Painutage, venitage, hingake. Ahhhhhhh. Kui rääkida meele puhastamisest, siis keha kaardumine harjutus kohta jooga, täiskasvanud pole ainsad, kes sellest kasu saavad. Lõppude lõpuks ei pea vaimu ja keha ühendust täiskasvanueas saavutama. Tegelikult ütlevad eksperdid, et parem on oma lapsele joogat paljastada, nii et sellest saab elustiil.
Ema teab kõige paremini
Võtke see Dawn Querisima, seitsmeaastase poja emalt, kes juhib New Yorgis Long Islandil Dahni joogat, mille tunnid hõlmavad venitamist, hingamisharjutusi ja meditatsiooni. Jooga on lastele suurepärane harjutus, sest see on loomulik jätk sellele, mida me imikutena sisuliselt teeme. "Imikud on joogid. Nad teevad seda sündides loomulikult. Imikud ühendavad oma eluenergia alati oma tuuma kaudu. ” Ja erinevalt murettekitavatest täiskasvanutest ei armasta nad minevikku ega tekita ärevust tuleviku pärast.
Querisima soovitab julgustada oma lapsi joogatunnis käima ja keskenduma hetkes olemisele läbi hingamise ja lõõgastavate harjutuste. "Vanemad peavad olema eeskujuks. Lastel on tõesti raske seda oma elustiili osaks muuta, kui vanemad ei tee seda oma osaks. ”
Näiteks vaatab Dawn lisaks pojale positiivse eeskuju jälgimisele tema käitumist ja julgustab teda oma tundeid avaldama. Kui poeg vihaseks saab, käsib ta tal röökida rinnale, et karjuda ja see välja võtta. "Füüsiline vabanemine laseb tal seda kogeda ja seda läbi elada, hoides oma emotsioone vaos," selgitab naine.
See teeb kehale head
Niisiis, milline on teie lapse jaoks õige programm? See oleneb. Querisimas on küpsed tüdrukud, kes on valmis viieaastaselt, samas kui võib olla seitse aastat vanu poisse, kes pole tõeliselt valmis. See sõltub lapsest ja kui ta pole selleks valmis, võib ta alguses nõuda üks-ühele tähelepanu. "Tavaliselt," ütleb ta, "võib viieaastane olla hea."
Laste jooga eeliseid saab näha väljaspool joogastuudiot. “Saame palju head tagasisidet; lapsed on koolis rohkem keskendunud või koolis enesekindlamad, ”ütleb ta. Samuti pööravad nad keskendumise iganädalaselt joogatunnilt iseenesest lihtsalt lõbutsemisele. "Mängime lastega mänge, sealhulgas koordinatsiooniharjutusi. Neil on väga lõbus ja nad isegi ei tea, et teevad joogat. ” Näiteks, lapsed vabastab ringi tantsides energiapuhanguid. "Lasime neil seda energiat kasutada." Tema klassi täiskasvanutega on tegemist venitamisega, samas kui see on liikumine lastejoogaga.
Keskendunud, keskendunud ja kontrolli all
See on ka laste jaoks kohalviibimine. Kuna üha enam täiskasvanuid teeb joogat, ei loo see mitte ainult teie lastele positiivset modelleerimiskäitumist, vaid aitab ka täiskasvanutel end rohkem keskenduda. "See on suurim kingitus, mida saate oma lapsele anda," märgib ta.
Ennekõike on väärt lõõgastuda ja taasühendada olenemata vanusest. Kuna laste läbipõlemise staatus on kõigi aegade kõrgeim, loob see joogaharjutuste kaudu ruumi ja seisakuid loodetavasti aitab neil lõpuks täiskasvanueas leevendada ja võidelda unetuse, ärevuse ja depressioon. "Laske lastel iseendaga ühendust võtta. Harjutage kodus mediteerimist ja veenduge, et need lõpeksid enne magamaminekut. ”
Loe rohkem laste ja jooga kohta
- Stressi ja läbipõlemise hoiatusmärgid: kas teie lapsed teevad liiga?
- Treeningu tähtsus lastele
- Jooga võtab söömishäiretest näpust
