Võib ette kujutada, et kui kasvatan viit last ja töötan täiskohaga digiettevõtjana ja minu pere ainsa pakkujana, võib elu muutuda kohati üle jõu käivaks ja stressirohkeks.
Keskmisel päeval olen siin, seal ja igal pool. Minu lapsed on aastaringselt seotud nii paljude erinevate tegevustega, et ainuüksi oma ajakavade haldamine võib olla hiiglaslik žongleerimistegu. Seejärel visake minu töögraafik. Iga päev on erinev. Vaid viimase seitsme päeva jooksul olen käinud Rhode Islandil, New Yorgis, Chicagos ja New Hampshire'is. Jällegi, see on vaid viimased seitse päeva! Ma ei taha, et mu pere- või tööelus midagi muutuks. Minu perekond on minu põhjus ja mulle meeldib näha, et mu lapsed ja mu abikaasa on seotud asjadega, mida nad armastavad teha. Minu töö on minu kirg. Minu äri kasvades kasvavad nõudmised minu vastu, kuid sellest olen alati unistanud... nii et keskendumine ja kursile jäämine on osa tööst, mis tuleb edasi liikuda.
Mu elu on pidevas liikumises ja ausalt öeldes ma armastan seda. Üks asi, mida ma endale 2016. aastal lubasin, on olla teadlikum pidevast liikumisest ja stressist, mida see mulle toob. Olen tõesti pühendunud selle aasta paremaks muutmisele tähelepanelikkuse kaudu. Mulle meeldib mindfulnessi juures see, et seda saab hõlpsasti oma igapäevaellu lisada. Aetna inspireeris seda kõike minus, sest nad usuvad, et iga päev hetke enda jaoks aitab vähendada stressi ja tõsta üldist heaolu.
Siin on viis viisi, kuidas ma annan endale järelemõtlemis- ja tähelepanelikkushetki.
1. Igal hommikul enne voodist tõusmist lebasin lihtsalt paigal ja hingan viis korda sügavalt sisse ja välja
Isegi kui ma kuulen lapsi allkorrusel. Isegi kui olen tööreisil. Isegi kui ärkan hiljem kui tavaliselt. Isegi kui ma ärkan üles, et jõuda viiehommikulisele lennule. Hingan need viis sügavat hingetõmmet sisse ja välja. See lõdvestab mind ja võimaldab mul võtta hetkeks aega, et lihtsalt olla. Seda saavad teha kõik. Ja mis kõige parem - saate seda teha hommikul või õhtul enne magamaminekut. Mulle meeldib see lihtne harjutus, mida saate teha kõikjal.
2. Ma tõesti pühendusin sel aastal trenni tegemisele
Olen alati fitnessiga tegelenud, kuid aastate jooksul olen lasknud sellel tulla ja minna. Sel aastal olen lisanud oma ellu kohustusliku treeningu ja treeningu. Minu jaoks on trenn nagu minu jooga ja meditatsioon. See keskendub mulle. See tasakaalustab mind. See aitab mind vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt. Ma arvan, et suurim eksiarvamus trenni tegemisel on see, et inimesed arvavad, et peate iga päev kõvasti minema. Ma tahan lihtsalt ennast liigutada. Minu eesmärk on 20 minutit päevas: kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, laste tagaajamine, ujumine. Minu jaoks on see kõik umbes 20 minutit. 20 minuti jooksul saate teha kõike.
3. Niisutan end paremini
Ma ei saanud kunagi aru, kui palju mu keha vajab ja ihaldab vett. Iga kord, kui mind näete, on mul veepudel peal. Kogu päeva jooksul veendun alati (eriti nüüd!), Et olen hüdreeritud.
4. Ma suhtlen pidevalt oma elus inimestega, kes teevad mind tervikuks
Olen alati olnud väga lähedal oma emale, õele, õele ja mõnele teisele. Kuna elu on viimastel aastatel nii hulluks läinud, ei olnud ma pidanud ühendust inimestega, kes panevad mind naerma ja tunnevad end kõige armastatumana. Sel aastal muutsin seda kõike. Pole midagi sellist nagu 30-minutiline vestlus kellegagi, kes sind armastab ja kellega sa tagasi armastad. Ühendus täidab teie hinge ja teeb teid õnnelikuks. Ilu on see, et võin nende inimestega oma elu pingete suhtes aus olla ja nad on seal, et mind aidata ja tahavad kuulata. Ma armastan seda.
5. Veendun alati, et minu köögilaual oleks lilli
See on midagi, mida ma hakkasin tegema paar kuud tagasi, ja see on toonud mu ellu nii palju õnne. Lilled rahustavad mind. Lilled teevad mind õnnelikuks. Lilli on lihtne hankida ja maailmale näidata. Mulle meeldib ilus ekraan. Isegi segaduse ja lastega maja ümber valitseva kaose korral toovad lilled kõik lõdvestunud tasemele.
Võtke kindlasti aega oma elus, et hingata, lõõgastuda ja elust rõõmu tunda. Proovige seda, lisades iga päev mõned neist näpunäidetest, et anda teile rohkem rahu.
Salvesta
Salvesta
Seda postitust sponsoreerib Aetna. Mindfulnessi ja #takeamoment kasutamise kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti aetnamindfulness.com.
