Enamikus peredes on suur erinevus ema gurmee määratluse ja laste idee vahel. Tegelikult sööksid enamik lapsi õhtusöögiks tõenäoliselt maapähklivõid ja želee -võileiba, kui nad sellest lahti saaksid. Kuigi ühe õhtu nädalas lapsele vaba valik kõigile on lihtne otsetee edukaks söögikorraks, on emadel veel kuus õhtut õhtusöögi planeerimiseks. Kui otsite mõningaid otseteid söögi planeerimiseks, vaadake neid kuut peretoitu, mis ei lase teil köögis lõputult tunde orjata.
Proovige teemaõhtuid
Stephanie Nelsoni, kupongiemmi (CouponMom.com) sõnul on söögiteemade kavandamine, näiteks „küpsetatud kartuliõhtu” koos küpsetatud kartulite ja erinevate lisanditega, või „tee oma taco” õhtu emadele lihtne
kuna need nõuavad lihtsaid koostisosi ja on lõbusad lastele, kellel on võimalus perena oma sööki kokku panna.
Laske söögikordadel teha topeltkohustusi, tehes piisavalt korraga kaheks toidukorraks
Proua Nelson soovitab emadel teha kokkamise ajal topeltportsjonid. Näiteks grillides kaks korda rohkem kanarinda, saavad emad katta kaks õhtusööki - grillitud kana ühel õhtul ja viilutatud
fajitas järgmisel õhtul. See lihtsustab iganädalast söögikorraldust ja lühendab valmistamisaega poole võrra.
Jäta vahele retseptid, mis nõuavad liiga palju koostisosi või maitseaineid
Emad saavad otsida SheKnows Food & Cooking või SheKnows Retseptid leidma
populaarseid retsepte, milles on minimaalselt koostisosi ja sööke, neid saab valmistada kuni 30 minutiga. Pr Nelsoni sõnul on lihtne alustada frittataga, mis nõuab mune, riisi, pastat,
kartuleid ja/või rohelisi köögivilju ning muudab munad suupisteks 15 minutiga või vähem.
Avastage kanafilee mitmekülgsus
28-aastase Austini, TX-ema Sarah Boundsi sõnul saavad emad selle pärast seda, kui kana on jahtunud, väikesteks ribadeks või kuubikuteks lõigata ja külmikusse panna. Seejärel saab kana kasutada mitme järgmise aja jooksul
päevadel quesadillade, kanapotipiruka, kana -enchiladade ja kanasalati valmistamiseks ning rohelise salati lisandiks.
Lihtsustage oma lisandeid
Vastavalt Kati Neville autorile Parandus, külmutamine, pidu, lastele ei meeldi uhked toidud. Seetõttu peaksid emad julgelt looma lisandeid, mis
nõuda minimaalset ettevalmistust ja lihtsat söögiplaani, näiteks loputatud värskeid mustikaid, võiga rulle, eelnevalt viilutatud juustu ja kreekereid või viilutatud porgandit ja sellerit.
Ärge kartke külmutatud köögivilju!
Rachel Permuth-Levine, PhD, MSPH, ema, kes juhib ka riiklike tervishoiuinstituutide töötajate tervisedendust, tunnistab, et kuigi tal on tavaliselt väga vähe aega või
motivatsioon süüa teha, kuna tema ja ta abikaasa on rahvatervise valdkonnas, mõistavad nad tervisliku sööja kasvatamise tähtsust. Ta soovitab emadel külmutatud köögiviljad riisi või ubadesse visata
et nad küpsetavad ja lisavad küüslauku või muid vürtse. See tagab, et nende lapsed saavad süüa oma lemmikmaitsvaid süsivesikuid ja annuse head rohelist kraami!
