Suhkur ja maiustused on teie vöökohale ei-ei, kuid kas need võivad ka teie naeratuse ära raisata? Absoluutselt. Tegelikult mõjutavad teie toiduvalikud teie hammaste tervis sama palju kui teie üldine tervist. Kuigi sarnased reeglid kehtivad söömisele suu tervise ja täieliku heaolu tagamiseks, on aeg -ajalt lubamine OK. Hoiduge nende viie õõnsuse süüdlase eest ja piirake oma tarbimist, vastasel juhul võite sõbruneda oma hambaarstiga!
Mahl ei ole lollikindla sooda alternatiiv
Tundub, et spordijoogid, energiajoogid ja mahlad annavad vähemalt mõningaid toiteväärtuslikke eeliseid ning on sageli alternatiiviks suhkrurikastele karastusjookidele; Kuid Indiana osariigis Carmelis hambaarsti assistendi Jennifer Boweni sõnul: "Need joogid on ka suhkruga koormatud, mis lõpuks põhjustab hammaste lagunemist."
Lapsed on eriti vastuvõtlikud magusate jookide põhjustatud hammaste lagunemisele, olenevalt nende lonksude kasutamisest. (Tassi tila asetab joogid tihedasse kontakti hambaemailiga ja lapsed sageli imetavad tassi nii, et nende hambad on pidevalt suplemas suhkruga.) Isegi 100 -protsendiline puhas mahl on soovitatav ainult piiratud koguses, kuna sellel on loomulikult kõrge suhkur sisu.
Bowen ütleb, et emad annavad oma lastele sageli enne magamaminekut puuviljamahla, piima või puuviljasuupisteid. Suhkrud katavad hambad üleöö ja võivad põhjustada haigusseisundit, mida nimetatakse lutipudeli hammaste lagunemiseks, milleks on varases lapsepõlves hammaste mädanemine. Vältige seda üleöö lagunemist, harjates alati enne magamaminekut hambaid ja laste hambaid.
Sa ei ole ainult üks sööb seda kommi
Suus olevad bakterid armastavad ka teie magusaisu! Need bakterid toituvad kommis leiduvast suhkrust ja toodavad happeid, mis ründavad teie emaili kuni 20 minutit pärast iga hammustust. Nii et kui näksite kogu päeva kommi (ja ei pese samal ajal pidevalt hambaid!), Pommitatakse hambaid pidevalt nende bakterite poolt tekitatud hapetega. Valige suupisted, näiteks juust, jogurt ja toored köögiviljad, või proovige ühte neid maiustusi mis on tegelikult hammastele kasulikud.
Lõika süsivesikud
Teie pingutus ja hambad tänavad teid, kui asute lihtsalt süsivesikutest eemale. Toidud, mis sisaldavad suhkrut ja tärklist - ehk süsivesikuid - toidavad suus elavaid baktereid. Nagu me varem ütlesime, toodavad need bakterid happeid, mis hävitavad hambaemaili, mis lõppkokkuvõttes põhjustab hammaste lagunemist ja hambaaukude teket. Siiski ei pea te süsivesikutest täielikult loobuma: harjake pärast suhkrurikka ja tärkliserikka toidu söömist ning piirake söögikordade vahel suupisteid.
Tõmba punn üles
Dr Somersi sõnul sööb sidruneid üllatavalt palju inimesi, mõistmata, et sidrunite happesus põhjustab hammaste lagunemist. Parandage oma sidrunit, juues selle asemel limonaadi, kuid olge ettevaatlik nii poest ostetud kui ka koduste segude eest, mis sisaldavad tonni suhkrut. Kui tundub, et te lihtsalt ei suuda võita, viilutage sidrun ja visake see üleöö vette. Sidrunimahl tõmbab vett sisse, andes teile soovitud sidrunimahla ilma pärlvalgete sirge sidrunimahla ohuta. Kõrre kaudu rüüpamine aitab ka vedelikul hambaid mööda minna ja vältida täiendavaid kahjustusi.
Rohkem kahju kui abi
Köha pärssivad ained, nagu pastillid, köhatilgad ja köhasiirup, sisaldavad sageli suures koguses suhkrut. Somersi sõnul võib pastilli või köhatilga imemine olla hammastele sama kahjulik kui kõva kommi imemine. Lisaks ütles ta, et enamik inimesi ei saa aru, kui palju nendes ravimites on suhkrut, nii et nad ei harja pärast nende tarbimist - mis võib muidugi põhjustada hammaste lagunemist ja hambaaukude teket. Otsige köharavimite suhkruvabu versioone, rüüpake rohkem vett ja harjake regulaarselt, kui võtate ravimeid.
Veel viise, kuidas oma naeratust sädelevana hoida
Tee hammaste pesemine lastele lõbusaks
Kuidas hoida oma hambad suurepärased
Kas kaitsete oma lapse hambaid?
Harjumused murdmiseks: 5 asja, mida teete ja mis hambad haiget teevad
