Kasutage kalendrit
Näpunäide: Kui võimalik, planeerige oma ajakava üks kuu ette.
Me ei saa seda piisavalt rõhutada - kalendri kasutamine (ja sellest kinni pidamine) on parim viis stressi vähendamiseks töökohal. Ükskõik, kas töötate kontoris või kodust, planeerige oma päev ja seadke prioriteedid.
Andke endale lisaaega raskemate ülesannete täitmiseks ja planeerige vaheaegade aeg. Planeerige kõigepealt kõige olulisemad asjad ja seejärel täitke lüngad igapäevasemate ülesannetega, nagu meilide sortimine või kõnepostisõnumite kontrollimine.
Seal on kalender, mis hoiab teid organiseeritud ja hoiab teid ülesannete täitmisel. See takistab teil kõike meelde jätmast ja hoiab keskendunud.
Likvideerida segadus
Näpunäide: Hoidke oma arvuti korras. Kas teil on tõesti vaja kõiki neid töölauaikoone? Tee selgeks, mis pole vajalik.
Tööruumi haldamisel on suur mõju sellele, kui palju te kogu päeva jooksul saavutate. Nagu kalender, soovite ka oma tööruumi abistama sina.
Hoidke see võimalikult segaduseta ja kõrvaldage kõik segajad. Hoidke see puhas ja hästi valgustatud. Soovitame kulutada oma päeva viimased 10 minutit kõigi paberite korraldamisele, visata ära kõik ebavajaliku ja pühkida laua maha. Töö segamatus piirkonnas ei aita mitte ainult keskenduda, vaid aitab vähendada ka stressi ja avaldab positiivset mõju teie heaolule.
Õpi ei ütlema
Näpunäide: Kui kolleegide abistamine on hädavajalik, pane see oma kalendrisse kirja! Teiste abistamiseks mõeldud ajavahemiku blokeerimine võimaldab teil täita ka oma ülesandeid ja jääda stressivabaks.
Nii tore kui see on ületada oma töökoormust, on täiesti vastuvõetav aeg -ajalt lihtsalt „ei” öelda. Kui teie töökaaslased küsivad pidevalt teie abi ja see raskendab teie enda töö lõpetamist, öelge neile, et teil on kahju, kuid teil pole lihtsalt lisaaega.
Kui ulatate alati abikäe, võivad inimesed hakata seda ootama ja võivad teid ära kasutada. "Ei" ütlemine pole halb - see õpetab teile, kuidas oma vajadusi tasakaalustada ja enda eest hoolitseda.
Jäta töö töölt
Lõpuks proovige oma tööelu lihtsustamiseks oma parima, et te ei võtaks oma tööd koju kaasa. See hõlmab nii tegelikku tööd kui ka tööprobleeme. Kui töötate väljaspool kodu, kasutage oma koju sõitmist lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. Püüa mitte mõelda tööle enne, kui oled järgmisel päeval kontoris tagasi. Kui töötate kodus, määrake töö lõpetamiseks kindel aeg ja järgige seda. See, et töötate kodus, ei tähenda, et te ei saa kunagi kontorist lahkuda. Mõlemad võtavad distsipliini, kuid muudavad teid õnnelikumaks, tervemaks ja tasakaalukamaks!
Veel tööelust
Töö ja eraelu tasakaal võidab raha
5 näpunäidet töö- ja eraelu tasakaalu leidmiseks
5 viisi töökoha ärevuse ületamiseks
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
