Põnevil eelseisva pärast Suvemängud? Kasutage neid, et inspireerida teid tervislikumaks eluviisiks. See võib olla lihtsalt vajalik motivatsioon.
Kas plaanite vaadata nii mõndagi Suvemängud nagu sa saad? Alati on nii põnev näha, kuidas need tippsportlased võistlevad. Kuid ärge parkige end mängude vaatamiseks televiisori ette. Selle asemel, miks mitte kasutada oma kirge olümpiamängude vastu, et motiveerida ja innustada teid elama tervislik eluviis sportlased teevad? Siin on viis võimalust, kuidas nende eeskuju järgida.
Seadke väljakutsuvad eesmärgid
Need sportlased on harjutanud ja treeninud enamiku oma elude eest võistlema ning peagi võistlevad nad maailmaareenil kullaotsinguil. Te ei pruugi nende taset saavutada, kuid see ei tähenda, et väljakutsuvate eesmärkide seadmine ei aita teil motivatsiooni ja õigel teel püsida. Ära kanna oma ämbriloendisse lihtsalt joosta maratoni; treenida ja sel sügisel näiteks maratoni joosta.
Joo palju vett
Hüdratsioon on sportlaste treeningkava oluline osa. Et tagada nende keha parim jõudlus, muudavad sportlased oma päeva tavapäraseks osaks piisava vee joomise. Ostke korduvtäidetav pudel ja hoidke seda alati endaga kaasas; võite avastada, et hakkate seda loomulikult terve päeva jooksul rüüpama.
Maga nii, et oleksid hästi puhanud
Need sportlased treenivad kõvasti ja palju puhata on nende keha jaoks sama oluline kui jõu ja vastupidavuse arendamine. Ärge oodake, et teie keha suudab päeva jooksul nii hästi hakkama saada, kui magate igal ööl vaid paar tundi. Minge korralikul tunnil magama ja hankige kehale vajalikku puhata.
Treenige koos ekspertidega
Olümpiasportlastel on treenerite meeskonnad, kes aitavad neil saavutada medalivõidu eesmärki. Motivatsiooni ja asjatundlikkust saate juurde, kui loote oma eksperdiabi meeskonna. Palgake mõneks seansiks personaaltreener, et aidata teil välja töötada sobivuse plaan. Kasutage oma tervisest tulenevat kasu tööst ja pöörduge toitumisspetsialisti või dietoloogi poole, et saada professionaalset abi toitumisplaanide koostamisel, et täita oma toitumiseesmärke.
Pidage tervisepäevikut
Suvemängudel võistlevatel sportlastel on meeskond plusse, kes kahtlemata jälgivad oma edusamme märkmete, videosalvestiste ja muu abil. Oma edusammude jälgimine dieedi või sobivuse osas võib olla tohutult motiveeriv. Kujutage ette, kui hästi tunnete end, kui näete, kui palju kaalu olete nädalast nädalas kaotanud või kui teate, kuidas ringis ujumine on muutunud oluliselt kiiremaks. Teave teie edusammude kohta aitab teil näha, kuidas teie raske töö end ära tasub, ning võimaldab teil tuvastada, mis läks valesti päevil, mil teie jõudlus oli välja lülitatud.
Veel tervisest ja trennist
Kanada olümpiakangelased
Miks on õige sobiva sõbra valimine oluline?
Ujumise eelised
