lastele soovitatud suhkru tarbimise piirangute järgi. Kuid see, mis võib teid üllatada, on see, et teie lapse tarbitud suhkru kogus on peamine. "Vastavalt Ameerika SüdameassotsiatsioonSuuniste kohaselt ei tohiks rohkem kui pooled teie lapse lisakaloritest olla lisatud suhkrutega, ”selgitab dr Muriel DeSimone, HealthCare'i partnerid Nevada.
Las nad söövad kooki?
Kuigi te ilmselt mõtlete palju enne, kui lasete lastel kogu päeva kommi süüa, võite siiski jääda mõtlema lastele mõeldud magustoidu üle. Siin on tõeline emade mõtlemisainet selle kohta, kuidas lasta oma lastel magustoitu süveneda:
Lihtsalt maiuspala
Peale eriliste sündmuste või aeg -ajalt toimuva õhtu otsustavad paljud emad magustoidu erilise maiuspalana hoida rohkem kui iga päev. "Meie kodus on magustoit" maiuspala "võib-olla paar korda nädalas, mitte iga õhtusöögi lahutamatu osa," selgitab 7-aastase lapse ema Leslie Buttonow New Yorgis. "Minu hinnangul saab magustoidust midagi, mida lapsed regulaarselt ootavad või mis on toidust olulisem, tõenäoliselt hiljem rämpstoitu."
Söögipreemia
Paljude vanemate jaoks on lastele mõeldud magustoidud lihtsaks stiimuliks kogu oma kasvava toidu söömiseks. "Ma annan oma tütrele magustoidu pärast seda, kui ta on kogu oma õhtusöögi ära söönud. See on nõue, et ta selle kätte saaks, ”ütleb Natasha Carmon, Louisville, Kentucky. "Minu tütrele meeldivad maiustused ja ma piiran tema kogust, nii et tavaliselt annan seda talle pärast õhtusööki või lõunasööki neli kuni kuus korda nädalas."
Maiustused pärast iga sööki
Kõige tavalisem vaade magustoidule tundub olevat kooskõlas The Luscious Living Coachi Kerrie Ogreniga, et lastele mõeldud magustoitude serveerimine on osa igapäevasest söögikorrast. "Mul on kaks poissi, 4-1/2-aastane ja 10-aastane. Lasin neil igal õhtul pärast õhtusööki magustoitu süüa. Neil on puuvilju või meie enda valmistatud jäätist või küpsiseid. Ma ei näe põhjust öelda magustoidule ei, kui see on väike portsjon. ”
Valikuvabadus
Kuigi lastele mõeldud suhkru tarbimine on kuum teema, tunnevad vanemad, nagu Michelle Monroe Morton, kolme poisi vanus 17, 14 ja 10 aastat, et lastele mõeldud magustoitude piiramine pole vajalik. "Meil ei ole tavalist magustoitu, kuid see ei tähenda, et mu poistel poleks magustoitu ega suupisteid... ja me pole kunagi kunagi piiranguid seadnud. Ma leian, et kui lasete neil ise valida, pole see tavaliselt suur probleem. Ma arvan, et see muutub rohkem probleemiks, kui on kehtestatud piiranguid; siis äkki sööb teie laps kogu pakendi ära või hiilib selle ära. ”
Kuidas julgustada lapsi tervislikult toituma
Tead, et sulle meeldib pärast õhtusööki väike maiuspala, aga kuidas ohjeldada oma lapse armsaid viise? "Eeskuju näitamine on parim viis, kuidas vanemad suudavad lapsi veenda liiga palju lisatud suhkruid vältima," pakub dr DeSimone. „Tehke puu- ja köögiviljad kergesti kättesaadavaks ning lubage neil süüa nii palju kui nad tahavad. Ja rääkige nendega kindlasti looduslikest toitudest ja töödeldud toitudest ning sellest, kuidas valida vähem suhkrulisandiga toitu. ”
Niikaua kui te ei lase oma lapse taldrikut rohkelt lisatud suhkrut, kas see tähendab, et lastele sobib iga päev magustoitu süüa? Mõõdukalt, selgitab Jill West, registreeritud dietoloog ja selle autor 400moms.com. Lastele mõeldud magustoite valides soovitab West pakkuda parimaid maiustusi, näiteks viigimarjad, loomsed kreekerid, ingveripirnid, vaniljevahvlid, vahukommid, madala rasvasisaldusega jäätised ja külmutatud jogurt. "Kuid olenemata" lisatasust ", proovige hoida maiustusi mitte rohkem kui 150 kalorit päevas, et saaksite portsjonit mõõta. Seda tehes võtab see ära magustoidu "halva", "soovitab West. Nii on koos lastega magustoidu süvenemine kasulik kõigile!
Veel laste toitumisharjumustest
Kas peaksite sundima oma väikelast sööma?
Kas raiskate raha lastele mõeldud mahetoidule?
5 lihtsat viisi oma pere toitumisharjumuste muutmiseks
