Pühad on parim aeg olla tänulik kõigi õnnistuste, pere ja sõprade eest. Pühad võivad vallandada ka stressi, ärevust ja depressiooni. Toidurõõmu, kingitusi, tulesid, muinasjutte, traditsioone ja kaunistusi on lihtne hinnata, kuid paljud kardavad perekonnadraama keerist, kõrgeid ootusi ja meie tarbijamajanduse nõudmisi.
Pühade ajal näen ma lisapingutusi pidustuste nautimiseks, kaotamata samal ajal ennast ja oma soove ning elustiili hooajal. Pühade ajal 1999 ja 2000 žongleerisime abikaasa Angiega kahe perega ja sõpruskondadega ning tundsime, et jäime ilma puhkuste tõelise olemuse nautimisest: rahu. Me teadsime, et me ei taha, et meie ühine elu hõlmaks stressi, mida tekitab pidev mitmesse suunda tõmbamine. Kahe aasta jooksul jäime hooajarõõmust ilma ja leppisime kokku, et pühade ajal on pere kasvatamine lihtsam ilma laiendatud peret vedamata.
Uue alustamise aeg
Saime sellele, millele keskendusime, mis juhtub meiega sageli. Minu tööandja palus meil kolida üle riigi 3000 miili kaugusele Baltimore'ist Marylandist Portlandi Oregoni osariiki ning 2001. aasta detsembris istusime koos 8-kuuse tütre Katiega lennukile. Olime põnevil uue võimaluse üle ja arvasime, et naudime seiklust. Arvasime, et pääsesime hooaja kaosest, kuid see oli just alanud.
Veetsime Angie, Katie ja 2002. aasta jõulud üksi Portlandis, pere ja sõpradega. Angie sattus depressiooni, sest olime üksi ilma pereta. Ostsime oma väikesele ajutisele korterile jõulupuu ja kolisime selle 21. detsembril 2001 uude koju. Angie puhkusemeel ei tõusnud ning ta vajus sügavamale üksindusse ja meeleheitesse. Ootasime rahu perest eemaloleku ajal, kuid nüüd tundus ta meie uue olukorra tõttu masendunud. Oli raske vaadata, kuidas ta nii sügavale sukeldus, kuid ta kaotas end üksindusse täpselt nagu kaoses.
Ma ei saanud sõna otseses mõttes midagi teha, et teda aidata. Ma rahustasin teda, suurendasin meie jõulueelarvet, võtsin pere hooajalisteks vaatamisväärsusteks ja valasin nii palju armastust kui võimalik meie perekonda ja majja. Angiel polnud sellest midagi ja ta ei suutnud puhkusest rõõmu kogeda.
Sellest ikka ei piisanud
Elasime Portlandis kümme aastat ja Angiele ei meeldinud kunagi pühade ajal üksi olla. Tegelikult nägi ta vaeva, et meie elu Portlandis omaks võtta - eriti pühade ajal. Ükskõik kui õnnetu ta ka polnud, tõid pühad veelgi rohkem pimedust. 2004. aastal sündis meile teine laps Meagan ja hoolimata kahe kauni, armastava tüdruku kasvatamisest ei piisanud kunagi tema depressiooni ja meeleheite murdmiseks.
Angie süüdistas oma järjekindlat pimedust Portlandis ja 2013. aastal kolisime Missouri osariiki St. 2013. aasta pühadeaeg oli maagiline, sest Angie võttis meie uue kodu täielikult omaks. Kasutasime samu dekoratsioone, pidasime järjekordseid suure eelarvega jõule, osalesime paljudel kohalikel hooajalistel pidustustel ja meil polnud piirkonnas perekonda. Kuid toimus tohutu nihe - Angie valis samades oludes suurepärase puhkusehooaja. See on siis, kui mõistsime, et see pole perekonna olemasolu, asukoht ega hooaja kaos või üksindus. Meie õnne põhjus oli see, et Angie valis jääda kohal ja maandatud, selle asemel, et võrrelda seda sellega, mida ta tajus, oleks parem. Ta ei lasknud oma meelel tekitada stressi, mida seal polnud.
Õnn on valik
Alati leiad põhjust olla tänulik ja leiad alati põhjuse, miks mitte olla. Õnn on valik ja oma tuju süüdistamine välistes tegurites paneb meid ohvrirežiimi. Aga palun mõista, sa ei ole kunagi oma ümbruse ohver. Rahu ja tunnustust võite leida mis tahes olukorras - pühade ajal või mitte.
Siin on kolm asja, mis aitavad teil pühade ajal siseneda:
- Tänulikkus aitab teid hästi kursis hoida. Sõna tänulikkus visatakse palju ringi, et jääda rõõmsaks. Sellel on põhjus; see on võimas ja töötab. Tänulikkus on kõige tõhusam viis ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks. Ärevus teeb muret selle pärast, mis võib juhtuda, ja depressioon võrdleb nüüd selle järgi, mida te arvate, et see peaks olema. Ärevus ja depressioon on nii tagasilükkamine kui ka eiramine elust - nagu see on - selle kasuks, mida teie arvates peaks olema või võib juhtuda - mõlemad on lihtsalt lood, mida mõtlete. Tänulikkus kõigi õnnistuste eest, mis teil on, kui neid aja jooksul korduvalt mõelda, tekitab sügavat tunnustust teie praeguste olude suhtes.
- Mõne korra päevas mediteerimiseks aja maha võtmine hoiab teid hooajal ära eksimast. Meditatsioon on kaoses või üksinduses navigeerimiseks ülioluline. Kui võtate endale aega, et oma hinge ja kehaga ühendust saada, aitab see endast välja tulla ja praegusesse hetke, kus kõik on täiuslik ja turvaline. Enne meditatsioonipraktika ehitamist nägin ma vaeva, et jääda tsentreerituks ja maandatud. Nüüd, kui tunnen end tasakaalust väljas, tean, et meditatsiooniseanss aitab mul ümber kalibreerida. Alustamiseks saate alla laadida minu meditatsioonijuhendi.
- Lõpuks mõjutab toit teie meeleolu. Pühade ajal sööme tohutul hulgal toitu ning palju suhkrut ja töödeldud toite. Kui pühade ajal saabub depressioon, ärevus ja isegi õnn, tekib ka ülesöömine. Mida puhtam on teie toitumine, seda puhtamad on teie emotsioonid. Naudi ennast; lihtsalt pidage meeles, et toitumine ja emotsioonid on omavahel tihedalt seotud ning seda linki ei saa maha arvata.
Teie kontrollite, kuidas kogete pühasid. Tingimused ei saa teid õnnelikuks, ärevaks ega masendavaks teha. Elutingimused on sellised, nagu nad on; teie meeleolu ja emotsioone juhib teie tõlgendus ja nende aktsepteerimine. Kui me Angiega aru saime, et me kontrollime täielikult, kuidas me oma kogemustega suhtleme, paranes meie elu oluliselt. Arvasime, et vajame teatud tingimusi, et olla õnnelik, kuid tegelikult peame olema õnnelikud, et nautida oma praeguseid tingimusi. Te kontrollite seda kõike täpselt nagu meiegi.
Algselt avaldatud Edenege globaalselt.
