Me kõik oleme seal olnud.
Kell on kaks öösel ja teie laps keeldub endiselt magama jäämast või magama jäämast. Teie südame armastav osa teab, et selline sündmus nõuab head lapsevanemat, kuid teie südame kurnatud osa on täielikult tüdinenud. Mida peab vanem peale laes kirumise veel tegema?
Kui olete unetu öö keskel, saate probleemi lahendada mitmel viisil. Proovige oma väikese unetuse korral järgmisi parandusi:
Jooga venitus. "Jalad mööda seina" venitus on inversioon, mis paneb kesknärvisüsteemi rahunema. Vaadake seda videot õppida liikumist ja julgustada oma pisikest paar minutit poosi proovima, kui ta on rahutu.
Joonista vann. Soe vann põhjustab muutusi kehatemperatuur, mis võib teie lapse kehale märku anda, et on aeg juba magama jääda.
Proovige lõõgastustehnikat. Võite lihtsalt koos lapsega sügavalt hingata või kasutada meditatsiooni soodustada lõõgastumist. Meditatsioon ei pea olema raske. Paluge oma lapsel aeglaselt kokkutõmbuda ja seejärel lõdvestage tema keha üksikuid lihaseid ning see teeb sageli asja.
Muidugi on oluline meeles pidada, et teie parim kaitse on hea rünnak. Laps unetus seda on sageli võimalik ennetada, kuid peate mõistma, kuidas teie lapse harjumused võivad halva öö kaasa aidata magama et saaksite kehtestada erinevaid kodureegleid. Kui teie laps püüab regulaarselt saada vajalikku und, siis Clevelandi kliinik soovitab teil oma pere öises rutiinis teha järgmised muudatused.
Lülitage seadmed välja. Elektroonika häirib loomulikke unetsükleid, seega veenduge, et teie laps lülitab oma teleri, telefoni, videomängud või tahvelarvutid tund enne magamaminekut välja.
Hoidke seda regulaarselt. Olenemata sellest, mis teie peres toimub või mis nädalapäev on, järgige sama magamamineku ja hommikuse ärkamise aega, et julgustada tervislikku ööpäevast rütmi.
Tühista uinakud. Kui teie laps on väikelapse faasi ületanud, pole uinak vajalik ja tõenäoliselt häirib see tavalist magamaminekut. Võõrutage oma last, et ta magaks öösel paremini.
Varuge aega lõõgastumiseks. On ebatõenäoline, et teie laps reageerib hästi, kui ta üritab viis minutit pärast kodutööde pakkimist ööseks magama jääda. Kasutage 30 minutit enne magamaminekut mediteerimiseks, lõõgastavaks muusikaks ja jutustamiseks. Rituaal annab teie lapse ajule märku, et on aeg magama jääda.
Muutke tuba unesõbralikuks. Veenduge, et valgus ei valguks öösel teie lapse tuppa, sest ümbritsev valgus võib unerütmi katkestada. Samuti on mõistlik optimaalse une jaoks hoida ruumi öösel 60–68 kraadi vahel.
Kui olete neid tõrkeotsingu- ja ennetusmeetodeid proovinud ja ikkagi ei leia leevendust, helistage abi saamiseks oma lapse arstile.
Selle postituse tõi teile Clevelandi kliinik. Veel unenäpunäiteid, mis aitavad teil suurelt unistada, minge aadressile dreambigmattress.com.
Veel lapse tervisest
WiFi-lained võivad teie lapsele olla ohtlikud
7 toidulisandeid, mida teie laps peaks võtma
Vaktsiinivastane perekond muudab pärast laste haigestumist meelt
