Alates esimesest hetkest, kui teie vastsündinud laps teie kätesse pannakse, on see, mida ta sööb, üks teie suurimaid muresid. Rinnapiim või piimasegu? Millal peaksite võõrutama? Ja mida teha, kui sul on valiv sööja, kes ei söö midagi, mida sa nende ette paned? Probleem, millega sageli ei tegeleta, on see, miks teie laps on kogu aeg näljane. Kuigi mõnel lapsel võib lihtsalt olla isu tervislik, võib rahuldamatu nälg olla märk sellest, et toimub midagi muud.
Siin on viis levinumat põhjust, miks mõned lapsed on alati näljased - ja mõned ekspertide näpunäited probleemi lahendamiseks.
Nad seostavad toitu mugavusega
Emotsionaalne söömine pole ainult täiskasvanute probleem - lapsed näitavad seda tüüpi sageli häiritud söömiskäitumine ka. "Lapsed, kes on kogu aeg näljased, võivad muretsedes, stressis või ärritatuna lohutuseks toitu otsida," Danelle Fisher, M.D., ütleb Santa Monicas, CA -s Providence Saint Johni tervisekeskuse pediaatria aseesimees, ütleb SheKnows.
Kui arvate, et teie laps võib olla söömine emotsionaalsetel põhjustel, see ei pruugi olla „halb”, kuid sellest võib saada probleem, kui söömine on ainus viis, kuidas nad oma emotsioonidega toime tulevad, ütleb toitumis- ja dieetiakadeemia. Alustage oma lapsega rääkimisest, et aidata teil kindlaks teha, millised tunded on tema söömissoovi taga: igavus, ärevus, segadus, üksindus, põnevus ja ebakindlus on mõned tavalised. Soovitage muid asju, mida saate koos lapsega söömise asemel koos teha, näiteks jalutama minna, kui probleem on igav, või mängida mängu, kui nad kasutavad toitu üksinduse vastu võitlemiseks.
Ajakirjas avaldatud Londoni ülikooli kolledži juhitud uuringu kohaselt Laste rasvumine 2018. aasta juunis mõjutab laste kalduvust stressis ja ärritunud olekus enam -vähem süüa peamiselt kodukeskkond, mitte geenid. Kui see teooria vastab tõele, on ülioluline, et näitaksite oma lastele head eeskuju, arendades tervislikke suhteid toiduga. See on mõeldud teie keha toitmiseks, mitte stressi, kurbuse või üksinduse eemaldamiseks.
Nad tunnevad puudust
"Söömine nälja puudumisel" on teadusmaailmas nähtus ja see kipub ilmnema lastel, kes on suurema kehakaaluga ja on tõenäolisemalt piiratud söögiaegadel. Kui lapsel ei lubata sekundeid või maiustusi, võib ta toidu pärast kinnisideeks jääda ja süüa rohkem, kui see on saadaval. "Mõnel inimesel on toiduga ebakindlus," Gina Posner, M.D., ütleb lastearst MemorialCare Orange Coast'i meditsiinikeskuses Fountain Valley, CA, ütleb SheKnows. "See juhtub siis, kui toitu pole alati saadaval. Selle tulemusena võivad nad selle kättesaadaval kujul võimalikult palju toitu alla neelata. See võib kaasa tuua ülesöömise isegi siis, kui toiduga kindlustatust enam pole. ”
Regulaarne söömine perena lauas on oluline, nagu ka lastel otsustada, millal nad söövad. Jällegi olge teadlik enda omadest suhe toiduga -kui piirate tarbimist, siis lubage liialt maiustustele, on hea võimalus, et teie lapsed järgivad teie jälgi.
Nad ei saa piisavalt täisväärtuslikku toitu
See on lihtne: kui te ei anna oma lapsele söögiaegadel õiget toitu, ei tunne ta end täis - ja tõenäoliselt küsivad nad pool tundi pärast õhtusöögilauast lahkumist rohkem toitu. "Lapsed vajavad õigeks kasvamiseks palju toitaineid, kuid õnneks ei pea see olema keeruline ega liiga kontrollitud," on registreeritud toitumisspetsialist. April Burns räägib SheKnows. "Oluline on lisada toiduained kõigist toidugruppidest, sealhulgas täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, lahjad valgud ja piimatooted nagu piim, juust ja jogurt. ” Ja ärge unustage tervislikke rasvu nagu pähklid, seemned, avokaado, kala ja oliivid. Kui arvate, et teie laps ei söö kunagi avokaadosid ega oliive, on võti hakata varakult täisväärtuslikku toitu pakkuma ja nende toiduainetega kokku puutuma. "Kui teie laps keeldub toidust, siis jätkake selle pakkumist," ütleb Burns. "Uuringud näitavad, et lapsed õpivad tõenäoliselt, et need toidud on osa tervislikust toitumisest ja hakkavad oma toiduvalikuga seikluslikumad olema."
Võimalik, et peate olema natuke loov, et tagada oma laste köögiviljade söömine. "Te oleksite üllatunud, mida väike maitse võib teha lapse huvides brokkoli krõmpsutamise vastu," on registreeritud toitumisnõustaja. Rebecca Scritchfield räägib SheKnows. Ta soovitab serveerida köögivilju rantšo kastmega, seesamise sojakastet, köögivilja dippi või guacamole'i.
Nad ei saa toitu, mida nad naudivad
Kui teie lastele ei meeldi toidud, mida te neile söögi ajal annate, võtavad nad tõenäoliselt paar näksimist, ütlevad, et nad on täis, ja naasevad tund aega hiljem suupistete juurde.
Teie laps saab endiselt toitu, mida nad kõige rohkem ihaldavad - näiteks šokolaadi -, kuid soovite proovida saavutada paremat tasakaalu. "Kasutage oma soovitusjõudu ja öelge:" Tead, ma võin sulle anda jogurtit šokolaaditükkidega või banaani maapähklivõi ja mõne šokolaaditükiga. Milline neist kõlab hästi? ”” Soovitab Scritchfield.
Kui planeerite sööki, veenduge, et teie laps tõenäoliselt sööb vähemalt paar asja. Veelgi parem, lisage lõbus tegur ja serveerige perepäraseid toite ringis kaussides, lastes väikestel valida ja valida. "Perestiilis einestamine aitab lastel õppida, mida nad tahavad ja kuidas toite portsjoniteks jagada," on registreeritud toitumisnõustaja Shana Spence räägib SheKnows. Samuti soovitab ta oma lastel toiduvalmistamisel abiks olla ja toidupoes käia. "Ainuüksi kokkupuude julgustab neid," ütleb ta. "Jah, lapsed on valivad sööjad. Tutvustage neile jätkuvalt toite. Kui nad ütlevad ei, julgustage neid vähemalt oma taldrikule panema. Peamine on julgustada, kuid mitte jõustada. ”
Nad läbivad kasvuspurdi
Mitte ainult beebid ei kasvata ja soovivad rindu või pudelit terve päeva - seda juhtub kõigi lastega. "Kui lapsed kasvavad, siis vajavad nad rohkem kaloreid ja muutuvad väga näljaseks," ütleb Posner. "Nad söövad kõike kodus, mistõttu on oluline, et neil oleks ainult tervislikud toidud saadaval, sest nad lähevad ka kõrgema kalorsusega ebatervislike asjade poole. ”
Selle jaoks pole maagilist lahendust. Jätkake lihtsalt oma laste rutiinset toitmist, laske neil oma söömist reguleerida, pakkuge täisväärtuslikku, toitvat ja mitmekesist toitu - ja vaadake, kuidas nad kasvavad!
Kui olete kõik võimalused ammendanud ja teie laps on pidevalt näljane, on aeg saada professionaalset nõu ja tuge. Fisher soovitab tervisliku seisundi välistamiseks konsulteerida oma lastearstiga ja koostöös toitumisspetsialistiga välja selgitada õige ravikuur.
Selle loo versioon avaldati märtsis 2019.
Lugege mõnda meie lemmiktsitaati tervislike hoiakute kujundamise kohta toidust ja meie kehast:
