Kas soovite järgmise võistluse naelutada, oma kaalu tõsta või otse üles lüüa raske käigu? Siin on trikk: räägi iseendaga! A Uuring leidis, et rühm võistlevaid ujujaid, kes kasutasid enesejuttu, toimisid võistlustel paremini kui need, kes seda tehnikat ei kasutanud. Jooksjatele, teadlased leitud enesejutt suurendab vastupidavustreeningu ajal ammendumiseni kuluvat aega. See võib sõna otseses mõttes aidata teil täiendavat kilomeetrit joosta! Proovige neid näpunäiteid, et oma treeningueesmärke püstitada, tundes end sellega ka üsna hämmastavalt.
1. Tehke igapäevane mantra
Kirjutage üles mantra, mis räägib konkreetselt teie ja teie eesmärkide kohta. Lugege seda igal hommikul valjusti endale. See võib olla nii lihtne kui „jää tugevaks” või „ma armastan oma keha”. See võib olla ka üksikasjalikum, näiteks: "Ma lähen jookse täna 5 miili ja tunne end uskumatuna! ” Öelge seda vähemalt kümme korda igal hommikul ja kümme korda enne minekut voodi.
Veel:Jätkake ja jooge see tass kohvi - teie treening tänab teid
2. Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks
Kui te end kunagi maha võtate (nagu ka aeg -ajalt), keskenduge oma mõtteviisi muutmisele. Näiteks kui magasite sisse ja jätsite vahele a treening, pidage vastu soovile enda peale vihastada. Selle asemel tuletage endale meelde kõiki tervislikke asju, mida te täna oma keha heaks teete.
Veel: Tahad vingeid kõhulihaseid? Tõeline erinevus on teie köögis
3. Suurendage oma telefoni vibreid
Mõelge, kui tihti te telefoni avate. See on ilmselt palju rohkem, kui sa arvad! Määrake oma taust mantraks või inspireerivaks tsitaadiks, mida saate endale iga kord, kui kasutate oma lahtrit, korrata. Iga annus eneseväljendust, mida saate oma ellu lisada, aitab positiivset mõju suurendada.
4. Räägi endale trennist head juttu
Me ütleme alati: "Ära kuula ennast, räägi iseendaga." Raske treeningu, jooksu või tunni ajal on seda nii lihtne kuulda, "Ma ei saa seda teha" või "see on liiga raske." Muutke see dialoog oma peas selliseks: "Ma saan hakkama!" Tulemused hämmastavad tõsiselt sina.
Veel:Mida teie keha pärast treeningut tegelikult ihaldab (spoiler: see pole tegelikult sõõrikud)
Kõik taandub armastamisele ja enesekindlusele, et oled päris hämmastav inimene, sest sa oled! See on meie uhiuue põhiidee BODY LOVE treeningud. Andke oma kehale higi, mida ta ihkab, ja tuletage endale meelde, et olete kogu aeg halb. Ja ärge unustage, et olete parim, kes te võite olla!
Asutajad on Karena Dawn ja Katrina Scott Toonige see üles.
