Kas teile meeldib hapukoore maitse ja tekstuur, kuid vihkate selle rasva- ja kalorisisaldust? Siis tunnete kergendust, kui teate, et selle maitsva maitseaine nautimiseks on tervislik ja omatehtud viis.
Lihtne hapukoore retsept
Selle lihtsa retsepti abil ei pea te enam kunagi rasvarikka hapukoort ostma.
Õige hapukoore võirasvasisaldus on 18 protsenti, kergete sortide puhul aga umbes 10,5 protsenti. See tähendab, et võtate umbes 30–60 kalorit vaid kahe supilusikatäie asjade kohta, rääkimata sellest, et saate väga vähe toitu! Õnneks on see omatehtud hapukoor valmistatud kahest lihtsast koostisosast, mis on teie jaoks uskumatult head, nii et te ei pea tundma süüd selle hõrgutava maiuspala pärast.
Kodune hapukoor
Teeb 1 tassi
Koostis:
- 1/2 tassi 0 % Kreeka jogurtit
- 1/2 tassi ricotta juustu
Juhised:
- Asetage jogurt ja ricotta köögikombaini või segistisse ja segage kõrgel kuumusel.
- Kalla segu õhukindlasse anumasse ja hoia seda kuni kasutamiseni külmkapis.
Märge: Niikaua kui hoiate ricotta ja jogurti mõõtmed suhteliselt võrdsetena, saate retsepti muuta, et saada vajalik kogus.
Kasutage seda igal pool!
Nüüd, kui teil on see tervislik omatehtud versioon käepärast, soovite kindlasti sellest võimalikult palju kasu saada. Hapukoor sobib suurepäraselt võileibadele ja mähistele niiskuse lisamiseks. Proovige lõunaks tööle kaasa võtta vürtsikas kalkunipakend või lisage see oma lemmikule kreemja maitse juurde taco retseptid.
Või magusa ja tervisliku maiuspala jaoks koguge kauss oma lemmikviljadest, näiteks maasikad, virsikuviilud ja banaanitükid. Sega paar lusikatäit magusainet, näiteks Splenda, vahtrasiirup või stevia, omatehtud hapukoore kaussi. Nüüd on teil oma tervislik puuviljafondüü. Kastke puuviljad hapukoore sisse ja nautige!
Rohkem tervislikke alternatiive
5 lihtsat tervisliku toitumise vahetust
Alternatiivid katsetavale veganile
Kuidas muuta magustoidud tervislikumaks
